pośladki

[...] powinno być coraz lepiej.Myślę że 1,5/2 miesiące i wszystko wróci do normy.Wtedy zainteresowałbym się na twoim miejscu treningiem siłowym.Jeżeli oczywiście chcesz mieć jędrne i kształtne pośladki,jędrny biust i przede wszystkim zdrowie;-) Odsyłam do tych linków : http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Powodzenia!

Arphiel, widziałam metamorfozy po ćwiczeniach z Mel B, więc się za nie zabrałam i na sobie też je zauważam (szczególnie pośladki pięknie się ujędrniły i poszły w górę). A mi właśnie chodzi o to, żeby moje ciało było jędrne i lekko umięśnione na brzuchu jak np, na tym zdjęciu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/31d319cfdaf19456.html

Zarzut :plecy-odc. szyjny , uda,barki, biceps, brzuch, dwugłowy, pośladki, przedramie, łydki

acha, dzięki za odpowiedź a znasz jakieś dobre aeroby na uda i pośladki?

wiesz ci co wala po 20 to napewno nie tylko w same pośladki dobra ide pyknac jak przezyje to zara sie odezwe pozdro

A robimy pośladki na treningu ? :D hahaha Czyli 26-ty po 15-tej ? Dobrze wyczytałam ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-16 21:39:21

KENDIS 4 jak już zrobisz sobie zastrzyk z tej deki to fajnie byłoby żebyś dla swojego bezpieczeństwa wstawiła fotkę miejsca iniekcji ( proponuję pośladki) Na tym forum są ludzie z doświadczeniem którzy ocenią czy miejsce jest napewno bezpieczne. Pośladek trzeba podzielić na cztery - ktoś napewno rzuci okiem. Trzeba dmuchać na zimno - wiem że [...]

to cwiczenie bylo w jakims czasowpismie- na posladki glwonei dziala

mowilem ze dziala na posladki ale po duzej ilosci powtorzen czuc tez tyl ud. rob tak ze lezysz plecami na ziemi, a biodram, tylek i uda podnosisz do gory, a stopy caly czas twardo stoja na ziemi

ja jade z tym cwiczeniem tak: 1.stopy i kolana przy sobie, gdy podnosze tylek i uda w gore sciagm posladki i trzymam okolo 5 sec. 25 powtorze, 2. stopy szeroko rozstawione wzonosy jak najszybciej 20 powtorzen 3. ustawienie tak jak w 2 tylko sposob wykonywania jak w pierwszym( 5 sec w gorze) 20 powtorzen 4 ustawienie jak w 1 tylko ze sposob [...]

Nie krytykuje. Droga do budowy miesni u kobiety jest dluga i ciezka. A panie, ktore mowia czasami, ze rozbudowaly im sie nogi od czegos tam, a nie byla to silowka, wcale tych miesni nie maja, tylko jakies dziwne wyobrazenie w glowie. Poza estetyczna strona sylwetki miesnie sa tkanka funkcjonalna. Np, slabe posladki sa czesto odpowiedzialne za bole [...]

właściwie to ćwiczę tylko dwie partie: pośladki i brzuch, nic poza tym...

Bez obciążenia też można sobie wypracować ładne pośladki, kwestia większej ilości powtórzeń. Możesz to robić na przykład tak: załóżmy takie ćwiczenie - schodzisz na kolana, opierasz się na łokciach, prostujesz prawą nogę, stopa musi być cały czas zadarta a noga prosta! I teraz najlepiej robić to przy muzyce: unosisz nogę w górę, najpierw 8 [...]

[...] stażu ale do tej pory nie wykonywałeś tych podstawowych ćwiczeń w swoim planie jak martwy ciąg czy przysiad więc tutaj byłbym mocno ostrożny i dał w serii 8 powtórzeń. Podszkolić technikę wykonania i spokojnie możesz progresować na wyższej ilości powtórzeń. Nie wiem po co rozgraniczenie na mężczyzn i kobiety faceci też powinni pośladki trenować.

fajne nogi i pośladki, powiedzialbym cos brzydkiego, o worku... ale nie powiem Zmieniony przez - om w dniu 2006-11-19 13:46:56

Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]

na następnym treningu weź symboliczny ciężar stanij tyłem przy ścianie, następnie oprzyj sie o nią tak aby górna część pleców i pośladki jej dotykały, ręce prowadzisz blisko ciała i prostopadle zwisające ku podłożu tak aby łokcie się nie przemieszczały, takim sposobem unosisz przedramiona- myślę, że nauczysz sie tym sposobem dobrej techniki. ja [...]

Nie dopisujcie się do starych postów Ten trening na pośladki jest bdb: http://www.sfd.pl/Trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_DJ_Wallis-t71442.html Szczegóły treningowe - zakładka Serwisy->Atlas ćwiczeń Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-09-27 23:04:00

Panowie nie podniecac sie widokiem golego tylka! Nastepny spam ze strony panow ktorych wypowiedzi usunalem bedzie rowny z odpoczynkiem od SFD mam 19lat 172cm ,76kg, biceps 38cm,klatka 102cm,talia 82cm biodra 95cm, mam problem, moj tylek jest duzy, posladki są zabardzo odstające mam rozstępy.Jestem szeroki w biodrach ale to chyba spowodowane jest [...]

Zgadza się. Najłatwiej jest pobyć się tłuszczu trzewnego (wisceralnego), który otacza nasze narządy i zdecydowanie jego nadmiar jest najbardziej niebezpiecznym dla zdrowia i przyczynia się wieku chorób metabolicznych. W następnej kolejności spada tkanka tłuszczowa z brzucha, pośladków, ud, czyli tam gdzie jest jej najwięcej. Dopiero późnej oporna [...]