sprint

jaki sprint biodrami ?:/

jutro ładuje ww i kończę LC ... 3) biegunka :)) mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20 padłam ze śmiechu :-) oczywiście biegunki nie zazdraszczam... ale sprint sobie wyobrazilam

Interwały biją na głowę aeroby i to nie jednym badaniem udowodniono. Tak, jak ktoś napisał, do interwałów trzeba mieć kondycję, ale przecież można zacząć od truchtu/szybkiego marszu, a nie od razu sprint/trucht. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-08 19:17:16

O czym wy mówicie? Intensywne ćwiczenia (sprint, siłownia) powodują zwiększone wydzielanie hgh

Zaczyna boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki Na środku czy z [...]

Lo matko. Niezły oddech przy tym tetnie . Ciekawe czy ja też tak dysze %-) Jakbyś miał wyższy opór to można byłoby sprint w stojce zrobić.

26.12 - 01.01 Skrótowo w postaci obrazka: /SFD/2023/1/1/6042ae0b43ae4b92922a90de920e6423.jpg Oraz szczegółowo: 26.12 (1/2) Bieg Warm Up 1km 3x1km @4:30 p. 2’ Cool down Pierwsze po przerwie całkiem ch*jowe :-D Wpadły tylko rekordy "mocy" z 30s, 60s i 5min. (2/2) Rower Warm Up 15’ 40’ @70% (245w) Cool Down 5’ 27.12 (1/2) Basen 4x25m p. 30" 4x50m p. [...]

[...] https://i.imgur.com/dLsO3zd.jpg https://i.imgur.com/oDZfooF.jpg Dziś taki coffe ride z kolegami. Na powrocie trochę porobiłem ćwiczeń na HiCad i wpadł jeden sprint 5s, w sumie mocny bo 6 najlepszy peak w historii ;-) https://i.imgur.com/zFyoc4t.png ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION [...]

[...] Liczone ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/SWqGLQg.jpg Nie czułem się tak sponiewierany na treningu w tym sezonie przygotowawczym. Bloki 20s sprint w max mocy na 80s rege x4 w trzech blokach. Jeszcze mi się poje@ało i przerwy wypoczynkowe między blokami robiłem 2min zamiast 5min… %-) Efekt był taki, że pod koniec [...]

No to mistrz sprintu - raczej zawodnik brany pod uwagę tylko w szybkich, prostych trasach z końcówką na sprint :-)

taki urok rowerkow stacjonarnych.nie da sie dobrze rozkrecic tetna, za malo miesni pracuje. proponuje interwaly w formie biegowej.100 m sprint 100 m trucht.serce bedzie chcialo wyskoczyc i tetno 200.bieganie i plywanie to chyba 2 formy aktywnosci ktore najmocniej moga rezkrecic ogranizm.

22/10/2014 Trening Biegowy Interwal 2km tempem 5:30/km w formie rozgrzewki. 6*200m sprint + 200m marsz Komentarz: W odcinalo mnie na okolo 170m kazdego sprintu. Spacer pomogl zregenerowac miedzy biegami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c83306b643442e8871bd847a746522.PNG

5/11/2014 Interwał biegowy: 2km rozbiegania tempo 5:20/30 na km. 5 rund 300m sprint 300m trucht Ochłodzenie 600m spacer. Komentarz: Dobry interwał, ale jak widać 3 był najgorszy, czułem się jak kupa i brakło tchu. Na szczęście 2 ostatnie poszły lepiej. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8091b712b944477ebf65c1248418c1b7.PNG

12/11/2014 -------------------------------------------------------------------------------- Interwal biegowy 2km rozbieganie tempem 5:20-30/km 5 rund 300m sprint 600m trucht 300m spacer schlodzenie 8' EMOM 3 power snatch 50kg Komentarz: Sprinty daly w kosc. EMOM dla zabawy. pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1898f21b01764f79a6d3c71ca1d53d9b.PNG [...]

17/12/2014 Interwały 400ki Rozbieganie 1200m 6 rund 400m sprint 400m trucht schłodzenie 400m spacer /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9683f79f46f246868413d6169f7675bf.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7ed4d20b14647579197f05c04e7bad4.PNG

26/12/2014 Lużne rozbieganie z techniką biegową ok 1km 10 rund 100m sprint 50m spcer luźne ochłodzenie ok 2km Komentarz: Zadowolony, gorzej mi się 100tki biegało kiedyś. pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a78575f5648d48bfa18b8fe566119f22.PNG

3/1/2015 AM Session: 2km luźnego rzobiegania z techniką biegową. 6 rund 130m sprint pod górę 370m trucht 2km luźnego schłodzenia PM Session: 30minut EMOM 1.minuta 20 push press 30kg 2. minuta 15 sumo deadlift high pull 30kg 3. minuta 10 burpees Komentarz: Sprinty zniszczyły mi czwórki. W emomie rwałem jedynie SDHP od 5. rundy. Pozdro [...]

24/1/2015 Volume Day WOD1 Interwał biegowy (na bieżni) 5' rozbiegania tempo 8km/h 6% nachylenie 1' luzu 1' sprint 10% nachylenie 30sek przerwa co rundę zwiekszam prędkość o 0,5km/h 3'przerwy 5 minut spacer 15% nachylenia Zaczynałem od 9km/h zakończyłem na 14,5km/h WOD2 10' emom 4strict pull ups 12 push ups Pendlay row 15*40kg 15*50kg 15*50kg [...]

6/21/2015 Sprinty z saneczkami Rozgrzewka 300m luźny trucht Technika biegu 5 Rund 50m sprint z saneczkami 35kg+saneczki 200m bieg 100m marsz 250m spacer z sankami 35kg+saneczki Komentarz: Poeksperymentowałem troszkę w nowych butach i z wyciszaniem organizmu w ruchu. Podziałało :) Pozdro [...]

9/8/2015 Rozgrzewka 1,5km bieg (luźno) 5*100m sprint, 100m spacer Schłodzenie 1,3km bieg+200m marsz Komentarz: Bardzo sympatycznie się biegło zwłaszcza sprinty w lesie. Zapodziała mi się Mrówka, więc bez pulsu. Pozdro /SFD/Images/2015/8/10/e69cf09bb301477ba81c5b6a90e9b8c9.png