sprint

[...] podciąganie na drążku, ława płaska na ilość powtórzeń. Do tego jakieś akcesoria. Nóg nie będę tyrał ostro, bo tak obolałe jak są zwykle to następne dni ogranicza to w sprintach itp. Bardziej wydolnosciowo jakieś siady porobie + trochę dwójki. Dzisiaj wpadło coś takiego 1. Spięcia leżąc 1x max przez minutę. 2. Drążek na chwytem do pełnego [...]

Siemka, dzisiaj o 7 i 8.15 dwa personale, potem swój trening push 2 0.sprint 10*10m., face pull *3, 1. WL 4*4 112.5 2. Thrusters with db (2*10) + box jumps 10-1(10 t, 1 skok, 9t, 2 skoki itd) 3. Floor Press 80*12, 90*10 4. Dipsy cc*14, +12.5 *11 5. Plank 2*90, 60sek 6. Dead bug 2*16 Dobry trening, trochę bark bolał ale z każda seria było tylko [...]

Wchodzi tych kroków trochę , taka robota na oddziale. Wczoraj wszedł push 1* sprint 10*10m, 2 sprinty z przewrotami w przód 1. Face pull*3 2. Butterfly *3 3. WL 80*10*3 serie 4. Thrusters + box jumps 10-1 5a. Unoszenia bokiem 3*20-14 5b. Dipsy 3*15 Hollow body *3 Nocka, dzisian byliśmy na festynie z pracy. Małej się podobało, ja zjadłem kawałek [...]

[...] takich akcji i poddawać je analizom. Niemniej jednak ja uważam, że WSZYSTKO ZALEŻY OD KONKRETNEJ SYTUACJI. Nie ma tak, że nastawiam się z góry na atak, czy zakodowany mam sprint na dłuższym dystansie. Jak coś się dzieje niedobrego - robię szybkie rozeznanie. Gdzie jestem, jaki przeciwnik, czy jest sam, jacyś świadkowie i wtedy zapada decyzja - [...]

[...] - i nikt nie wyzywal, wszyscy sie cieszyli, wyszli z aut, kibicowali. Az chce sie tu biegac. Tym razem mamy malo zdjec, bo bylismy sami. Chuda wieczorem z nosem w sieci juz wynalazla sobie bieg na 5km za 2 tygodnie, wiec poleci a ja.. nie wiem. 5km to dla mnie sprint, moze, dla zabawy. Tylko wiadomo jak to u mnie jest ze startami na luzie ;)

[...] sytuacji, rok temu warzyłem 93 kilo (biceps 45. wyciskanie160 kg) jednak wkręciłem się w bieganie (3 półmaratony najlepszy 1,41) w tym sezonie planuje dwa triathlony sprint (29 czerwiec Pniewy) i olimpijkę a w październiku maraton Poznań. (obecna waga 84 kg. biceps 42,tłuszcz ok 10%, wyciskanie 135kg) Będę śledził- bardzo ciekawy dziennik [...]

Witam Cie w dzienniku, zapraszam do dyskusji i sledzenia. Moze wpadniesz tez na sprint do Gdyni ? ;) Jesli jestes z Poznania, zapraszam tez na malte w czasie Poznan triathlon ;) Wczoraj wieczorem plywalem nieco, na sredniej intensywnosci ale sporo. Katuje do znudzenia elementy techniczne, szukam idealnych rozwiazan, jeszcze nieco sie motam, ale [...]

Całkiem nieźle wygląda to pływanie, ja też jestem po debiucie w tri. Sprint (750-20-5) czas 1,20. Myślałem, że będzie lepiej o jakieś 3 min niestety rozczarowało mnie pływanie prawie 16 min. Jest nad czym pracować. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-05 09:17:22

[...] mostek, waskie gardlo, wiec postanowilem ze musze na nim byc przed tlumem, bo mnie zablokuja. Bylem.. 2 lub 3, i zanim sie zorientowalem lecialem po 3'30". Stop. Ten krotki sprint ustawil mnie jednak w czolowce i tak zostalo. Trasa fajna, po parku, dosc plaska, tylko dwa ostre podbiegi i zbiegi, ale krotkie, interwalowe typowo. Niestety fatalne [...]

[...] biegiem na 10, daj mi losie, by pomogl przed krolewskim biegiem ;) Z rana interwaly w wodzie, na noze poszlo. Podpatrzony trening u kolegi - 100 interwalow po 25 metrow sprintu - gdzie "sprint" w moim wydaniu trzeba z usmiechem traktowac, w kazdym razie maks na jaki mnie stac, jakkolwiek to wyglada. Zajazd totalny. Wieczorem bieganie, bieg [...]

