salatka

Oby jak najprędzej :-) Dziś: I kromka razowca z kurą i szynka parmeńską II i III sałatka z 100 g soczewicy, 120 g tuny, 2 jajek, 3 łyżek majonezu, łyżki oliwy z oliwek IV trec 100% whey + jabłko + łycha masła V łosoś (100 g) + łyżka oliwy z oliwek + placek z 25 g kukurydzianej mąki z łyżeczką smalcu VI 50 g sera białego półtłustego + migdały + [...]

DZIEŃ 29 - 09.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: Rano jajecznica, później karczek wieprzowy, sałatka gyros, śledzie, serek Tutti 0%, trochę pierników i ciasta. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Crossfade - Prove You Wrong https://www.youtube.com/watch?v=aVJVuA8g3F4 Imieniny babci. A wiadomo jak to u babci... Postanowiłem, że nie liczę [...]

http://i50.tinypic.com/2lmnlgy.gif Dziś leniuchowanie u rodzinki i leczenie pleców ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g posiłek ok. 13:00 filet 140g warzywa – gotowana sałatka z młodej kapusty oliwa 10g posiłek ok. [...]

Oki, moje drugie podejście ;) oto całotygodniowy rozpisek jadła :) PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z [...]

Poprawiłem. Teraz rozkład posiłków wygląda następująco: 1 posiłek: Płatki owsiane 25g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 120g tran 2 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa,ogórek,pomidor) Olej konopny 3 posiłek: Łosoś 100g [...]

DZIEŃ 41 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki. 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/vskpzk.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g [...]

Witam po przerwie.Moja długa nieobecność była spowodowana maturami i brakiem czasu ale widzę nikt nie zauważył mojego braku:-P Wtorek – 22.05.12 – Dzień 51 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i [...]

Ta sałatka brzmi super. Uwielbiam buraczki- zapisuję pomysł :D

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

W miske najlepiej wklepywać produkty z których jest zrobione danie a nie gotowe, że tak powiem dania. Czyli nie "sałatka" a sałata, pomidor, ogórek itp. Bo te gotowce to nie wiadomo do końca jaki mają skład i nie chodzi mi akurat o sałatkę, to tylko taki przykład.

Eveline, tak, tak jak pisałam - granolę zrobiłam sama, wpisałam tylko gotową z listy. Ale racja, że przez to pewnie się do końca składniki nie zgadzają, bo w mojej cukru oczywiście nie ma, tylko miód. Następnym razem dodam do dziennika sama i wyliczę prawidłowe składniki :) Z tą sałatką też racja - nie pomyślałam o tym. Dzięki za rady :)! [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (13.01.2020r.) Jestem świeżutko po napisaniu pierwszego kolosa w tym semestrze. To taki trochę "początek końca" ze względu na ostatni rok i uważam, że rozpoczęłam go z sukcesem :-D Miałam strasznego stresa przed ćwiczeniami, ale jak zobaczyłam kartkę to wszystko ze mnie spłynęło, bo pytania idealnie mi podpasowały. Ciekawe czy [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (16.01.2020r.) Wrzucam z małym opóźnieniem, bo nie miałam zbyt dużo czasu wczoraj, a wieczorem po prostu "padłam" do łóżka. TRENING Dzień bez siłowni i 10 168 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 1173 kcal Makro: B:67.3g/T:50.8g/W:112.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: [...]

kolejny dzien zmagan ;) suple: 4caps CREA8 treca (czuję że się rozkręca - co zresztą pokazał poniedziałkowy trening klatki) 6caps beta alaniny (mrowienie na treningach jak i poza nimi:D) witaminy, magnez etc... micha w założeniu trzymana, dzień low carb (do 50g) 1) Jajecznica 5 jaj z serem zółtym i cebulką 2) sałatka z kurczaka i ananasa z serem [...]

Nie wrzucałem nic, bo w sobotę-niedzielę miałem weselicho z poprawinami ;-) Pierwszego dnia wleciało sporo Jim Beam ze Spritem na lodzie ;-) Postaram sobię coś przypomnieć co leciało ;-) Zdjęć nie było, bo nie chciałem robić obciachu %-) - Standardowo Rosół - De Volaille z masłem cytrynowym i pietruszką - Sałatka Cezar - Udziec wołowy z kapustą [...]

Wracam do świata żywych ;-) Od ostatniego wpisu wiele ciekawego się nie działo. W sobotę miałem zrobić lekki trening, ale ojciec chciał żebym mu pomógł drzewo ciąć, więc sobie posiedziałem na świeżym powietrzu ;-) Sylwestra spędziliśmy z Homsterem i jego partnerką w Hotelu i niżej jest kilka zdjęć jedzenia ;-) Jeszcze śniadanie u rodziców. [...]

01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]

Kurde, za cały dzień tylko sałatka z tortilla to skąd będzie siła... :p