ronie220

Lubin z tego co się orientuję ok. 80km od Wrocławia;-) Bym zapomniał-Jak obwody? Ruszyły coś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-12 14:56:55

Warto tutaj zaznaczyć że Antoś stosuję autoregulacje.Intensywność zależy od predyspozycji danego dnia. Piszę to ponieważ osoby które śledzą dziennik po łebkach mogą pomyśleć że katujesz się na każdym treningu do upadłego;-) A to nie jest ani mądre ani zdrowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-13 16:44:17

Antoś Zrób na treningu nóg regres w nożycach na 100 ruchów:-) Nagranie będziesz pokazywał swoim dzieciom...%-) Pamiętaj :Ból jest chwilowy ale film wieczny! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-18 13:31:49

[...] dziennik? Czy ja gdzieś pisałem że mi się nie chce? Czy będziesz czuł się spełniony jeżeli ów dziennik się pojawi? Jeżeli chcesz poznać moje wyniki-zapraszam na pw;-) Antoś wybacz za ten spam.Któryś moderator może go usunąć(oczywiście po przeczytaniu go przez Cokte czy jak to się odmienia). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-18 15:56:36

Aż coś mnie boli jak widzę w testach(niesponsorowanych) jak ludzie wydają po 500/600zł na same suplementy.A efekty dokładnie identyczne jak podczas stosowania monohydratu za 50zł;-) dobrze że zaznaczyłes że w niesponsorowanych;d ale w sumie taka prawda bo jak jest okazja żey przetestowac to czemu nie. co do supli/odzywek uważam ze białko, [...]

W udzie masz prawie tyle co Marcin_Olb ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-26 20:31:41

Antoś lubi w treningu nóg porządnie dołożyć do pieca,więc pewnie 2x w tygodniu to samobójstwo. Robby Robinson-żywa legenda;-) Od takich ludzi można się czegoś nauczyć.Aktualna czołówka przeważnie mało ma do powiedzenia.Poza tym spójrzcie na jego formę.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-03 19:18:38

[...] Leżąc plackiem: a) ciężej jest oddychać b) plecy się zaokrąglają w odcinku lędźwiowym Chociaż szczerze mówiąc,sam szukałem najlepszej pozycji przy tym ćwiczeniu,ponieważ robię to na zwykłej masywnej ławce z doczepioną częścią.Na siłowniach chyba jest wygodne łóżeczko z chwytakami na dole;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-09 14:59:09

Widzę że kreatyna się rozkręca. Ile tygodni zamierzasz ją brać? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-18 15:30:36

[...] główne, i zaskoczył mnie ten ciężar - 120kg. Po paru treningach stówka by u ciebie latała bez problemu;-) Robiłem kiedyś jako ostatnie ćwiczenie,w treningu rąk.Migiem doszedłem do 100,ale rozsądek wziął górę nad ego;-) Kamikaz http://www.youtube.com/watch?v=LYcSov2W-Oc&feature=related Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-21 22:05:42

Trzymasz się tempa podczas serii z ilością powtórzeń rzędu 15/20? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-29 13:32:30

[...] tylem 12-10-10 i na kaptury szrugsy Wolne Barki 1.Wyc zza glowy 12-12-10-10 Hantle na boki 12-12-10 Hantle w opadzie tułowia 3s 10/12p Nogi przysiady 12-12-10-10 wykroki 12-10-10-10 Łydki wspiecia na palce(na podwyższeniu) 3s 25p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-03 15:56:35 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-03 15:57:36

To trenuj w domowych warunkach. Gotowe plany masz w dziale o podobnej nazwie ;-) To przykre ale niestety w tym sporcie bez kasy nie osiągasz nic, bo jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to [...]

[...] jakas ciezka izolacja-dajmy uginanie z prostym stojac/potem mozesz zrobic modlitewnik/a na koncu mlotki Barki-nierobilbym przednich aktonow/pracuja w wiekszosci cw-wiec niema sensu ich katowac.Daj wiecej cw na boczne aktony. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-03 15:51:10 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-03 15:55:06

Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

Ten plan to jakaś kpina. Skonkretyzuj swoje cele-chcesz rozbudować masę mięśniową czy zredukować poziom tłuszczu? Najlepiej wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-28 10:50:24 Cześć, Nie obraź się ale widocznie nie czytasz całego tematu bo w pierwszym poście napisałem, że moim celem jest tzw "rzeźba". Czyli chcę [...]

[...] i sie trzymam. To moc w ciągach konretna. Mam przysiad na podobnym poziomie, ale w MC takiego cięźaru nie oderwałbym z ziemi %-) Jednak to w pewnym stopniu kwestia zaniedbania na skutek kontuzji pleców. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-05 09:49:53 Każdy się smieje z mobilności, mięsni głebokich ale co do czego przyjdzie to kuku :D

[...] :) Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Przewlek%C5%82a_stagnacja_ronie_to_ten_temat-t883202-s2.html O Planie Traktora zapomnij jeżeli chcesz budować KULTURYSTYCZNĄ sylwetkę. ronie220 dzieki za odpowiedz mi chodzi wlasnie o kulturystyczna budowe :) mam kilka pytan do twojego treningu 1. on jest 4 razy? w tyg tak? 2Cable row siedząc-wąski neutral [...]

. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-14 20:01:12