[...] nie mial szans, rwalem ponizej 4 min na km zdrowy jak nigdy ;) Mignela mi tylko tablica 41 km - i zabraklo sil - oczywiscie. Zabraklo, bo musialo, skad mialem miec zapas na sprint po 3 godzinach z okladem biegu – ale tez dlatego, ze spojrzalem na zegarek gdy piknal mi 41 km.. Spojrzalem i wiedzialem, ze by dowiezc do mety 3:29 musialbym zrobic [...]

[...] poplynac na spokoju.. :) Do kompletu taka zapowiedz.. Macca sie zmeczy na sprincie.. jedyna w zyciu okazja dolozyc mu na Olimpijce.. :) Oczywiscie zart, bo dla niego ten sprint to jak dla mnie rozgrzewka przed zawodami. Oj, bedzie pieknie, bedzie milo. Zapowiada sie kosmiczna impreza, startuje... 4000 zawodnikow i zawodniczek.. Szkoda ze ta [...]

W Gdyni w przyszłym roku miałbyś jeszcze sprint - trochę nie twoja bajka, ale start mógłbyś potraktować jako radosną twórczość, start for fun po pełnym dystansie w Poznaniu ;) W końcu byłbyś "u siebie". I jako kibic na połówkę następnego dnia ;)

[...] 10x (50kg) Burpee to box jump 10x (box 75cm) Goblet squat 10x (32kg) po czym: 15 DU 12 pompek 15 DU 11pompek . . 15DU 1 pompka Wytrzymalosc i sila biegowa: 4x 1200m sprint ( przerwy 2 minuty delikatny trucht ) Trening wieczorny bardzo intensywny, ale z tym tetnem 196 to jakis blad sie wdal, pewnie za mocno klapnalem klata z czujnikiem o [...]

[...] mialem obaw - bedac obeznanym ze sprzetem. Pianka pozwala polozyc sie i przeczekac skurcz - co bardzo mi sie przydalo. Przeszukaj kalendarz imprez triathlonowych pod katem zawodow na dystansie super sprint - sa robione specjalnie pod osoby, ktore chca sprobowac, bo jeszcze nie wiedza czy caly ten trajlon ( tak mowimy ) bawi ich i jest dla nich.

[...] mam problem z wlasna ambicja, ciezko mi sie zmusic do treningu o malej objetosci, za to celowego - szczegolnie w wodzie. Z tym jednak poradze sobie, bo plywal bede glownie sprinty, sila rzeczy wymagajace odpoczynkow. Ciezko sie patrzy po godzinie plywania na przebieg rzedu 1600 metrow i nic nie poradze, musze sie poprostu zmusic. W zasadzie nie [...]

[...] i siadl mi na kolo chyba ze 25km i wcale nie dal mi zmiany bo bysmy pojechali piekna srednia a tak ciagnolem sam i tak jechal za mna dopoki nie dojechala nas grupka sprintu (zaczeli chyba 15 min po nas) tam srednia to juz ppnad 4 dyszki szla i to na gornym chwycie bez wysilku bo tylko siedzialem na tyle a oni ciagneli wszystko w koncu to [...]

[...] noworocznych postanowień. Są wśród nich takie: zostanę triathlonistą. Nie ma znaczenia na jakim dystansie. Dla mnie takim samym triathlonistą jest ten, który chce ukończyć sprint, jak również też, który che złamać 10h w Ironmanie. Jednak wszyscy początkujący mają według mnie ten sam, bardzo charakterystyczny zestaw zachowań, który [...]

Ja w politykę się nie mieszam,więc tylko wypowiedź odnośnie sportu. Pamiętam Xzaar jak brales kiedyś pod uwagę sprint w Gdyni. Nie myślałeś, żeby tak to rozegrac? Bo obciążenia będziesz miał masakryczne: 2 pełne dystanse, połówka i cwiartka. Impreza w Gdyni pewnie fenomenalna, możliwość startu i walki z kumplami z forum (i nie tylko) bezcenne [...]

[...] wreszcie przygotowalem sie odpowiednio. Ze start w Sierakowie tydzien przed IM byl dobrym planem taktyczym. Ze walka z waga za wszelka cene jest powaznym bledem. IM to nie sprint, zawodnik musi byc wypoczety, nawodniony i najedzony. Wyspany i zmotywowany. Tym razem ciezko zrobilo sie dopiero na 24 km biegu i to jest luksus, bo do mety blisko. [...]