shake

nie ma wplywu na przyswajalnosc, mozesz wziac do jednego shake i wypic bez obaw

Dobra to mam tak na odbloku i po: 1-3 miesiąc - Universal Creatine Monohydrate (kreatyna) 1-2 miesiąc - Anabolic Innovations - Cycle (zdrowotnie) 1-5 miesięcy - Gaspari Novedex XT (booster testosteronu) 1-5 miesięcy - Revolutions Whey Shake (białko) 1-5 miesięcy - BCAA (jaki???) Jest dobrze? I wiatminki. A może jakieś witaminki w jednej puszce? [...]

trochę odświeżam ale lepsze to niż nowy temat, czy jadalne będzie zmieszać xp,bcaa,carbo, w jednym "shake-u"? czy moze lepiej zjeść dobry posiłek i przed treningiem zjeść tylko xp? i co do dawki bcaa, bedzie to olimp bcaa xplode, myślałem nad 20g bedzie ok? co myślicie aby po tym cyklu polecieć z White floodem na okres między następnym [...]

[...] z 6calych jajek na smalcu 2-posilek-25dkg sera zoltego 3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu 4-posilek-30dkg parowek 5-posilek-20dkg sera topionego 6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem) to wydaje mi sie ze chcesz przytyć :] za dużo tłuszczy zwierzęcych (i wogóle 300g parówek to troche zadużo :> ja jem 100g [...]

A jakis taki wiekszy słoik proteinek dobrych po treningowych niskokalorycznych na diete co byscie poleciłi + odświeżam jeszcze tego 1 shake czy sie nadaje do tych rzeczy co opisałem.

Dieta - Bialko 2,5g Weglowodany 5g tluscz 0,5g. 4 posilki na dzien plus shake po treningu.

[...] owsiance, jajkach, warzywach, na kolacje przewazne tunczyk lub tunczyk z jajkiem. Najgorsze jest to, ze w weekend nie moge sobie odmowic schabowego lub rosolu :/ a co do shake to nie traktuje go jako posilku. Zaraz po silowni go wale, zeby przetrwac droge do domu. Ogolnie, to glodny jestem. A jak zaczynam wiecej jesc, zeby nie byc glodnym, to [...]

[...] forum i jeżeli chodzi o poranny trening to jest to wykonalne. Wystarczy przed snem zjeść posiłek węglowo białkowy jak np płatki z mlekiem i przed treningiem zrobić sobie jakiegoś shake'a energetycznego. Natomiast wciąż nie wiem jak robić z tymi treningami. Lepiej męczyć organizm poprzedniego dnia wieczorem czy też tego samego dnia? A może rzadne?

[...] Zaraz po sporcie podobno jest bialko wskazane > a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy Nie? A 2 lyzki oliwy z oliwek do salatki, a orzechy wloskie 5 sztuk do shake'a o 11:00 a siemie lniane, orzechy laskowe, slonecznik, orzechy wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku ze sniadania. [...]

A mogłoby być,gdybym zamieniłpierwszy posiłek z drugim, i dając od razu po treningu banana i shake? Oczywiście z wtedy z tego zmienionego pierwszego posiłku usunąłbym tłuszcze.

[...] 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Białko w proszku tutaj bym w ogole wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w proszku ma byc jako dodatek. [...]

Zmieniłem trochę dietę, jestem na -500kcal na dodatek mam zamiar zakupić białko wpc protein których dostałem próbki przy zakupie spalacza z sfd. Przed treningiem białko wpc, po treningu shake mleko+banna+truskawka Moze tak być ? :) /SFD/2017/5/11/0b7ed9e0f897475180344298bda00a96.jpg Zmieniony przez - bestian w dniu 2017-05-11 18:00:54

a mógłbym wyrzucić płatki owsiane z śniadania ? trochę mi nie podchodzi taki shake z kawałkami czegoś :D aha, i polędwica wołowa jest u mnie trudno dostępna, czy jakiś zamiennik ? Zmieniony przez - NowicjuszMU w dniu 2017-02-21 17:15:11

Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]

[...] wiem ze słodki bo ogólnie robię to z serem białym i z mlekiem albo jogurtem. Na początku był sernik z żelatyną ale przestałem dodawać, bo sie nie opłaca. Lepiej smakuje taki shake z sera białego. W ciągu tygodnia potrafiłem zjeść jedno opakowanie bez problemu... Ten ser biały tak robił, że dało sie tego jeść i jeść bez uczucia zwrotu. Na 250 [...]

[...] np gdy jesteś w pracy, szkole i nie masz mozliwosci zrobic sobie gotowego jedzenia lub po prostu ciężko wcisnąć Ci następny posiłek to możesz to sobie ułatwić pijąc takiego shake'a. To nie jest żaden cud w proszku, tylko zastąpienie posiłku :) Jeśli będziesz dobrze jadł, nie jest Ci potrzebny wcale. Nie przesadzaj też z piciem tego, bo wiadomo - [...]

revolution whey shake sprawdz sobie.. swietne w smaku cenowo tez bardzo dobrze

[...] jednak robie troche przezrwy miedzy jednym a drugim 4. czy majac bialko o srednioszybkiej wchlanialnosci moge skutecznie przedluzyc jego wchlanialnosc (na noc) dodajac do shake'a lyzke stolowa oliwy z oliwek lub mleka kokosowego? - mozesz , spowolni to trawienie , ale najlepsza jest kazeina 5. podobno potreningowe okno anaboliczne trwa do 4h [...]

[...] we wszystkich stakach przedtreningowycj jest kofeina 4. czy majac bialko o srednioszybkiej wchlanialnosci moge skutecznie przedluzyc jego wchlanialnosc (na noc) dodajac do shake'a lyzke stolowa oliwy z oliwek lub mleka kokosowego? oczywiscie mozna jednak na noc nie zastepiona jest kazeina wybieraj wiec twarog z oliwa lub odzywki na bazie [...]

j/w banan do wyzucenia(wiem ze dobry shake bo sam taki robilem ale coz... ) a owsianych z 50g daj , na noc jak musisz to minimalna porcje wegli. A rano zamiast bialka moze jajka ? taniej by Ci wyszlo i zdrowiej toche przyduzo tego prochu tu ;) jak chcesz wszystko miec dokaldnie to zrob jak mowi ksbs ;) i pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu [...]