spam

widze ze spam idize fest

Czyli Cię nie zawiodłam ZAMAWIAM SOBIE ZAKŁADANIE KOLEJNEGO SPAM POSTA!!!!!

A co masz już jakąś fajna nazwę ? Czy "Snowboard i Narty już blisko ***SPAM*** cz. III" ? No nie zawiodłaś mnie. Ale bardzo się ciesze ze chociaz jedna piosenka Slipa Ci się spodobała Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-03-24 23:15:38

Panowie, jeszcze tylko 49 wpisów i będę mogła założyć nowy spam Może damy radę przed grudniem 2011

Zapomniałem o dedykacji!%-) I tak jak Erwin - gruby spam się rozkręcił. Wpisywać się trzeba, ale nie 15 osób o tym samym. TRENING 15.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 15 [...]

Ja tam jajecznice i omlety w garnku smaże }:-(}:-( Dobra, żeby nie było że znowu spam - lepiej na oliwie z oliwek niż na maśle :-)

Widzę spam hula aż miło@@-) Niedługo przerwy między wypiskami będą miały po 5 stron! Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. Taki se ułożyłem: Push: Push Press Przysiad WL Przenoszenie hantla w leżeniu Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody MC Negatywy Wiosło półsztangą jednorącz Łydki Dalej na takich samych zasadach, tylko [...]

sidex - nikt tego nie wymyślił zobacz tu Atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 cocta - sorki za spam

Jaki spam, czysta pomoc;-) Wersja ostateczna! A: Push Press 2 x 15 (aktywacja) Przysiad 2 x 15 Wyciskanie leżąc 2x15 Wiosło hantlem 2 x 15 Uginanie nóg leżąc 2 x 15 B: Podciąganie sztangi do mostka szeroko 2 x 15 (aktywacja) Martwy Ciąg 2 x 15 Podciąganie na drążku 2 x max Floor Press 2 x 15 AB Crunch 3 x 10-15

Witam,dziennik śledzę od początku(z ukrycia;-))ogólnie życzę przyrostów. Mam takie jedno pytanie do Cokty(prywatnego trenera shitmana%-))czy mógłbys skombinować jaqkis dobry plan na nogi(najlepiej partia 2x/tyg)chciałbym potraktowć je priorytetowo i ruszyc z nimi bo patyki konkretne.Z góry dzięki za pomoc. przepraszam za spam :-P SOG

No kvrwa, przestańce bo wypisek już się nie mogę doszukać przez ten spam. W ogóle nie piszcie jak macie tak pisać!

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam.

poka foto siostry:-)) ;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-26 14:00:28 Następny %-) Wbijaj do mnie do dziennika - tam więcej szczegółów znajdziesz %-) erwi - sorry za spam ;-) ciężary masz widzę bardzo konkretne :-))

widzę że bebolek uraczył spam swoją obecnością :D

noooooo kończcie ten spam bo zakładam nowy...

Seven juz zakłada nowy spam %-)

Seven zakładaj spam!!!

[...] tym 2-gim tylko, a teraz MMA. WLasciwie tzreba dobrze rozplanowac Sw i silke, zeby jakos to ze soba wspolgralo, ale dobrej masy przy ciekich treningach SW, raczej sie nie da zrobic.. Ojdan a ile razy w tyg chodzisz na kicka?Jak nadarzy sie okazja planujesz wlaczyc na ringu?Czy bradziej rekreacyjnie do tego podchodzisz? Sorki za spam..... Pozdro!

pierwsza \ps to jest spam?

że niby to jest spam no to za siebie i tych co nie mogą