s4

Ostatnie mistrzostwa Polski w kulturystyce wywołały ogromne emocje wśrod kibiców i zawodników. Tym razem Tomek Bobrowski się wypowiedział https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_w_kulturystyce_i_fitness_2019-t1188343-s4.html#post-18929973 Jestem ciekaw co o tym myślicie? Słuszna decyzja? /SFD/2019/4/20/c243deb23d18434691094f1e6d657058.jpg

Od jutra: Miska: ok. 2000 kcal BTW 140/65/215 Trening wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=USRocqRdxuk&feature=youtu.be Wyciskanie na smithcie skos dodatni gilotyna 15x40kg 11x50kg 9x50kg Barki: Wyciskanie siedząc z hantlami 12x21kg [...]

[...] Villareal - Racing Santander 6. Getafe - Valencia 7. Hamburger SV - Bochum 8. Hannover - Bayern 9. Lazio - Atalanta 10. Genoa - Sampdoria s1-3., n1. Anglia - Puchar Anglii s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-9., n4-6. Hiszpania - 1 liga s10-12., n7-8. Niemcy - 1 liga s13. Szkocja - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga Zmieniony przez - Black [...]

[...] 6. Deportivo - Espanyol 7. Osasuna - Atletico 8. Bayern - Hamburger SV 9. Górnik Zabrze - Lech 10. Roma - Fiorentina 11. Sampdoria - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n4-5. Francja - 1 liga s7-8., n6-7. Hiszpania - 1 liga s9-11., n8. Niemcy - 1 liga s12-14., n9. Polska - 1 liga s15., n10-11. Włochy - 1 liga n3. Anglia - Puchar [...]

[...] 5. Espanyol - Mallorca 6. Valladolid - Osasuna 7. Almeria - Barcelona 8. Werder - Wolfsburg 9. Legia - Zagłębie Lubin 10. Inter - Palermo 11. Juventus - Napoli s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-9., n5-7. Hiszpania - 1 liga s10-11., n8. Niemcy - 1 liga s12-14., n9. Polska - 1 liga s15., n10-11. Włochy - 1 liga

[...] Valencia 5. Saragossa - Betis 6. Sevilla - Villareal 7. Borussia Dortmund - Leverkusen 8. GKS Bełchatów - Legia 9. Atalanta - Inter Mediolan 10. Palermo - Juventus s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-8., n4-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Stuttgart 10. Leverkusen - Wolfsburg 11. Legia - Wisła 12. Celtic - Rangers 13. Fiorentina - Sampdoria 14. Juventus - Lazio 15. Palermo - Atalanta s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-12., n9-10 Niemcy - 1 liga s13-15., n11. Polska - 1 liga n12. Szkocja - 1 liga n13-15. Włochy - 1 liga

[...] Valencia 9. Duisburg - Leverkusen 10. Wolfsburg - Bayern 11. Korona - Groclin 12. Cagliari - Fiorentina 13. Lazio - Palermo 14. Milan - Inter 15. Sampdoria - AS Roma s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-7., n3-4. Francja - 1 liga s8-9., n5-8. Hiszpania - 1 liga s10-12., n9-10 Niemcy - 1 liga s13-15., n11. Polska - 1 liga n12-15. Włochy - 1 liga

Ten temat http://www.sfd.pl/Ciekawostki__Biceps_itp.-t169816-s4.html

w polowie kwietnia wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez [...]

Dzisiaj zrobiłam wytrzymkę Misworld z tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac (low) mountain climber zajęło mi to 22 minuty i omal nie zeszłam z tego padołu. Z pozostałych przygód: - od rana miałam mega zgagę, [...]

Robię kurs na trenera personalnego w akademii instruktorów sportu s4

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

[...] Marsylia - Monaco 5. Betis - Sevilla 6. Santander - Real Madryt 7. Wolfsburg - Hamburger SV 8. Jagiellonia - Wisła Kraków 9. Udinese - Napoli 10. Milan - Lazio s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Monaco - Lille 4. Atletico - Sevilla 5. Valencia - Deportivo 6. Karlsruher - Wolfsburg 7. Śląsk - Cracovia 8. Bologna - Napoli 9. Torino - Lazio 10. AC Milan - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3. Francja - 1 liga s7-9., n4-5. Hiszpania - 1 liga s10-12., n6. Niemcy - 1 liga s13-14., n7. Polska - 1 liga s15., n8-10. Włochy - 1 liga

[...] 3. St. Etienne - Rennes 4. PSG - Lille 5. Deportivo - Espanyol 6. Getafe - Valencia 7. Schalke - Bayern 8. Odra - Górnik 9. Inter - Udinese 10. Napoli - Sampdoria s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Koeln - Hamburger SV 10. Arka - Cracovia 11. Lech - Polonia Bytom 12. Atalanta - Udinese 13. Cagliari - Palermo 14. Torino - Fiorentina 15. Sampdoria - Genoa s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-11., n9. Niemcy - 1 liga s12-13., n10-11. Polska - 1 liga s14-15., n12-15. Włochy - 1 liga

obelixik http://www.sfd.pl/-t716256-s4.html tu było w sumie tylko wspominane, myślałem, że dalej poszła dyskusja. s.ramos ja daje różne, z każdym mi smakuje. Macieyou byłem, nic tam nie ma...prócz kfc. pzdr/

[...] http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708-s9.html#post10 może jakaś wariacja się nada? a widziałaś to: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s4.html#post6 - w ogóle przejrzyj wątek, może coś jeszcze trafisz Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-08 11:26:29