[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorf z małymi łapami :) 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Szukałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie ale nie znalazłem [...]
[...] Typowy endo ulaniec 13. STAN ZDROWIA: 4/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: lekko przerzedzone włosy na czubku głowy, reszta ok. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kgx1, 130kgx8 -martwy ciąg: 1x180, 10x130 -przysiad: 100x10 (trochę ból kolan mi doskwiera przez niskiego teścia możliwe i [...]
[...] mało powtórzeń. Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .
Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal z tego wzoru: TDEE=BMR + TEA+TEF+NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]
[...] budowy): Latwo nabieram masy przy braku pilnowania michy także latwo nabieram tej tłuszczowej Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): max niemierzony Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-09-06 17:17:05
[...] wolno. moi znajomi potrafia do swoch pseudo diet zrec hamburgery kebaby itp i wygladaja normalnie a ja mimo iz fastfodow nie tykam mam bruszek:/ czyzby to problem z przemiana materii? kombinuje na tyle ze moze jest to problem zolodkowo-jelitowy? nie mam pojecia co zrobic zeby zgubic brzuch. zjadlem juz kilka opakowan spalaczy typu body [...]
[...] (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kuń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pewnie na starość będzie trzeba golic plecy :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Do końca tygodnia wrzucę pierwsze fotki i badania. POZDRO P.S. Profil mało [...]
[...] 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed przerwa: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 x 4 Witam, zaniedbalem sie po paru miesiacach przerwy od treningow. [...]
[...] okresowo kreatyny, może jakiś booster testosteronu bo nie młodnieje Stosowane wcześniej diety : zbilansowana swoja całkowite zapotrzebowanie TDEE 1. BMR - podstawowa przemiana materii 9,99 x 69,5 + 6,25 x 177 - 4,92 x 28 + 5 = 1667,80 2. TEA siłowy: 1h15 = 75 4 x 75 x 9 = 2700 EPOC 4 x (7% x 1667,80) = 466,98 suma = 3166,98 + potem od [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: poza powyższym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 -martwy ciąg: podejrzewam, że ok 140 -przysiad: 100-105
[...] 4x tydz Cel cyklu : masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik Stan zdrowia : B. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : 1717 moje zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3643.74 BIAŁKO 225 3.0 TŁUSZCZE 82.5 1.1 WEGLOWODANY [...]
[...] ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x8 -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: - Witam Tak jak w ankiecie, za 2 tygodnie kończę swój pierwszy cykl na winie, z [...]
[...] 3 msc 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Zacznę od początku w wrześniu odpaliłem cykl Meta , Enan i Deca. Meta na pierwsze 4 tyg ,potem [...]
[...] Masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: trzy miechy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normal Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 pare Martwy ciąg (MAX): 160 pare Przysiad (MAX): ze 150
[...] kolacja to przeważnie bułki lub chleb z twarogiem i np kakao do tego posiłki spożywam mniej więcej co 2-4 godziny, odkąd ćwiczę mam bardzo duży apetyt, ale zwiększyła się przemiana materii więc moje pytanie czy z taką "dietą" o ile tak to można nazwać przybędzie mi coś na masie? Oczywiście pisząc "coś" nie chodzi mi o 0,5kg w miesiąc :)) aha [...]
[...] Ekto (koledzy twierdza że spory % mezo ale moja opinia to ekto) 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Witam od grudnia chciałbym zrobić cykl na Turanabolu solo (mam już zakupiony z firmy [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: bd dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalny PPM podstawowa przemiana materii: noramlna albo nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 103 Martwy ciąg (MAX): 110 Przysiad (MAX): 60
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowanie 13. STAN ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Trenuje z waga ciała, nie sprawdzałem się dlugi czas z obciążeniem Cześć wszystkim. Jestem Po długiej letniej przerwie od [...]
[...] jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od jakiegoś czasu jest 3mm na całej głowie (wszyscy w rodzinie łysiejący przed 30stką) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140+ -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam, Mój pierwszy post tutaj wcześniej przeglądałem tylko fora zagraniczne. [...]
[...] zawsze chudzielcem bylem. Stan zdrowia: Lekarze zawsze mowili, ze atleta ze mnie :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Sam nie wiem, w sumie z owlosieniem poza glowa u mnie slabo... PPM podstawowa przemiana materii: 2507 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 8 x 90 Przysiad (MAX): 4 x 70 (tyle na treningu robie)