ronie220

I crossfit jest dobrym wsparciem pod karate ? Bardzo dobrym, jeżeli jest odpowiednio zaprogramowany.

Dzisiaj miałem na basenie tak jak ty pływam sobie i ciesze sie ze nie ma tłoku a tu nagle patrze i wbija 20 osób na raz na pływalnie iw dodatku musiałem wyprzewadz typa który w płetwach pływach W ogóle jakiś skandal na tych pływalniach. Jest regulamin, on po coś jest, przede wszystkim, żeby nie było takich sytuacji, że każdy sobie robi co chce, [...]

Jakieś stymulanty dorzucasz ? kiedy?

Ten post to uzasadnione naukowo działanie ? Jak to się ma do utrzymania masy mięśniowej ? Tak, uzasadnione. Poczytaj/posłuchaj Dominic'a D'agostino, dodatkowo polecam książkę Complete Guide to Fasting Jason'a Fung'a i Jimmiego Moore'a. Jeżeli jesteś zaadoptowany do korzystania z tłuszczu jako głównego źródła energii (gdy Twój organizm jest [...]

Nie powtarzałeś tego kompleksu kilka razy bez przerwy ? Oryginalne założenie tego kompleksu to 7 takich cykli, ale nie ja robiłem tylko po jeden. Nawet jak robiłem na 50kg, to zrobiłem 1, później kolejny też na 50kg.

Wydaje mi się, że jeżeli odpowiednio rozplanować treningi w ciągu tygodnia i wokół tego rozplanować okna żywieniowe to można by to połączyć... Trzebaby by pokombinować :) Przy treningach popołudniowych potreningowe okno żywieniowe dość mocno wchodzi w godziny wieczorne i nie każdy dobrze śpi po takim najedzeniu. Ja np bardzo dobrze śpię po [...]

Nie sądziłem, że aż taka lipa jest we Wrocławiu. Kiedyś jeździłem regularnie w tamte okolice (Lubin) i dziwiłem się ile osób choruje na raka (spośród znajomych rodziny). Może coś w tym jest. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-12 16:08:57

Podciąganie normalne czy kipping? Butterfly

Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ? Zasada jest taka, że musisz się rozgrzać, ale tak by się nie spocić. Z reguły jest to kilka przysiadów, pompek, burpeesów, pajacyków i pakujesz się do wody.

Ronie220 Coż, w badaniach zapewne dysponują odpowiednim personelem medycznym, sprzetem do pomiarów składu ciała itp. A my amatorzy możemy jedynie w lustro popatrzeć I porównac sie z przykładowymi zdjęciami, lub fałdomierzem (choc osobiście nie miałem go nigdy w ręku). Aha to juz teraz wiem po co sie podaje w ankietach rekordy w podstawowych bojach [...]

A ja czasem piję cole i jednak efekty mam ;-) Bo dieta obejmuje szereg rzeczy a nie tylko ograniczenie napojów słodzonych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-14 10:22:08 To oczywiste, że można od czasu do czasu wypić puszkę coli, albo nawet litr. Choć sam, tym się kierowałem no i tak u mnie wyglądało to od czasu do czasu, że co tydzień [...]

Trochę chaotycznie to opisałeś. Jeżeli chodzi ci o czworoboczny: -opad na poręczach -wymach w przód młotkowo leżąc na ławce skośnej -podciąganie sztangi do klatki -podciąganie flarowe hantli do klatki -face pull Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-15 15:29:23 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-15 15:29:34

[...] pozazdroszczenia. Przychodzi predzej czy pozniej moment agresywnej masy - wtedy nastepuje introdukcja do 4 tygodniowego treningu AM/PM czyli treningu 2 razy dziennie. wiec to jest pewne-przy stazu 3 lata niemasz sie co za trening zabierac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-15 19:47:38 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-15 19:48:09

Czy taki 20 minutowy wod, będzie efektywniejszy jeśli chodzi o spalanie kcal niż 20 minut biegania ? Piszesz o bieganiu tlenowym? Tak, zwykłe bieganie jednym tempem . Sądzę, iż taki WOD może być efektywniejszy. Nakręcisz metabolizm na resztę dnia i zwiększysz wytrzymałość/siłę/dynamikę.

Inny obwód: A Thrusters 30p B Pull ups 30p C Deadlift 30p D Push ups x 100 Próbujecie zrobić to wszystko w jak najkrótszym czasie. Następnym razem postarajcie się pobić swój dotychczasowy rekord. Ronie, a jak dobrać ciężary np. w takim obwodzie do poszczególnych ćwiczeń ?

[...] cwiczeniach. jezeli chcesz trenowac lapy osobno-to trening powiniene sie odbywac min. 4dni w tyg-inaczej nieda sie tego rozplanowac. Takim rozkladem ktory ujdzie- klatka/plecy nogi barki/lapy Innej opcji niema-wiec dodaj 4 dzien. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-02 14:04:38 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-02 14:05:06

Rozumiem, że masz wielkie plecy ale brakuje detalu w tych rejonach ? Bo w innych przypadkach nie ma sensu skupianie się nad takimi szczegółami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-01 10:36:41 to znaczy, ze powinienem odpuscic :)

[...] nawet imponujace :-P Widywałem takich, co mieli naprawdę solidnie rozbudowane sylwetki.Myślę, że tu ma żadnych wątpliwości co do tego, że trenowali siłowo.Plus często lubią się wspomagać SAA. Bądźmy realistami-nie będziesz bykiem z 45cm łapą od małpowania na drążku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-08 13:03:06 No raczej ciezko %-)

Wypełnij ankietę.Od razu wyjdzie czego potrzeba przy twoim stażu. I daj spokój z tymi "kuźwami".Skończmy z prostactwem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 15:05:15 napisał że początkujący %-)leć na fbw na początek najlepszy

Przerwa nie potrzebna. Chyba że łapy katowałeś w sposób specjalizacyjny-wtedy rzeczywiście można zrobić te kilka dni więcej przerwy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:55:57