salatka

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]

pierwsze ważenie i mierzenie od rozpoczęcia obżerania się (cały czas tak się czuję - obżarta!) - z 64,5 do 63,3; obwody bez zmian poza obwodem brzucha na wys pępka o -1cm. Miska do południa pod kontrolą a potem to już poleciało śn - owsianka bananowa 2śn - sałatka ryż-kurczak-papryka 2danie - na wariata - tortilla z mięsem i warzywami (pomidory, [...]

agility x i micha śn - owsianka śliwkowa 2śn - sucha sałatka ciecierzycowo-serowa z warzywami (pomidor, cykoria) zupa - krupnik 2danie - pieczona frittata z dynią, papryką, brokułem + kasza gryczana + cykoria kol - twarożek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ca0c87bd89545978a32cd2200424109.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-23 21:11:06 [...]

Wczoraj z powodu @ odpuściłam sobie wszelkie skakanie i wzięłam się za hantelki .Zrobiłam incinerator z p90x3 -większość 4kg po 15 powtórzeń, tylko pterodaktyl z obciążeniem 3kg. Do tej pory wszelkie pompki robiłam w wersji babskiej ale tutaj podpatrzyłam, że można je robić na podwyższeniu,więc pompkowałam na płycie od kominka - o dziwo - [...]

Mój normalny dzień: 7.00. jogurt 150g owocowy i kawa z mlekiem bez cukru 10.00 twarożek waniliowy light 150g albo musli z mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często [...]

Jedzonko dzisiejsze: omlet, whey, owsiane, owoc, siemie, 2 lyzki slonecznika zupa z miechem i warzywami ryż, filet z kurczaka, sałatka, łyzka oliwy zupa z miechem i warzywami noga kury z surówka ser biały z warzywami , migdały cwiczenia- nie ma.. Cos mnie bierze na chorobe, mam 22 st w domu, a jest mi mega zimno i siedze caly czas pod kocem.. [...]

Dziękuję i nawzajem :) Od września planuję trenować 4-5 razy na sekcji z tym że będę musiał jeździć we 2 miejsca na treningi. Dzisiaj trening biegowy, nie ma co się rozpisywać. Zrobiłem 30 min biegu, około 7 km z czego 2 ostatnie pod pokaźną górkę. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Ryż z jogurtem owocowym (uwielbiam tak :D) Trening Sałatka [...]

Ktoś napomykał wiec proszę,tak przykładowo i po krótce,dieta a'la Krac czyli: co jeść,aby 'zabijac' monotonny smak codziennego wiktu bodybuldie'ra 6.oo Szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) 8.00 Płatki owsiane z jogurtem,orzechami i migdałami, jajecznica z pięciu jaj(jedno żółtko) plus krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i [...]

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

Ja dzisiaj też bez mięska :-)) Ale dla mnie nie ma problemu, po treningu były polędwiczki z dorsza atlantyckiego, a później taki SALAD z pieczonymi batatami i tuńczykiem z puszki 8-) (Sałatka na konkurs zrobiona, a kartki nie wstawiłem z napisem sfd...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d2f92ec30d46fcb5b1635d866ec7a6.jpg

Do spamu poszli z tymi pie rdołami, raz raz raz Osoś z sałatką jarzynową i chlebkiem z żurawiną http://www.editer.pl/fotka/be08ee6691c16cbff28f3a309194ced9_1.jpg No i oczywiście niebawem wjeżdża do pieca karkówka, schabik i wołowinka;-D http://www.editer.pl/fotka/d1c87de11c8f0846bb923c548544fae6_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-19 [...]

Uuuu, z tym ptasim mleczkiem przegiales ziomek :D U mnie salatka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6db72032fc2c42b7b6935e6d834ba347.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c56c5e1c92045f5b9b8fec084af5a54.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1121f18036a49d48c1cd233fd50698c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fe909c00fe42bbbbad529d5f5230e0.jpg

No i nie dał edytować... Ale czemu na mnie krzyczysz?? Ja nie wożę ze sobą nigdzie szamy w pudle i jem na mieście :-) Pytam co tam wsuwałeś i skąd to miałeś, nic więcej! U mnie podwieczorkowo TEŻ NA MIEŚCIE NIE Z PUDŁA: sałatka kurczakowo-paprykowa z koperkiem, awokado, sałaty, grillowane bakłażany z cukinią i pomidorami w oliwie z czosnkiem. [...]

SLABA DIETA Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 ml) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 10,2 g wartość energetyczna - 78 kcal Musli (100 g) // daj OWSIANE + BIALKO BO MASZ MALO I TLUSZCZE białko - 8,4 g tłuszcze - 3,4 g [...]

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

Ja na jutro czekam z niecierpliwością - na jajeczka faszerowane pieczarkami na masełku, domowe wędliny mojego wujka, sałatka z buraków, jajek, śledzia i śmietany.. mmmm. Nie mam zamiaru olewać trzymania czystej miski, bo i potrzeby takiej nie będzie - mnóstwo pysznego, normalnego żarcia będzie :-).

sałatka z wędzonej makreli :)

a dobry dobry :-) łazi za mna tradycyjna sałatka jarzynowa...

PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są [...]

Siema , Pytanie za 1000 pkt. Planuję przejść na dietę bo niestety dość bardzo się zapuściłem . Głównym problemem , nie jest to , że zmieniłęm całkowicie nawyki po ostatniej diecie , które zostały tylko to , że wp*****lam góry żarcia jak jestem głodny (wilczy głód , apetyt czy coś tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może [...]