Poranne bieganie

Dobra dieta, oraz okołotreningowo BCAA. Np. Po treningu siłowym aeroby, w dnt HIIT

Bcaa 1g/na 10 kg masy ciala

Nie chce tworzyć nowego tematu więc napisze w tym. Mam zamiar biegać co drugi dzień rano na czczo w celu zredukowania tłuszczyku. Problem w tym że mam dość duże łydki i czy poranny jogging może je jeszcze bardziej powiększyć ?
obw. łydki 44 przy wadze 81kg

nie

Na czczo to lipton straszy bo ci mięsień jeszcze pójdzie. Lepiej już 80% shake walnąć na pół godziny przed i jazda. Nie zapomnij o butelce z wodą:)

co to za shake? same białko 80%? czy coś jeszcze?
też myślę o bieganiu na czczo i nie wiem co wziąć przed bieganiem. Z tego co wyczytałem to BCAA ale nie wiem czy coś więcej.
normalnie moje śniadanie wygląda płatki owsiane górskie + słonecznik + 30g białka.

najlepiej BCAA, wpc 80 to wersja budżetowa.

czyli bcaa 1g/10kg + 30g białka? będzie ok? później mogę zjeść normalnie platki owsiane + słonecznik?

myślę że będzie ok

:P jak już to

1g x (ciężar ciała/ 10000g).

WPC to wersja budżetowa a BCAA to bierz jak wyżej albo pół przed i popijaj rozpuszczone w wodzie.