sezonu

PIĘKNE ZAKOŃCZENIE SEZONU DWA ZWYCIĘSTWA POLAKóW W LUXEMBURGU Świetnie spisali się nasi reprezentanci na zawodach IFBB Diamond Cup w Luxemburgu. Dwa tytuły wywalczyli nasi czołowi zawodnicy fitness plażowego. A jak do tego dodać cztery tytuły wicemistrzowskie, to naprawdę jest się czymś pochwalić. Najpierw Grzegorz Płaczkowski pokonał rywali w [...]

[...] mógł wystartować w zawodach. Może uznacie Matta za szalonego, ale on nie miał zamiaru rezygnować z tego, co kocha. Gdy tylko poczuł się lepiej, zaczął przygotowania do sezonu 2019. W ciągu około 3-4 miesięcy odzyskał stracone kilogramy i zaczął szlifować formę pod zawody. Matthew powiedział, że był po prostu maszyną przez ostatnie 11 [...]

[...] która chyba wraca wreszcie do formy z tamtych ME, gdyż w międzyczasie nie wiodło się jej najlepiej. W tym roku wygrała już overall na Malcie, więc wygląda na to, że do tego sezonu jest bardzo dobrze przygotowana. Drugie miejsce zajęła Estonka, Mari Pukk. Na Diamond Cup w Warszawie także rywalizowała bezpośrednio z Oliwią, wyprzedając ją o jedno [...]

[...] go opinie innych, nawet jeśli wygląda na „małego". To według niego sprawia, że jego powrót jest jeszcze ciekawszy. Zaplanował już trening oraz dietę, aby przygotować się do sezonu 2022. Dobrze, że Vaillant wraca do zdrowia i jest gotowy, aby ponownie sprawdzić, jak może zmienić się jego sylwetka. Jak myślicie, uda mu się zbudować jeszcze lepszą [...]

[...] dni nieubłaganie zbliża się pora nasilonych konsultacji treningowo-dietetycznych. Niektórzy budzą się niczym przyroda i stwierdzają, że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia diety i treningu. [...]

[...] wyrównanym pojedynku przegrał głosem jednego sędziego (4:5) z byłem mistrzem świata juniorów w kulturystyce, Tomaszem Marcem. Kasprzyk miał na początku jesiennego sezonu 43 punkty. Za 3 miejsce w Austrii dorzucił 4 punkty, a teraz 5 punktów, ma więc ich aktualnie 52. Ani Rodriguez, ani Perez, ani Osewski jeszcze w jesiennym sezonie nie [...]

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

Ostatnio jedna z Czytelniczek zadała pytanie, bazujące na własnych doświadczeniach. Nie pamiętam w stu procentach treści, jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem [...]

[...] . W mniejszym stopniu dotyka podnoszących ciężary na poziomie wyczynowym . Wyniki: w grupie kontrolnej odnotowano 52 urazy, w grupie interwencji ledwie 15 (w trakcie sezonu piłkarskiego), całkowita liczba kontuzji grupy mięśni tylnej części uda wynosiła 3,8 na 100 graczo-sezonów piłkarskich dla grupy treningu ekscentrycznego oraz 13,1 [...]

[...] 19 punktów! Ale jest jeden dodatkowy warunek: punkty do Rankingu dostaje się z danej imprezy tylko wtedy, gdy w danej kategorii startuje co najmniej 5 zawodników. Na koniec sezonu rankingowego sumuje się punkty zdobyte przez zawodników i ustala się zwycięzców, którzy otrzymują następujące nagrody finansowe ( na 2018 r): Zdjęcia ME Santa Susanna [...]

[...] to podwójnie. Do takich arcymistrzów należą Natalia Czajkowska w bikini fitness oraz Damian Kuffel w kulturystyce klasycznej. DAMIAN KUFFEL Damian był objawieniem wiosennego sezonu. Jego koronna kategoria to +180 cm, gdyż mierzy aż 187 cm wzrostu. Zaczął straty od Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku, gdzie w overall pokonał zaledwie 1 punktem [...]

[...] są zbyt ciężkie, aby mogły się utrzymać w powietrzu przez dłuższy czas, dlatego jest mniej prawdopodobne, że wywołają reakcję alergiczną. Katar sienny wziął swoją nazwę od sezonu, w którym się kosi trawę, czyli najczęściej okres wiosenno-letni. Wtedy też właśnie najwięcej osób odczuwa objawy alergii. Alergie sezonowe występują rzadziej zimą, [...]

[...] co z nim związane. To nudne, ale tak wygląda typowy dzień mojego życia, gdy staram się poprawić swoją sylwetkę i przygotować się do Olympii. W tej chwili jesteśmy w środku sezonu, więc możesz zobaczyć posiłki, które jem. Zobaczysz, jak wygląda mój normalny dzień w domu”. Dieta Samsona Daudy   Posiłek 1  150 g płatków owsianych 1 miarka izolatu [...]

[...] 95 kg, co odbiło się na jego formie startowej. Najlepszą formę prezentował wiosną przy wadze na granicy 90 kg lub nawet nieco poniżej. No, ale to dopiero początek jesiennego sezonu i na kolejnych zawodach zapewne zostanie to skorygowane. Pan Piotr był natomiast w wysokiej formie, z wyraźną separacją w obrębie mięśni ud, stąd niektórzy widzieli go [...]

Jeden z najsilniej zakorzenionych mitów treningowych dotyczy przerostu masy mięśniowej ud. Kobiety obawiają się, że zaczną wyglądać jak wyczynowe, elitarne kulturystki. Dlatego odrzucają najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe, przysiady tylne, przednie i Zerchera, przysiady w wariancie goblet (z większym ciężarem), krzywym okiem patrzą na ciężkie [...]

Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]

[...] letnich miesięcy ćwiczy akrobacje na zewnątrz trzy razy w tygodniu. Natomiast zimą trenuje kulturystykę – sześć dni w tygodniu. Robi też 3-5 dni przerwy w trakcie sezonu, a na koniec roku miesiąc, dwa przerwy od jakichkolwiek treningów. Kiedy trenuje latem skupia się na tym, co lubi najbardziej, a kiedy idzie do siłowni zachowuje się [...]

[...] eliminacyjną do ME. Nic więcej ugrać już nie mógł. Teraz wypada tylko oczekiwać na jego start na ME, gdzie rozgrywana jest kategoria powyżej 182 cm. Startujący od początku sezonu Adrian Marchewczyński awansował z 4 miejsca w roku ubiegłym na drugie, a debiutant Arkadiusz Marchel (6 w Gdańsku) zdecydowanie poprawił formę i zdobył brązowy medal. [...]

[...] kontraktów z firmami suplementacyjnymi, czy odzieżowymi… Zapieprzałam jak wół na dwa etaty, po to by było mnie stać na odpowiednią suplementację i przygotowania do sezonu (stroje startowe, opłaty, koszty wyjazdu, noclegów i tzw. "upiększania" przed startem)... przez co o mało nie "straciłam" więzi z Najbliższymi, na szczęście w porę się [...]

[...] jest również posiłek składający się z ryby 200 g łososia z salsą z mango 220 g ryżu Derek Lunsford przestrzega rygorystycznej diety i dba o rutynę treningową podczas sezonu przygotowawczego do Olympii. Ma nadzieję, że obroni swój tytuł w grudniu. Nie jest jednak jasne, czy pozostanie w nadal w swojej kategorii, czy przejdzie do Open Pro. [...]