sprint

[...] ckd chyba stosujesz... ja robiac redukcje na weglach w zeszlym roku robilem ok 6-7 interwalow na luzie... teraz jak jestem na ckd chcialem sobie pobiegac kozacko (45 sek sprint, 30 sek trucht)i po 4 interwale myslalem ze padne na pysk i juz nie wstane... gdzies czytalem na sfd ze jak hiit to nie na ckd bo jest to prawie nie wykonalne... chyba [...]

[...] moze dlatego, ze wczesniej nie robiłem go (tego rodzaju wysiłku). Daje w kość, ale cieszę się z tego HIIT zaczynam od 7 interwałów, każdy po 1,5 min trucht + 25 sek sprint. Tempo sprintu będę zwiększał w miarę przyzwyczajenia się do bieżni przy takiej prędkości Narazie jest to 16 km/h i myślę że docelowo może być to nawet 20 km/h. [...]

[...] to trochę głupota. Diety głodówkowe nie są dobre. Przy 110kg ten 1 kg może lecieć, ale przy tej wadze to ciężko się nastawiać i denerwować, gdy spadnie nam 0,6 kg w tygodniu :D Redukcja to jest maraton, a nie sprint, powoli, do przodu i zdrowo. 0,5kg na tyg byłoby idealnie, należy być zadowolonym też z 0,3 tyg, bo to zawsze krok do przodu.

odradzam a6w -> nic to praktycznie nie daje prócz kolki na brzuchu po 2 tygodniach xD zamist tego porob aeroby -> jakies bieganie minuta sprint 13-16km/h - 2 minuty truchcik 7-8km/h - ( i tak przez 20-40min) do tego mozesz dorzucic tam samo rowerek stacjonarny/stepper masz jakas diete ulozona czy ukladasz dopiero ? : )

[...] tym kątem wiedza marna więc ewidentnie dział dla początkujących, wyposażenie bardzo, bardzo podstawowe więc dział co najwyżej- trening domatora. Od siebie dodam, że czasy sprinterskie są ciężkie do poprawiania jeśli nie ma się odpowiednich podstaw. Na początku liczy się chyba po prostu genetyka i wieku powiedzmy 14- 16 lat żaden młody chłopak [...]

I znowu się zaczyna... czekam jeszcze na teksty w stylu "na ulicy najlepszy jest sprint/karabin".

Wyniki sprintu kobiet na 1,35 km techniką dowolną w Lahti: finał A 1. Petra Majdic (Słowenia) 2.36,8 2. Arianna Follis (Włochy) strata 0,1 3. Pirjo Muranen (Finlandia) 0,2 4. Vesna Fabjan (Słowenia) 0,6 5. Charlotte Kalla (Szwecja) 0,6 6. Rikka Sarasoja (Finlandia) 3,3 7. Natalia Matwiejewa [...]

Miałem różne wersje FBW a ostatnio trening push pull. Trenuje tylko na wolnych ciezarach, przeważnie 10-8 powtórzyć. Moj hiit to 15s sprint i 45s trochę tak z 15 minut ostatnio po schodach w parku I jakie teraz masz śniadania? Jest sens z takiej sylwetki zaczynać masować?

[...] od jutra powinien zacząć spadać ,na dzień dzisiejszy mogłeś spalić z 1,5 kg smalcu ,nie widać tego bo jest retencja wody . Jak się męczysz to oznaka że już się wkręciło :) przy twojej wadze to mogło do 25% podkręcić przemianę podstawową ,więc taki lekki bieg organizm odczuwa jako sprint i powstaje dług tlenowy ,jak aeroby to spacery starczą

[...] 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po kolejnych 4 tygodniach - 180 wzrost - 80 waga - 86 talia - 85 pas Miska śniadanie -3jajka na miękko - 22B/0W/19T-264 kcal -125g [...]

[...] przez dach, skoczylem ze dwa metry w dol na kilkudziesieciocentymetrowej szerokosci ciąg wentylacyjny, potem pare metrów w dol na ziemie, fikolek , wstalem na nogi, i sprint przez tylna czesc placu, ukrycie sie w zaroslach. Ludzie to trzeba przezyc zeby zrozumiec :))serce wali jak oszalale. Wiem co czujesz ,te przygotowania do akcji [...]

[...] sie zaczelo ... obydwoje w sekunde zucili sie na mnie (slyszalem tylko dawaj komoreczke) ja czulem sie jak na boisku rugby obydwuch z bara i jakos udalo mi sie wyrwac potem sprint przez pola ( bo mieszkam na czesciowym zadupiu a do szkoly musze 1 h dojezdzac) a moi kumple wryci w ziemie niewiedza o co loto mnie juz niema, mialem komore wiec [...]

[...] 30 minut. Zastanów się nad czestymi zmianami tempa biegu ! Ja tak właśnie zacząłem robić i zjechany jestem o niebo bardziej, niż biegając jednostajnie. 10 sekund trucht, 10 sprint, 10 chód - i tak w kółko. Naprawdę daje po dupie. Słyszałem, że nie powinno się łączyć basenu i siłowni tego samego dnia - woda ściąga ? Zmieniony przez - Johny18 w [...]

[...] potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco. Po pierwsze uwazaj jak sie [...]

Proponuje zrobić najpierw redu bez towaru, później wskoczyć na solo test nic więcej Ci nie trzeba a z niskiego poziomu BF zaczniesz budować dobrej jakości masę mięśniową. Same orale nic Ci nie dadzą poza spadkami po zejściu, długo na oralach nie będziesz a w krótkim czasie nic się nie zbuduje. To nie sprint tylko maraton.

Sprint - moja pierwsza dyscyplina ( 10,6 na 100 oczywiście pomiar ręczny ) :-)To byłeś w kadrze?

[...] 12x7,5kg 12x7,5kg 10x7,5kg 6x10kg Kaptury 1.SZRUGSY ZE SZTANGA 3x 15 pow. 2.SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI 15x 17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 19.10.2016 1.INTERWAŁY 15 min (10 sec sprint/30 sec wolny bieg) 2.TABATA Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-10-19 19:33:23 Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2016-10-20 20:53:30 Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj niestety taki dzień ze nie wyrobiłem się z zakupami i nie dałem rady nadgonić tłuszczy Trening HITT 12 min 15 sek sprint/45 sek truchtanie JADŁO /SFD/2016/10/27/cd79bd5938a9460dab65868579cda478.jpg

[...] czegoś więcej, szczególnie w spotach takich jak zapasy czy judo, gdzie trzeba włożyć ogromny wysiłek żeby coś osiągnąć. W lekkiej atletyce (mam tu na myśli głownie sprint) ogromne znaczenie mają predyspozycje genetyczne, a trening mimo iż ciężki, nie wymaga tak przekrojowego przygotowania jak zapasy i, co ważniejsze, może pomóc zrobić [...]

[...] prostowanie przedramion gorny wyciąg bramy 3 s 15 pow prostowanie przedramion lina podczepiona pod górny wyciąg bramy 3s 15 pow aeroby 15 min interwały 2 min tempo 1 min sprint łącznie z wypychaniem hantelka zza karku uginanie przedramion z hantlami 3s 15 uginanie na modlitewniku 3s 15 uginanie z wykorzystaniem 2 górnych wyciągów bramy 3s 15 [...]