sprint

[...] węglowodanów. Dlatego polecane jest jedzenie np. sera twarogowego. Napisz jeszcze między którymi posiłkami masz trening. Jeśli chodzi o HIIT, nikt nie mówi że 45s trucht/30s sprint. To jest zabójcza wielkość :D Zacznij od 30s trucht/10s sprint i zrób pięć takich interwałów. Pamiętaj, że jeden interwał = 30 s truchtu, a potem 10 s sprintu. [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe, do tego crossfit bezpośredno po. Pompki, burpees, TGU i cała reszta sprawią, że nie odczujesz braku wiosłowanie i WL :-P Te "400m" w tabelce to sprint. Połącz te sprinty ze swoim treningiem biegowym. Np. 10 minut biegu + sprinty + 10 min na cool down. Chodzi o to, żebyś progresowała: to ma być sprint, na maksa, do [...]

Tak jak Igorowi rozpisałem 100m sprint x2-3 razy czasu odpoczynek i znów sprint. A mi od czwartku egzaminy już się zaczynają

[...] Razem: 3927kcal B 255 T 284 W 94 Aktywność na dziś to interwał na rowerku, obciążenie na max (i tak w tym rowerku max to bardzo mało) 2 sesje w ciągu dnia po 15min 15sek sprint/15sek tempo spokojne Wczoraj na wieczór zrobiłem 12minut , uczciwie z prędkością na maxa i złapały mnie kolki po obu stronach, a ciało dość napompowane, nogi, grzbiet, [...]

[...] trening nóg przed wakacjami, jutro wpadnie jakiś FBW, albo obwodówka, czwartek, piątek OFF. W sobote tak jak wspominałem Spartan Race Sprint, zapowiada się fajna zabawa, w niedziele wylot na wakacje i tydzień OFF. http://www.blogcrossfit.pl/wp-content/uploads/2014/06/krynica_sprint_PL.png Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-26 13:47:21

[...] to overhead 4x8 b)podciaganie na sztandze/trx 4xsubmax(jesli jest mozliwosc,stopy na podwyzszeniu) 4) a)american kb/hantla wymach 3x15 b)dragon flag progression 3x10 5)sprint suicide lub prowler suicide x3 rundy -sprint 10m,powrot 20m,znowu 10m i powrot 20m=runda -to samo z prowler suicide,jesli nie macie jak biegac -120 sekund przerwy [...]

Czwartek 27.11.08: Eurosport: 18.15 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuusamo Kwalifikacje HS 142 Piątek 28.11.08: Eurosport: 12:45 ŁYŻWIARSTWO FIGUROWE: Grand Prix NHK Trophy Taniec oryginalny 17.00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuusamo HS 142 drużynowy TVP1: 17.00 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Kuusamo HS 142 drużynowy Sobota 29.11.08: [...]

Czwartek 17.12.2009: Eurosport: 14.15 BIATHLON: Puchar Świata Pokljuka Indywidualnie mężczyźni Piątek 18.12.2009: Eurosport: 10.00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Ramsau Skoki 10.50 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Val d\'Isere Zjazd kobiet do kombinacji 13.30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Engelberg HS 142 15.30 KOMBINACJA NORWESKA: [...]

[...] 3 Biceps - uginanie przedramion ze sztangą 3 serie Brzuch Plan Treningowy: Poniedziałek - Plan A + 20 min biegu po treningu Wtorek - Bieg interwały 15x interwałów 12 sec sprint 30 sec trucht Środa - Plan B + 20 min biegu po treningu Czwartek - Bieg interwały 15x interwałów 12 sec sprint 30 sec trucht Piątek - Plan A + 20 min biegu po treningu [...]

Po nich można się wszystkiego spodziewać 8-) w zeszłym roku na MŚ zdobyły dwa medale, a Gwizdoń wygrała sprint w PŚ. Ten sezon już tak udany nie jest, ale jeśli chodzi o zmagania biathlonowe to tutaj najłatwiej o niespodzianki :-))

... poległem po 3,5 interwale tyle wystarczyło bym znienawidził ten rodzaj treningu nie wiem czy lepiej robić tak jak teraz, że mało interwalów, ale dłuższy sprint, czy zrobić ich więcej ale sprint np. z 10 sek?

jak ja biegałam interwały w terenie, to ustalałam odległość, np. 50m, robiłam sprint, nawrotka truchtem, nawrotka i sprint itd

[...] dziennie = 30-35 min dziennie) Trening na rowerku to "interwały" , które sam sobie nakreśliłem wg mojego "widzimi się" oraz możliwości organizmu = 500m sprint i 500m odpoczynek lub w dni słabszej motywacji ( bo i takie dni sie każdemu trafią) 500m sprint i 1000m odpoczynek ! Dodam , że trening wykonywany jest u mnie tylko i [...]

[...] po 12-15 powtórzeń, 3 układy na start. Zestaw A Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wykroki ze sztangą Wiosłowanie sztangą Unoszenia nóg w zwisie na drążku Rowerek sprint Zestaw B Przysiad ze sztangą Podciąganie na drążku Rumuński martwy ciąg jedna noga jak nie walnę Wyciskopodrzut wznosy tułowia na ławce Sprint w miejscu Daj znać czy [...]

może tym razem ja w jakimś stopniu postaram się odciążyć Mirka ;P W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) [...]

19bollo97 za biegacza uwazam sie w miare dobrego sprint u mnie jest dobry szczegolnie zauwazm to przy pojedynkach z innymi. Zdarzy sie przegrac sprint pojedynczy ale np przy robieniu wiekszej ilosci powtorzen jest super. Tak samo moge powiedziec, ze mam super start i zwrotnosc bo chocby przy wahadłach czy kopertach przewaznie zawsze jest super. [...]

[...] %-) A nigdy jakos za bardzo nie zwracałem w czym cwicze bo teraz to byl jakieś najtansze adidasy:D Wziąłem te weług mnie za dobrą cene http://www.reebok.pl/crosstrain-sprint-3.0/AR0255.html wahałem się nad rozmiarem bo ogolnie mam 43 ale jak pomierzyłem to wypadałoby że nawet 42 beda za duże jednak zaryzykowałem i wziałem 42, mniejszych [...]

[...] kimś. Zacząłem hamować i gość za mną wepchnął mnie na niego. Licznik prawie wypadł, kierownica się skręciła, łańcuch spadł. Założyłem łańcuch i poleciałem sam na metę. Szkoda, bo chciałem w końcu sprawdzić swój sprint na finiszu nie pod górę. Tu widać gdzie zakręt, a gdzie meta. https://i.ibb.co/BgZYtM3/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-21-04.png

Jaką kolego strategię zaproponujesz mi na dzisiejszy wyścig - The Carnival | Crit Challenge - Stage 1 with ZTPL.CC ??? - w pałę od początku -w czubie grupy -w środku grupy i sprint pod koniec - a może niższą kategorię?

[...] robił interwały jeszcze w niedziele ? Wiem, że co za dużo to niezdrowo, ale naprawdę chciałbym je robić. Na razie robiłem interwały na dwa sposoby: 1. 2min truchtu i 20sek sprint (wytrzymałem 15min) 2. minuta truchtu i 15sek sprint. (wytrzymałem 11min) Który sposób lepszy ? O ile w ogóle są dobre. Jeszcze takie trudne (głupie) pytanie. Ile [...]