serwatka

Dzisiaj otworzyłem Econo V2 Brzoskwinia, piana duża ale to norma. Tradycyjnie rozmieszałem 50:50 Woda, mleko. Pachnie fajnie, rozpuszczalność ok gdyby nie ta piana... Smak jest całkiem spoko, 4+/6 Oby tylko to była serwatka to będę to białko pić ciągle :)

co masz na myśli pod nzawą serwatka. Rozróżniamy WPC WPI, WPH, albumina jajeczna, kazeina, białka mleka, SPI (chyba tak się piszę sojowe) każde wpc jest takie samo chyba ze jest z dodatkami kazeiny/jaj to się wolniej będzie trawć

Witam co sądzicie o takim posiłku przed treningiem i po IV 15:30 -pierś 150g 30,5B -ryż 100g 57W -warzywa 16:00 przed treningiem White flood Trening 16:30 po treningu: mutant Mass i mono + glutamina po 30 minutach Serwatka V 18:30 -pierś 150g 30,5B -rozgotowany ryż 78W -warzywa

serwatka = g****

MarRat-Serwatka to nie to samo co bialko serwatkowe.To pierwsze ma duzo laktozy i malo bialka.Podobnie jak mleko w proszku.Moglbys brac po treningu i w posilkach gdzie brakuje bialka.Z twarogiem? Twarog zostaw lepiej na noc.W okolicach okolotreningowych sie nie nadaje.

sweet whey to nic innego jak serwatka sproszkowana w całości tak więc wrażenie że pijesz mleko w proszku słuszne :)

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]

[...] możesz zamienić np.Night Protein (100% kazeiny) na odżywkę Nitroprogen, jest to też białko które zawiera kazeine ale są w nim zawarte również inne rodzaje białek, takie jak: serwatka i białka jaj. Natomiast jeśli szukasz czegoś zupełnie innego co będzie nadawało się na noc,możesz zastosować aminokwasy oraz peptyd glutaminy.Są to typowe [...]

[...] ok, może zamieniłbym nitroprogen na Perfect Whey albo Isolate jeśli możesz sobie na niego pozwolić,zakładając oczywiście że będziesz miał dopiętą diete,wtedy czysta serwatka będzie dużo lepsza. Co do diety to zanim dokonasz jakichkolwiek cięć w ww. czy tłuszczach dodaj trening cardio,jeśli fetu jest na prawdę dużo to nawet 4/5 sesji w [...]

tao822 powiedz mi prosze na ile sprawdza sie wyznaczony prog kaloryczny ? w mojej ocenie jest on zyt WYSOKI na redukcje ale kazdy inaczej reaguje stad pytanie na ostatni posilek wybieramy bialkowolnowchlanilne wiec serwatka odpada

[...] ewentualnie dobrej jakości gorzka czekolada. 2 miesiace bez alkoholu. Nie wiem co będzie dalej. Ogólnie jadam 1500-1700 kcal. Suplementy do uzupełnienia białka w diecie serwatka, kreatyna po treningu 2-3 tabsy po treningu i 2 przed snem, przed treningiem spalacz. Najbliższy cel to rzeźba nóg, a co do planu, uważam, że jest dla mnie [...]

bo musisz skumac, ze kazda serwatka jest odpadem.

Panowie jak mowicie ze serwatka jest odpadem to jakie wy bialko jecie? Ja od lat wpc albo wpi w******lam :/

Whey pro matrix-2250g-ok. 142 zł. Carbo-1kg-25 zł. Glutamina 200g-55 zł. Razem ok. 200. Po treningu wrzucasz 50 gram carbo i 5-10 gram glutaminy, a po 30 minutach 20-30 gram whey pro matrix. Po 40 minutach zjadasz posiłek. Serwatka również może być na noc-np. mieszana 50-50 z sojawitem. Gainer ewentualnie pomiędzy posiłkami po 50gram lub jako [...]

Tak jak napisałem sojavit mieszaj z serwatką na noc. Jeśli musisz zjadać jej aż tyle w ciągu dnia to ok-ale tyle białka Ci brakuje? Reszta może tak być. Danone

Biorąc pod uwagę, że został Ci jeszcze gainer, to to co rozposałem na początku jest najbardziej na miejscu. Możesz mieszać gainera z serwatką. Danone

Po treningu gainery nie są taką tragedią jak piszesz, w ciągu dnia - sam już sobie odpowiedziałeś. "A właśnie że nie ma bo jedyne co z tego mamy to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną. Sam łykam carbo (kupiłem małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś [...]

witam. Jak to sensownie połączyć: tribusteron 90 tcm 120 tabsów olimpu zwykła serwatka około 1,5 kg (zawartość białka chyba z 15g na 100g) + 150 zł na jakieś inne suplementy (myślałem nad bcca bo jestem nieco podlany po ostatnim cyklu na mono i gainerze który był gdzieś z pół roku temu). z 7 kg wtedy przytyłem z czego z 2 kg to suche mięcho a z 5 [...]

Witam Mam pytanie odnośnie metody, o której wspominał Wodyn ostatnio w SFDtv, czyli zażywania odżywki białkowej ok. 5 godziny snu. Ktoś może już tego próbował?:) Sam mam zamiar, ktoś możę doradzić, jakie konkretnie białko do tego wybrać? Wodyn zaznaczył, że ma być wolno wchłanialne, czyli nie serwatka. Pozdrawiam.

mat93 bedzie ok. darot82 serwatka