serwatka

a tu takie for fan teraz wymyslilem Nie bierz omki nie bierz mety! PBC suplement diety ^^ Perfect Body Center do twej sylwetki enter Nie da ci ojciec nie da ci matka tego co da ci nasza serwatka^^ Najlepsze suple u nas dostaniesz, PBC! Dzięki nam pakerem zostaniesz pozdrawiam

[...] posilki, codzzienie jem troche inaczej. nie licze tez dokladnie co do grama ile czego jem. dziennie jem okolo 1kg miesa - glownie kurczak, troche wolowiny, tunczyka, do tego serwatka w prochu glownie po treningu. wegle o niskim GI glownie owsianka, brazowy ryz, czerwone ziemniaki, kasza, czasem zwykny ryz basmati. po treningu maltodextryna. [...]

No ja mamusi przeczytałem skład gainera czyli białka serwatkowe, carbo (*zaliczyłem jako glukoze:P) no i witaminki. Mama uznała, że serwatka wie co to jest tylko żebym nie szamał tego za dużo i jest spokój:) A tylko powiedziała mi żebym nie przypakował jak Coleman :D Zmieniony przez - esgi w dniu 2007-02-27 21:39:02

[...] PO ZA OKOOLOTRENINGOWYMI V POSIŁEK 21:00 (po treningu) B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 (do 15 minut po) DAJ OD ARZU PO A 30-45MIN POZNIEJ PELNWOARTOSCIOWY POSILEK 40g serwatka białkowa 32 2.5 3.2 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 60g miodu kwiatowego z wodą 0 49 0 ZBEDNY WYWAL Suma: 55 g B; 219g Ww; g T DAJ TU TYLKO [...]

hmmm ja bym w takim razie troche to pozmienial moze w taki sposob ...ocen. Teraz dieta: Godzina Posiłek 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I [...]

[...] np przysiad mozna wziac nawet i 5 min przerwy przy duzych (dla ciebie ciezarach) jesli nogi nie sa priorytetem mozna pomyslec o przesunieciu nog na koniec treningu 2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !! 3. jesli brakuje energii na treningu od czasu do czasu mozna posluzyc sie kawa (kofeina) 4. mnie sie [...]

2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !! >>>> no ale jezeli o supl. ok. treningowa to ma znaczenie bo jest roznica w szybkosci wchaniania tak? i lepiej serwatke tak? 4. mnie sie podoba uklad okolotreningowy suplementacji choc nie podajesz dokladnie co bedzie posilkami po 19 >>>> te [...]

dzieki juz odpowiadam dla mnie wpychanie serwatki, mieszanie jej z jajkiem i nazywanie tego nocna formula jest pomylka (serwatka jest b. tania stad sadze ten kierunek zostal obrany) nocne formuly to z reguly mieszanki kazeiny i jajka (same wolnochlanielne) i to jest dla mnie najlpeszy mix bialek w innych zostosowaniach niz posilek poranny i [...]

Z serwatką uważaj 180kg w mc pęknie chyba, nie?

[...] CARB TRENING 1.jogurt danon 50g 2.200g rodzynek 150g, 20g serwatki 3.200g ciasta(mąka cukier) 150g ww 4,5.150g ryżu białego, udziec wołowy, brokuły 2x110g ww 6.120g ryżu, serwatka 20g 100g ww 7.120g ryżu, białka jaj, 100g ww __________________________________ 770g węglowodanów/20h czas ładowania odpowiedni jak na tak długi okres carb zero [...]

Przeczytałem, że pyłek pszczeli wspomaga procesy regeneracji, stymuluje układ immunologiczny, działa przeciwbakteryjnie itp. Tym i serwatką będę uzupełniał dietę, którą naprawdę muszę sobie ułożyć. Nad zmianą planu treningu też myślałem, ale niestety dysponuję tylko sztangą. Na jaki mógł bym przejść?? Proszę o pomoc

spokojnie odżywki możesz pić 4 x w ciągu dnia więc jak dobrze to wszystko ogarniesz to wyjdzie serwatka rano i po trenigu chyba ewentualnie mass xll a caseina przed treningiem i żelazna porcja przed snem

Niepotrzebnie odkopujesz. A przecież logiczne, że serwatka demineralizowa to co innego niż białko serwatkowe.

Bull12 vel Pompen -> ps...serwatka olim.pa jest importowana :)

[...] wyczula receptory GLUT-4, przez co zwieksza wrazliwosc na insuline... Mniejsza ekspresja mTOR ma bezposredni zwiazek z tym, ze bialko sojowe ma o polowe mniej leucyny niz serwatka w swoim profilu aminokwasowym. Zgodnie z zasadami zywienia czlowieka mozna wtedy przyjac, ze jest to aminokwas ograniczajacy, a to niedobrze, bo leucyne to my bardzo [...]

Czesciej mogly by byc organizowane takie niespodzianki. Np. dla pierwszych 30 osob nowy gainer albo jakas serwatka . To by spowodowalo ze ludziska czesciej by do tego dzialu zagladali, co z jednej strony daje korzysci Olimpowi, a z drugiej uzytkownikom darkthorn

[...] kcal z warzyw Notka: posiłek około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 21:00 (po treningu) B Ww T Carbo Biogenix 50g 0 48 0 40g serwatka białkowa 32 2.5 3.2 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 Suma: 42 B; 169Ww, 4g T Bezpośrednio po treningu mozesz zjeśc ryż + wpc Notka: carbo od razu po [...]

poszperalem troche i znalazlem jeszcze 2 produkty. http://www.lacpol.com.pl/index.php?m1=3#a3 Kazeina i kazeiniany http://www.mlekovita.com.pl/system/system_produkty.asp Serwatka w proszku / Whey Powder

laparia ja poprostu porównuje to coś z allegro do ostrowi ,w porównaniu z nią ta 65% serwatka słabo wypada. A jak chcesz wcinac tyle laktozy i tłuszczu to możesz smiało pić mleko w proszku.

[...] końcu jest z tym BV ? Producenci piszą na odżywkach BV 159 czy ileś tam a niektórzy twierdzą że wiekszej wartości od wzorcowego BV 100 nie da się osiagnąć i jest to tylko naganianie sobie klijenteli na nowe produkty. Oczywiście nie twierdze że serwatka jest do niczego, wręcz przeciwnie, ale czy to BV przy odzywkach ma aż takie znaczenie ? pozdro