pośladki

mpawel zaden ciag z ziemi nie powinien odbywac sie na prostych nogach!!! bardziej poprawna nazwa(oddajaca sens cwiczenia)jest mc na ustalonych(lub sztywnych) nogach. chodzi o to,aby kat ugiecia nog w kolanach pozostawal taki sam w trakcie calego ruchu. dobra. proponuje zainteresowac sie jego odmiana-rumunskim mc tzw. RDL . nie zejscie sztangi jak [...]

Powaga http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2669/twerking--alternatywny-sposob-na-jedrne-uda-i-posladki ;)

Bieganie, skakanka i cała gama ćwiczeń z zakresu fitness na uda. W internecie pełno tego na jędrne uda i pośladki. Zapytaj choćby wujka google :) Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-05 13:33:27

Barthez dobrze prawi. To ćwiczenie raczej dla obeznanych z dłuższym stażem, wymaga odpowiedniej techniki i porzadnego skupienia bo krzyże dostają popalić przy nieprawidłowej technice Ćwiczenie na prostowniki grzbietu, pośladki i tylną część ud jak już ktoś pisał

Hip Thrust- bardzo fajne ćwiczenie na pośladki oraz dwójki :)

Prawidłowa pozycja to podstawa. -mocno wypięta klatka -ściągnięte łopatki dół-tył -wypięty tyłek -głowa w podwójny podbródek -ściśnięty brzuch i pośladki Każdy mięsień musi znajdować się kontrakcji,jeżeli mowa o ochronie kręgosłupa.

co do przykurczy miensiowych wszystko masz opisane w liku, widac ze nawet nie pofatygowales sie przeczytac tego co tam jest opisane, https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 co do wzmocnienia brzucha, wlacz do treningu silowago planki zaronno klasyczny jak i boczny, [...]

Po prostu rób ćwiczenia na rzeżbe mniejsze cieżary i wiecej powtorzen. Hmm na posladki i uda to zalezy czy w domu czy na profesjonalna silke chodzisz??

Pośladki

Witaj, Oczywiście że głównie na pośladki. Na łydki są wszelkie wspięcia. Czy to siedząc czy stojąc ;-)

wykonuję ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki ale chciałabym osiągnąć wymodelowane ramiona z zarysowanymi mięśniami ;)

juz nie przesadzajcie tak z tym rozrosnieciem posladkow. Mezczyzna powinien miec mocne posladki, a dlaczego to juz niech Wam powiedza partnerki. Jak wazysz 130kg to wszystko masz duze, jak wazysz 70kg to wszystko masz male...niezaleznie od tego czy bedziesz wstawal 200+ w seriach.

kompletny poradnik: http://potreningu.pl/strona/14/szczuple-uda-jedrne-i-estetyczne-posladki

tluszcz ?z pupy? roziweje watpliwosc tluszcz tracimy z calego ciala nie z konkretnego miejsca na to powinny byc dobre jakies ciwczenia fitnes na posladki aeoroby ogolnie i jakies sensowne odzywianie :)

Poszukaj na forum w tym dziale tematów z nazwą w temacie BAD ASS SQUAD np http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karines-t1120045-s6.html#post2 Tam dziewczyny miały fajne rozpiski bo była akcja pośladki

[...] patologicznego ukształtowania grzbietu. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się pogłębiona lordoza, przez co nasz tułów posiada mocno wypchnięty brzuch do przodu, jak i pośladki w tył. Na szczęście tego typu defekt należy do wad postawy, przez co jesteśmy w stanie korygować tego typu przypadłości poprzez ćwiczenia rozciągające, jak i [...]

Wykroki ćwiczą całe nogi. Mocniej czworogłowe ale pracują też dwugłowe i pośladki.

Przede wszystkim musisz skupić się na przyjęciu postawy technicznej w ćwiczeniu. Czyli stajesz w neutralnej pozycji, napinasz pośladki, zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, głowa w jednej linii z kręgosłupem. Ta prawidłowa pozycja jest podstawą bo ciężar będzie co raz większy, a prawidłowa pozycja to bezpieczeństwo [...]

Zawiera dużo antyestrogenów, czyli można schudnąć w tych miejscach co kobiety bardzo tyją. np. nogi, pośladki itp.Także na brzuchu można. Dieta i treningi tez muszą być.

Musisz schodzić jak najniżej z ciężarem . Pozatym na pośladki mamy efektywniejsze ćwiczenia