przemiana materii

Ok : - przemiana materii - 1965 kcal - zapotrzebowanie na kalorie - 3290 kcal - zapotrzebowanie na białko - 123 g - zapotrzebowanie na tłuszcze - 102 g - zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry. Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść [...]

[...] wyciskanie sztandielek na ławce poziomej 3x8-10 wyciskanie sztangielek na głową do góry 3x8-10 rozpiętki głową w duł 2x10 3 seria max Czyli podazam podanym tropem..z moja przemiana materii z robieniem masy bywa ciezko, ale powalcze z checia. Kolejne pytanie, juz nei do tego dzialu, ale prosze Was o odpowiedz.. Trzymalem diete: 5 posilkow [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudzik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~80 -martwy ciąg: -przysiad:

PPM podstawowa przemiana materii : Jak do tycia to chyba nie za szybka tu chodzi o ilość kalorii jaką potrzebujesz ed co do cyklu na twoim miejscu bym nie kombinował: propek + winstrol + clen zrobią robote mete zdecydowanie odpuść, masz tendencje to łapania fatu więc to nie jest dobry środek dla ciebie nawet przy dopieszczonej diecie

od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE połączenie białek SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W [...]

pytałem bo boje się soi a wcześniej nei doczytałem dokładnei składu szukajac czego na sen. no i teraz poszlo w odstawke to chyba masz złe lub stereotypowe info w stylu nie można jeść więcej niż dwa jajka w tygodniu :) poczytaj: SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze [...]

[...]   Poziom BF%: ?   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia   Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: ?   Wyciskanie leżąc (MAX): 80   Martwy ciąg (MAX): ?   Przysiad (MAX): ?

[...] 11. POZIOM BF%: ~ 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siemanko. Przymierzam się do dłuższego cyklu na testosteronie solo. Mianowicie 500 [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: umiarkowany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niezauważono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1661.7 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 76

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia, chudej kości 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

[...] Ryby puszkowe wrzucaj raz na jakiś czas (raczej w razie wypadku, jak nie zdążysz/ zapomnisz zjeść) są tak samo jak sklepowe wędliny mocno przetworzone. Twoja podstawowa przemiana materii (czyli, żeby żyć oddychać, wydalać...i leżeć i pachnieć) to podejrzewam bliże 1400. Więc nie wiem czy Ty zapotrzebowanie na zerowy liczyłaś? Bo skoro [...]

Nie ma możliwości żeby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło 1800 kalorii. Tyle wynosi BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Przy opisanej przez Ciebie niskiej aktywności fizycznej, wynikającej tylko z treningu siłowego 2600 kalorii to zupełne minimum zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Od takiej ilość sugeruję rozpocząć przez [...]

a co w tym jest śmiesznego według Ciebie? Podstawowa przemiana materii (PPM) jest to taka ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, na czczo oraz w optymalnym klimacie....itd

[...] 5/tydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] listopada 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 180 Zmieniony przez - KKSKonrad w dniu 2016-02-10 12:17:41

[...] BF%: ~8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: teoretycznie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3100 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robiłem maksów dawno -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-09-25 10:46:11

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem :S 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie (uważam z ciężarami lekki problem z przepukliną) -przysiad: 90x6 Zmieniony przez - damyrad3 w [...]

No wiem warze naprawde malo ale nie moge przytyc wpierdzielam i taka szybka przemiana materii ze nie pozwala na przybranie na masie ;/ Teraz mam juz pozadna dietke i zobaczymy! A i czy to jest tak samo jak z kreta duzo wody do filtrowania nerek?? Zmieniony przez - Wlosek141 w dniu 2011-03-29 19:49:04

[...] budowy): do tycia. Tyje od patrzenia na jedzenie 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 Czesc, poprosze o ocene czy taki cykl ma sens w moim przypadku. Sytuacja wyglada tak, ze jestem na diecie okolo [...]