/proszę ograniczyć spam by banan/ smart82, przede wszystkim musisz sobie założyć jedzenie 5 posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz [...]
PePoNeNt widze ze ty znawca troche jestes przy hst i sory za spam w topicu ale mam pytanie wlasnie odnoscnie negatywow. Mógłbyś mi tak troche bardziej przyblizyc o co w tych negatywach chodzi??
zbyt forsowny ten plan. proponuję plan ulozony przez specjalistę: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 1 strona cykl 1 , ale dalsze strony dlasze cykle NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
nie bark to nie mala partia ale w sumie srendnia male to - łydki bic tric przedramiona na barki po cwiczeniu na kazda czesc. np: boczne - wznosy bokiem przednie - wycisk z klaty / zza karku tylne wznosy w opadziie ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
ja bym zamienił 1 z 2 , ale w sumie ti nie jest drazek tylko wyciag wiec moze byc. a gdzie dasz kaptury? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-01-28 07:03:40
mozesz dac sszrugsy na koniec trenignu plecow (po prostownikach) bo nie potrzeba na nie duzo energiii a sprobuj sztanga i sztangielkami i sam ocen ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
wzorek da rade konsultacje na pw z Tobą ? Bo zaczolem taki plan jak Łukasz i mi też bardzo podpasował, ciezary troche mniejsze aby :) Żeby nie było, ze spam, to jedziesz z tematem Rutek :)
tak wiec ide na silownie (power pump) po przeczytaniu dziennikow! ;) jak mi ktos napisze jak edytowac posty albo usuwac spam ktory sobie narobilam bede wdzieczna.. prosze rowniez o wypowiedz mentorek na temat jakichkolwiek zmian w odzywianiu bo jestem w kropce..
a ja to nigdy nie bralem to niewiem i sie nie wypowiadam heh spoko a co am juz zostal zamkniety spam? to powinienem dostac jakies wyroznienie albo laurke albo cos bo na tamtym spamie wymyslilem najsmieszniejszy tekst hehehe :D
[...] kiedyś na siłce jakiś koleś podbił do kumpla (115 kg, ładnie doyebany) i chciał zrobić sobie z nim zdjęcie, bo chciał się pochwalic kolegom jakich ludzi zna... wyobraź sobie nasze reakcje ale skonczmy spam bo bany się posypią edit: koleś waży 143 kg, ale ma bf podchodzacy pod 30% Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-01-10 19:04:07
skoro tak cię to ciekawi , to załóż temat w administracji - moze dostaniesz odpowiedz, a tutaj radze zakonczyc spam bo to nie miejsce do tego Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-01-23 09:21:44