[...] czytałem artykuł na potreningu.pl, że izolat jest wskazany w diecie, bo nakręca przemianę materii i dodatkowo odżywia po treningu. Ale trzeba najpierw przyjąć węgle, a białko po jakimś czasie po treningu. Dlatego zastanawiam się, czy z zachowaniem bilansu kcal i proporcji tłuszcze/wegle/białko , czy warto pić shake'i czy szkoda kasy.
Nada się ale też nie z przesada , lepiej ww w postaci płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego, tak samo makaronu. Ja np daktyle daje do shake ale to też ilości 15 20 g.
Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56
I tańsza, kup sobie z 2-3 worki SFD protein plus i do tego płatki owsiane. Mozesz blendować sobie shake co rano/wieczór lub za wczasu zmielić owsiane na pył i dosypywac do shakera .Ekonomiczna i zdrowsza opcja od bulka. Z przedtreningówek powiedz co do tej pory jadłes i jak działa na ciebie kawa żeby było wiadomo mniej więcej jaki środek ci [...]
No tak tylko to już miałem zrobione bo wcześniej zrobiłem tylko chodzi o to,że ten shake z płatkami mi zbytnio nie smakuje i czym go mogę zamienić. I te 2 jajka jem bo one są dużej wielkości i to dlatego. Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-12-05 21:55:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko
Najlepiej naturalny 1800+ cale kakao+ i z 4 torebeczki glukozy dr.Etkera lub puszeczke dextrozy razem wyjdzie gdzies 2100(cena + 10pln) wsmaku palce lizac jak shake z mc.donalda
czyli odrzucic tribulon? czy juz brac jak juz kupilem? i czy moge mieszac np wegle z gainerem w jednym shake'u w sensie w tym samym czasie czy osobno? Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-04 19:41:02
kreta - 5g rano i 5g po treningach mass - to już zależnie od harmonogramu posiłków.. shake po treningu + opcjonalnie uzupełniając bilans kaloryczny w ciągu dnia