staram się ale chyba kijowa przemiana materii. Ostatnio kolezka podpowiedział aby oliwe z oliwek 3x dziennie po łyzce stołowej brac, co jakis czas kupuje odżywki niestety duzo odżywek białkowych czy gainterów jest strasznie nie dobrych w smaku. Moj wzrost ok 182cm
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m-c 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie
[...] tendencja do sylwestki skinny fat 13. STAN ZDROWIA: badania wszystkie zrobione , w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka za młodu, uprawiałem siatkówkę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 70x3 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 100x5 Czytaj więcej na [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13mies temu, susta+ bold 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jem duzo tyje ,jem mało chudne 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180kg -martwy ciąg: -przysiad:
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
ja mam z tą przemianą materii ten sam problem. Jak mogę przybrać na masie skoro wszystko momentalnie zostaje spalone??? A jak brałem "mono" i węgle i białko to masy na 3 miesiące przybyło 0,5 kg a tak to nie dość że chudy jestem to mam rzeźbę- to wszystko to tylko bardziej uwydatniło moje mięśnie i to wszystko... Jak przybrać na tej [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] jakości i kilka cm w kablu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 m-cy 11. POZIOM BF%:16,6% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:200 -przysiad: 155
[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : troche jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardziej tycia Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : lysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 160 martywy 195 przysiad 120
[...] 1-16 enan 250mg e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90
[...] 2014 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 na 3 -przysiad: 110 na 5 Prosiłbym o usunięcie tej ankiety na górze... I czekam na jakieś rady :D
Mysle, ze kazdy powinien sam sie zastanowic nad tym ile powinno sie cwiczyc! To zalezy w duzej mierze od tego jakiego typu budowy jestes i jaka jest twoja przemiana materii. Mysle, ze na poczatku powinnes zaczac od 3 dni w tygodniu przy treningu dla poczatkujacych. Pozniej zacznij nie tylko zwiekszac ciezar na sztandze, ale tez wydluzac dni [...]
[...] 2x duze i apteczne oslonki o ktorych teraz nie bede o nich pisal 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Delikatne łysienie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12tyg 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora/daję radę 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): … 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad:120