shake

chackudd fajne harlem shake, glos na niego!

[...] czyli jak rybke wrzuce na kolacje zamiast tego wpc i oliwy to bedzie ok ogolnie tak ? ; ) jak dodam rybke i bede mial braki w bialku i tluszczach to moge do tego pipijac shake'a (wpc+oliwa) no nie? czy zamienic lepiej to jakas naturalna zywnoscia lepiej poprzed dodanie jej do kolacji lub dodaniu do innych posilkow ? ;) Jak uwarzasz ... No ja [...]

[...] Narazie nie mam zamiaru nic zmieniac. Tluszczu nie zlapalem bo wiecej troche jezdze na rowerku. A jaka przyjemnosc 3x w tyg pizza grill :))) Dorzucam tylko dziennie po 3-4 shake bialkowe 80% (bialka) okolo 50 g kazdy. I tyle. A trening tez zmienilem. Teraz glownie martwy klata przysiady. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - [...]

Bataty stosuje się zamiennie z bananmi do shake'ów :-))

Bataty stosuje się zamiennie z bananmi do shake'ów :-)) Że gotowane, nie surowe?

dla totalnych hardgainerow moze bedzie dobre, zalezy od ceny a ta hmmm sam nie wiem, zla napewno nie jest, w koncu jakosc sie liczy, a dla wiekszosci jedynie nada sie na shake'a potreningowego-moze. na+ duza dawka kreatyny jak na gainery :) to cieszy Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-06-16 19:03:00

co to za shake? same białko 80%? czy coś jeszcze? też myślę o bieganiu na czczo i nie wiem co wziąć przed bieganiem. Z tego co wyczytałem to BCAA ale nie wiem czy coś więcej. normalnie moje śniadanie wygląda płatki owsiane górskie + słonecznik + 30g białka.

[...] najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rower, ćwiczenia silowe około 4 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: shake: pół kostki twarogu chudego, jabłko, mleko 150ml, płatki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : warzywa różnego rodzaju z ryżem brązowym/jajko sadzone, ziemniaki z [...]

a może by tak w śniadaniu oliwę z oliwek zamienić na wiórki kokosowe, w 100g mają aż 53,3g tłuszczy Nasyconych, 4,6g Jedno-Nienasyconych, 1,4g Wielo-Nienasyconych. Nawet 15g tych wiórek do tego Shake zmienia nam stosunek tłuszczy na: -Nasycone: 23g (27%) -Jedno-Nienasycone: 28g (33%) -Wielo-Nienasycone: 35g (40%) i już chyba trochę lepiej to [...]

[...] w wykroku 8 x 24 kg, 8 x 26 kg, 8 x 28 kg 1 b przyciąganie drążka do klatki piersiowej 10 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 1 d kopenhaskie przywodzenie 30 sek, 30 sek, 30 sek rozciąganie statyczne Dieta: 1) chleb żytni z polędwicą sopocką i chrzanem z żurawiną 2)naleśniki z nuterllą i bananem 3) shake białkowy na mleku 2% 5) jajecznica z 3 jajek

"Dieta: 1) chleb żytni z polędwicą sopocką i chrzanem z żurawiną 2)naleśniki z nuterllą i bananem 3) shake białkowy na mleku 2% 5) jajecznica z 3 jajek" warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz?

[...] z niego rezygnować, tym bardziej że chcę zrzucić fat z brzucha. Mój pomysł : DT: posiłki co 2-3h, godzinę przed treningiem węgle i białko (kurczak+ryż), po siłowni bcaa + shake białkowy , 2h po obiad/kolacja no i oczywiście intensywny trening siłowy jak w/w. DNT: posiłki co 3-4h, trochę lżejsze, trening HIIT lub 20-35munt biegu o zmiennym [...]

Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 83 kg Staż: około 1 roku, 3 lata temu. Sporty: Codziennie minimum 11km roweru (5,5 km do pracy/na siłownie), okazjonalnie pływanie Cel: Waga około 76 - uwidocznienie mięśni Sprzęt: Full siłownia Suplementy: Shake białkowy po treningu Dieta: Obcięte węglowodany - brak słodkiego, napojów, brak konkretnego planu, ale duża [...]

[...] dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h posiłek . Zawsze to dodatkowe kalorie i makroskładniki w smacznej formie które na pewno jakiś tam wpływ na kompozycje i [...]

[...] ze niemialem przez tyle czasu sie za siebie zabrac ----------------------------------------------------------- FU staz 7 lat ... podawania kolegom recznikow i przynoszenia shake'ow co najwyzej to trzeba miec tupet zeby z takim wygladem wymadrzac sie w sposob ktory reprezentujesz ... zapomniales wspomniec o schylaniu sie po mydlo pod prysznicem [...]

mialem pod jezykiem wczesniej i w bani teraz erulf sciagnalem shake me down- za***iste Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-06-03 21:42:41

[...] bez pieczywa, herbata (rower do pracy - około 12 km) ok 9. rano - porcja carbonox (właśnie mi się skończyło) 10 rano - batonik CFM 34 (trening - około 1,5 g) ok. 11.30 - shake białkowy (po treningu) (na wodzie) ok 14.30 - grillowana pierś kurczaka lub filet łososia na parze (ew. grillowane polędwiczki wieprzowe, czasem stek wołowy), do tego [...]

[...] rano biorę magnez i tran. Przez miesiąc na takiej diecie pociągnę i zobaczę ile straciłem. Aktualna dokładna waga - 71kg na wzrost 173cm. PS: Do niektórych posiłków będę dodawał pieprz Cayenne. Słyszałem, że przyspiesza metabolizm. PPS: Za jakiś czas dodatkowo po treningu będzie shake. Zmieniony przez - bullet94 w dniu 2009-10-17 22:23:19

Wlasnie wypilem bialeczko, smak przedni idealnie jak shake czekoladowy z maca. Rozpuszczalność też bardzo dobra, praktycznie 0 piany. Dla mnie 9/10 bo cena jest zabojcza.