total creatine i mass xxl

ostatnio rozmawiajac z kolegami na siłowni mówili ze dobra jest ta kreatyna z megabola sami ją biorą i efekty są widovczne mam zamiar se ją kupic teraz tylko jeden problem jak chodze na siłke 2-3 razy w tygodniu i na kick boxinng 3 razy w tyg to jak mam brać tą kreatyne?

to samo pytanie z mass xxl treca jak brac??

kreta - 5g rano i 5g po treningach
mass - to już zależnie od harmonogramu posiłków.. shake po treningu + opcjonalnie uzupełniając bilans kaloryczny w ciągu dnia

I poszukaj tematu 'tani dopalacz' bo bez niego kreatyna nie zadziała tak dobrze :]

a kreatyne to brac tez przed treningiem kick boxingu? czy tylko treningu siłowego? i to samo pytanie z mass xxl czy btrac tylko w dni trenując na siłce czy tez po treningu? i w jakich odstępach czasu po treningu lub przed krete i mass bo w gainerku jest białko a z kretą nie powinno sie spozywac białka <w tym samym czasie>!

proponuję 5 gram rano i 5 gram przed treningiem...w Twoim wypadku zarówno siłowym jak i tym drugim:)

zwierz ale na total megabolu kretcve napisane jest 5 rano i 5 po treningu.to czemu proponujesz przed

5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu ... kazdy bierze inaczej ja uwazam ze tak dla mnie przyajmniej jest dobrze

Flatron,
ja proponuje nieco inaczej tzn. bierz codziennie 5g kreatyny po treningu (siłowym i kickbox) i pociągnij cykl z 8-10 tygodni. Po treningu nie bęziesz potrzebował dopalacza, bo kreatyna sama się bardzo ładnie wchłonie. W dzień wolny od treningu weź porcję 5g rano z glukozą lub dextrozą (20-30g) lub z sokiem np winogronowym. Gainera stosuj zawsze po treningu, moim zdaniem możesz razem z kreatyną. MOżesz też wziąć porcję na godzinę przed treningiem (większy power na treningu).
POzdro
Dareckyy