TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Witam.

Potrzebuje jakiegos planu na caly tydzien. Mam treningi 2-3razy w tygodniu ale musze opbiegac sam zeby para na boisku byla jeszce lepsza. Czasy na roznych dystansach mam niezle. Na 5km 19minut na 3 11,40 a na 100metrow w granicach 11,5-12sekund. Mam 177cm i waga niecale 70kg i 20lat.Gram w srodku pomocy w 4-4-2 czasem na boku. Pomoze ktos?

kamil1923 jeśli dobrze Ci sie w nich gra i akceptujesz je jako buty do piłki nożnej no to raczej będą dobre. Pamiętaj, że to ty grasz a nie buty! Wg mnie to wszystkie buty sportowe są dobre aby w nich grać. Najwakamil1923jsze to umieć grać.

All.Bundy poszukaj sobie coś oś takiego. Mam pytanie czy uważasz się za dobrego sprintera/biegacza? Jeśli odpowiesz mi na to pytanie to postaram Ci sie po.

bobsonxdd no to tak zwodów za bardzo nie potrzebujesz no bo w końcu jesteś na ataku a nie na pomocy. Ale jeśli koniecznie potrzebujesz jakiś zwodów to poszukaj czegoś na necie wpisz sobie C.Ronaldo albo Zlatan Ibrahimovic albo zwody piłkarskie. Pamiętaj, że najlepszym zwodem napastnika jest silny, bardzo celny strzał na bramkę.

all.budy ułorze ci jakiś do środy do 1 po południu

witam
mam 19 lat i gram obronce kryjacego( prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o:
1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to aj go przepchali tez
3 poprawic wyskok i szybkosc...
prosze o pomoc
pozdrawiam

witam
mam 19 lat i gram obronce kryjacego( prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o:
1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to ja go przepchal
3 poprawic wyskok i szybkosc...
prosze o pomoc
pozdrawiam

Proszę o indywidualny plan treningowy dla lewego skrzydłowego.
Wiek: 20 lat
Przygotowanie fizyczne: Oceniam jako słabe. Dodatkowo przez ostatni rok paliłem papierosy, ale starałem sie nie zaniedbywać treningów.

19bollo97

za biegacza uwazam sie w miare dobrego sprint u mnie jest dobry szczegolnie zauwazm to przy pojedynkach z innymi. Zdarzy sie przegrac sprint pojedynczy ale np przy robieniu wiekszej ilosci powtorzen jest super. Tak samo moge powiedziec, ze mam super start i zwrotnosc bo chocby przy wahadłach czy kopertach przewaznie zawsze jest super.

fakmengoll

oki czekam mam nadzieje, ze cos podrzucisz i cos u siebie pozmieniam narazie trenuje wd. swojego ale chcialbym cos innego ciekawego zobaczyc.

All.Bundy no to tak:
- biegi rano 0,5 km
- biegi wieczór 0,5 km
- przed każdym treningiem rozciąganie
- biegi na 100,200,300,400,500 metrów (ze stoperem mierz sobie czas)
- bieg sprintem a następnie truchtem i potem znowu sprintem i tak parę razy. Jeździj też na rowerze tym bardziej że mamy piękne lato. No i powinno być dobrze. pozdRo!