ronie220

Do ortopedy jedynie po skierowanie na prześwietlenie. Później już do fizjoterapeuty, żeby "wyklepał" problem. No ja też tak uważam że powinienieś znależć dobrego specjalistę. Ja osobiście polecam MultiMed . bardzo dobrzy specjaliści :)Sama z nich korzystam.

... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-06 14:49:07

[...] uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale teraz ? ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-11 18:08:45

Jeśli chodzi o sprzęt, który można polecić to kelton albo marbo. W niższej cenie to jedynie używki. Na pewno lepiej dołożyć i kupić coś na czym będziesz trenował bezpiecznie latami. Pamiętaj, że to tak naprawdę jednorazowa inwestycja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 20:48:32

Ja trenują w typowej, piwnicznej mordowni.Głównie wolne cieżary, żadnych maszyn, rdza i smród z kibla.Prawdziwy hardcore %-) Też tak trenowałem, jak mieszkałem w Polsce. Nawet dwa razy szambo nam wybiło. %-)

Zrób 3 serie po 5 powtórzeń. Nie wiem jakiś ciężarem zdołasz to wykonać; sam oceń. Później zrób maksymalną ilość z ciężarem ciała. Z tygodnia na tydzień dokładaj 2,5kg. Tak, podchwytem mocniej pracuje biceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-03 11:36:12

Oczywiście trenują na siłowni i nierzadko wspomagają się dopingiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-30 09:51:54

To ćwiczenia izolowane- tutaj progres siłowy nie jest istotny. Osobiście ćwiczę 7 lat, a bicepsy potrafię zajechać 10kg hantlami czy 30kg sztangą i rosną. A uwierz, że był okres, kiedy uginałem siłowo 70kg czy młotki 30kg sztangielkami . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-17 16:24:39

[...] uniwersalny-trening zajmujący się twoim problemem; 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę z obc 4x5/6p 2.Wyc. skos hantli wąsko młotkowo 4x6/8p 3a Wyc. ściskający 3x8/10p 3b Krzyżowanie high-middle na bramie 3x10/12p Treningi ww. niestety nie zadziałają na żadną interesującą cię część. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-16 19:19:53

[...] z całego ciała. Widzę że nasz niedowagę.Jeżeli fałdy brzuszne są rzeczywiście grube,może być problem z gospodarką hormonalną,np. za wysoki poziom kortyzolu. Jedyne co ci mogę powiedzieć,trochę w ciemno: Zdrowo się odżywiaj,i prowadź aktywny ryb życia.W tym wieku na redukcje za wcześnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-19 20:39:55

Na zdjęciach jesteś krzywy niczym paragraf.Udaj się do specjalisty,ponieważ w innym wypadku sylwetka nie będzie symetryczna i narazisz się na kontuzję. Może to być wina niedbałego pozowania,jednak warto dmuchać na zimne. Tzn zdjęcia może nie były wykonywane profesionalnie, plecy przykładowo skrzywiłem, lecz są proste. Chodzi mi tu wyłącznie o [...]

Powinieneś udać się do lekarza. Tak naprawdę każdy osobnik zaczynający swoją przygodę z treningami,powinien zasięgnąć rady u specjalisty.Większość populacji posiada jakieś większe czy mniejsze wady postawy bądź przykurcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-26 22:17:17

[...] zawsze zostawiaj jakiś zapas.Chyba czujesz kiedy zbliżasz się do upadku.Tyle że zawsze może zdarzyć się jakiś niespodziewany wypadek,fronty pod tym względem będą bezpieczniejsze. Ale to jest obejście problemu.Ja bym go wyeliminował.Zamiast ładować kasę w suplementy,uzbieraj na racka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-30 12:47:26

Fakt jest taki właśnie jak mówi ronie220. Trenuj tył z plecami a powinno być lepiej.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij sobie od etapu 3. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Czyli na [...]

[...] brzuch to efekt dużego poziomu bf. Przyczyn może być naprawdę wiele.Na wadach postawy zaczynając,a na nietolerancji na niektóre składniki pokarmowe kończąc. Odpowiedz sobie wpierw na to pytanie. Może to być nawet wina bałaganu w hormonach.Wtedy dobra dieta,duża ilość warzyw może pomóc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-19 20:53:28

Po prostu uciekasz od ciężkich ćwiczeń,które de facto są w większości odpowiedzialne za wzrost.Arnoldki jako główne ćwiczenie? Na dłuższą metę nie wypali.Fajnie że pompują,fajnie że piecze-ale nam przede wszystkim chodzi o wzrost. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-15 16:18:08

Bez treningu siłowego nie będzie kaloryfera,ile byś tych brzuszków nie zrobił;-) Ty sobie ze mnie jaja robisz no nie? mówię ci że reszta jest ok i jestem przekonany że biegając robiąc abs i brzuszki wyrzeźbię to. macie dziwne teorie. Jak czytałem na necie to setki tak ma że bez żadnych siłowych ma kaloryfer

Ronie220 dzieki za odpowiedz

Plan wygląda w porządku. A jak Twoja dieta? no właśnie w sumie tu się minimalne schody zaczynają ale tylko minimalne, ponieważ w sumie od 1/1.5 miecha trzymałem taka luźną michę był dni ze trzymałem 1 do 1 a był ze jadłem na oko lub wgl takie skoki ale ogólnie trzymałem 2200 kcal, jeśli chodzi o diety to nie mam problemu z ułożeniem i trzymaniem [...]