ronie220

[...] Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów BIOTECH ze sklepu sfd wraz z ceną ( wybieracie pojedyncze produkty nie pakiety ) Podsumowanie produktów ( kwota ) Od dzisiaj macie 2 dni na przesłanie zamówień. Jeśli ich nie otrzymamy to nagrody wędrują do kogos innego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-03 10:33:31

[...] żebym źle odpowiedział. Taką samą odpowiedzieć znalazł by w w/w tematach. dieta i trening trening - w układaniu treningu pomagał m.in. Apokalipsa, MOREPOWER, kooteK92 czy ronie220. Sprawdzony, poprawiony i zaakceptowany przez nich. Może to nie jest plan na miarę Wodyna nawet w połowie, ale Wodyn to inna liga. Dieta - staram się trzymać cały [...]

Jak obwody i wyniki silowe?-spokojnie,plan bedzie do pazdziernika Teoretycnzie dzial nie dla ciebie-ale ocenimy,choc Apokalipsa prawdopodobnie przeniesie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 21:30:47

Nie warto-nie będę sie rozpisywal. Trening nie warty swieczki-zwykle przetrenowywanie miesnia pelniacego tak wazna role w wiekszosci cwiczen. Gdzie tu czas na regeneracje? triceps-tak daj line Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 14:57:10

Tak wiem. Lekarz mowił żebym włączył więcej treningów na drążkach. To zdjęcie troszkę wyolbrzymia bo jest na napince i łopatki przesuniete były góre. Ok czyli redu myślisz że będzie rozsądna? Bo 3 grube fałdki sie tylko powiekszają I co, drązek ma Cię niby wyprostować ? Ja bym robił masę. 100% MASA SILA 8-)

Do do ronie220 Pierwsze co mi wpadło to coś takiego Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Tylko nie wiem czy ćwiczę 3 x w tygodniu , czy co 2 dzień. Podzial ok i jest rozpisany na 3 dni.

Może być. Dzień dobry daj do nóg-zamiennie z martwym ciągiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-28 13:56:18

Możesz się zwrócić do fizjoterapeuty, najlepiej prywatnie. Możliwe, że niektóre ruchy nie będą nasilały dolegliwości bólowych. hmm dobra skontaktuję się dziś ze swoim rehabilitantem, dziś idę do lekarza pierwszego kontaktu żeby mi coś przepisał może USG ręki mi zaleci? Robię też sobie cały ten miesiąc przerwę jeszcze. Trudno no nic nie poradzę, [...]

[...] mógł w niedalekim okresie czasu powrócić do treningów. Nie wierze, byś był aż w tak kiepskim stanie. Mi dwóch ortopedów odradzało treningi, kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa, a później okazało sie, że odpowiedni ruch był nawet wskazany, bo stymulował stawy i tkankę łączną do redukcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-09 09:50:12

Tak będę "walczył" z głową i powoli. Pytanie czy robić wyciskanie tricepsowe sztangi oraz próbować uginać sztangę na biceps, czy też odwodzić hantle na barki jeśli to generowało ból w Lutym? Nie wiem z małym ciężarem próbować czy zastapić to "czymś" innym? Czy narazie odpuścić te ćwiczenia jeśli rękę jeszcze "czuję"? Ok czyli wyciskanie sztangi [...]

[...] wąsko 4.Uginanie leżąc 5.Zamiast 3 heavy na czwórki-daj coś stricte izolowanego + łydki ok Barki: 1.Wyciskanie 2.Podciąganie do klatki hantli 3.Wznosy na boki Czworoboka daj do pleców. Triceps-możesz w ćw. głównym zrobić wyc. w wąskim chwycie-dalej francuz na ujemnym skosie Reszta może być . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-15 15:03:32

Tłuszcz już Ci raczej nie poleci. Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm. Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie. Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35

[...] Kalorii pilnuje,nie mam problemu z podlcizaniem wszystkiego Odnośnie płynów to woda( z kwaskiem cytrynowym) i czasem napoje słodzone aspartamem,troche przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie [...]

I co Ci z tej stówki na klatkę,jeśli będziesz wyglądał jak szkieletor? Wytatuujesz sobie ten wynik na czole ? Przy takich ciężarach najzwyklejsze FBW czy HBW powinno Ciebie porobić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-19 13:55:50

Tak, ale np. u mnie niedobory minerałow zawsze potęgowały ten efekt. Czasem budziłem się i nie mogłem ręką ruszyć a nie wierzę, bym teraz nagle spał w inny sposób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-10 20:03:18

Dzięki za uwagi. @ronie220 co do diety, nie prowadzę szczegółowych statystyk, ale przeciętnie posiłki wyglądają tak: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj, II śniadanie 2 banany, serek wiejski Obiad: - ćwiartka kurczaka - ziemniaki/ryż i surówka, Podwieczorek:

Dzięki za uwagi. @ronie220 co do diety, nie prowadzę szczegółowych statystyk, ale przeciętnie posiłki wyglądają tak: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj, II śniadanie 2 banany, serek wiejski Obiad: - ćwiartka kurczaka - ziemniaki/ryż i surówka, Podwieczorek: Po podliczeniu tego wszystkiego może się okazać, że masz w diecie o 500-1000kcal za mało ;-) [...]

[...] mnie "Szeroki wycisk sztangi" na klatkę. Jeżeli chodzi ci o gilotynę-nie wiem czy jest sens na dłuższą metę umieszczać ją jako ćwiczenie heavy. Oczywiście oceniam tylko budowę planu,bowiem w przypadku braku ankiety,możemy jedynie gdybać.Nie ma tutaj mowy o indywidualnym doborze ćwiczeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-04 10:10:31

Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko. Właśnie do tego dążłem... Jeszcze [...]

[...] obciążać stawy, także warto na to wziąć poprawkę i nie zaczynać ze wszystkim na hura. Na dobry początek podsyłam 2 artykuły: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac Powodzenia ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-27 13:21:13