przemiana materii

[...] czy właściwie oceniam zapotrzebowanie kaloryczne? TDEE = BMR 1327,8 + TEA 155/500 + TEF 100 + NEAT 400 => dni bez biegu1982,8/z biegiem 2327,8kcal BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 54kg 539,46) + (6.25 X 170cm 1062,5) - (4.92 X 23lata 113,16) - 161 = 1327,8kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening [...]

[...] sterydowych: 0 Trening: FBW Cel cyklu: OGOLNE POLEPSZENIE ZDROWIA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] do tycia, mimo ograniczania posiłków, spożywania 5 posiłków dziennie ( głównie warzywa i owoce ), słaby metabolizm? Stan zdrowia: Ponad miesiąc po operacji kolana, poza tym wszystko ok. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] 13. STAN ZDROWIA:Depresja,zaburzenia emocjonalne,przepuklina przełyku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zakola mi sie robią powoli. 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 serie po 10 powtórzeń ciężarem 50kg i się męczę. -martwy ciąg:Mam przepuklinę rozworu przełyku staram się nie podnosić [...]

[...] włosy kilka dni temu u trychologa i włosy są zminiaturyzowane, więc muszę o to zadbać, ale to już inna kwestia. Łysienie w rodzinie jest obecne. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1830 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:- -przysiad:- Badane: Wynik: Norma: Estradiol: 46,3pg/ml 11,3 — 43,2 Kortyzol [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 tyg od M drola Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): nie wiem

Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

[...] 11. POZIOM BF%: okolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 w lutym (aktualnie nie sprawdzalem jeszcze) -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam. Zwracam sie do Was z prosba abyscie pomogli [...]

Nie ulega wątpliwości, że odpowiednio dobrana suplementacja może w sposób wyraźny wspomóc prace nad rozwojem ogólnie pojętej formy sportowej. Zależność ta dotyczy tak poprawy zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałości, jak i również redukcji tłuszczu oraz - rozbudowy muskulatury. Ważne jest jednak by suplementy i odżywki dobierać [...]

[...] problemów zdrowotnych Korzystając ze wzoru Muffina BMR = 1750 kcal PAL 1,5 ( praca fizyczna ( siedzenie i ruch, trening 3x w tyg ) TDEE= 1750 x 1,5 = 2625 kcal Całkowita przemiana materii = 2625 kcal Cel diety - redukcja - 2625 kcal - 200 kcal = 2425 kcal Rozkład makro Białko: 2.2 g/kg 2.2x77.5kg = 170.5g~ 170g 170g x 4 kcal = 680 kcal [...]

[...] BF%: 32% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia do tycia Stan zdrowia: Procz zniszczonych chrząstek w kolenie stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: zapotrzebowanie na 3500 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg Martwy ciąg (MAX): 200kg Przysiad (MAX): 240kg

[...] kolo 15 mysle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo :-( 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak nie trzymam diety to wolna przemiana :-% 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: co sadzicie o tym [...]

[...] masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: ok. 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 240 Przysiad (MAX): 240

[...] fizjologicznego (np. ciąża). Przyjmuje się, że aby utrzymać sie przy życiu na 1 kilogram wagi ciała organizm zużywa w ciągu godziny 1 kilokalorie. Jest to tzw. podstawowa przemiana materii - każda czynność (chodzenie, praca, myslenie itp) wymaga jeszcze dodatkowcyh nakładów energii. śREDNIE ZUżYCIE ENERGII PODCZAS RóżNYCH RODZAJóW AKTYWNOśCI [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ogólnie, to ze 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie chcę kłamać %-) Od września wlatam na bombkę, test cypio i deka 6 mieszków i później 4 miechy mixa, w tym [...]

[...] 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. Dieta: 1.70g platkow kukurydzianych + 30g rodzynek + 20 g [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na trenie lysieje ;d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 220 Przy okazji świąt nawiedził mnie Bóg i rozkazał przejść na dobrą stronę mocy. A tak [...]

[...] Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut. - Zwiększenie [...]

[...] jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybką przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic kontuzji [...]

[...] nadciśnienia, teraz - dieta, cardio, mniej szmalcu jest książkowo 120/80-115/75) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +/- 3k -3,2k kcal (Czysty szacunkowy strzał - zredukowałem ponad 20kg smalcu) 16. WYNIKI SIŁOWE: Od początku redukcji nie robię maxów. W czasach zabawy [...]