Niepoprawnie wykonane cwiczenie

Witam. Ćwiczyłem wczorej biceps i plecy. Do pleców nie mam zastrzezen lecz do bicepsow mam. mianowicie nie odczuwam zakwasow bo treningu. Oznacza to ze trening był niepoprawnie wykonany??
Poniewarz podczas cwiczen mam problem z opanowaniem techniki uginania ramion, czy to zsztanga zy sztangielkami. Mianowicie jak biore nakladam dosc duzy dla mnie ciezar to czesto bujam cialem alboodczuwam bol przedramienia a nie bicepsa badz cos w tym stylu. Czy to moze byc spowodowane złą technika?? czy mam ograniczyc ciezar i wykonywac powtorzenia mniejszym, aby poprawnie robic to cwiczenie??
I czy bede mial lepsze efekty po poprawnym wykonaniu tego cwiczenia mniejszym ciezarem jak niepoprawnie duzym??
pozdro.

musisz czuc prace bicepsów- jesli wykonasz wszystko dokladnie to nie ma siły aby nie pracowały b. mocno.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-26 14:19:11

1. zakwasy nie są wykładnikiem jakości treningu
2. niewiele można powiedzieć nie widząć Cię w akcji.

no filmiku nie wrzuce bo sie wstydze<lol2>
Nie powaga.
moze to byc od tego??
A jestes w stanie odpowiedziec na moje ostatnie pytanie??
pozdro.

bylo na temat zakwasow naprawde wiele tematow i nie raz bylo mowione ze to czy trening jest dobry nie zalezy od tego czy pozniej sa zakwasy . wiele zalezy tutaj od indywidualnosci . teraz chyba bedziesz umial sobie sam na twoje pytanie odpowiedziec

co do techniki jesli masz problem , to zmniejsz ciezar i staraj sie wykonywac technicznie . powinno pomoc , a jesli nie wiesz jak wyglada prtawidlowa technika to podpatrz w necie , poczytaj w pdklejonym w tym dziale atlasie

heh z bicepsami to ja sobie sam ne moge poradzić, spory okres czasu szukam takiego zestawu ćwiczen żeby dzień czy dwa dni później czuć kulturystyczne zakwasy
spróbuj zmniejszyć intesywność przez 2-3tygodnie
a potem zwiększ razem ze zmianą planu
to da Ci zakwasy albo sie skatuj (skróc przerwy, i do upadku mieśniowego)

a tak BTW. zakwasy? jeżeli bice rosną to po co komu one?

dobra. Mi juz nie chodzi o to. Po prostu odczuwam zakwasy ale takie male kaput??
A czy uzyskam odpowiedz na moje ostatnie pytanie??
pozdro!!.

gdyby byly lepsze efekty przy niepoprawnym wykonaniu to po co wogole cokolwiek wykonywac poprawnie ?? no tu chyba logika sama podpowiada . jak sadzisz czemu najlepsi dbaja o technike ? zeby ladniej wygladalo ?

ok thnx
pozdro.
Moderatorzy usunąć temat
pozdro.

na następnym treningu weź symboliczny ciężar stanij tyłem przy ścianie, następnie oprzyj sie o nią tak aby górna część pleców i pośladki jej dotykały, ręce prowadzisz blisko ciała i prostopadle zwisające ku podłożu tak aby łokcie się nie przemieszczały, takim sposobem unosisz przedramiona- myślę, że nauczysz sie tym sposobem dobrej techniki.

ja musze ci powiedzieć, że zakwasy na biceopsach miałem może kilka razy przez wiele lat treningów a były one lepiej rozwinięte niż niektóre grupy, które "zakwaszone" były nadzwyczaj często...

Jest jeszcze male pytanie. Bo jak robie biceps jeszcze to odczuwam glownie jak pracuja barki i przedramiona. A dobrze technicznie wykonuje cwiczenie. Mam tak glownie przy uginaniu sztangi w staniu. I jka robie to cwiczenie poprawnie to nie czuje jak mi dobrze biceps pracuje. Nie wiem czy to jest kwestia tego czy mi siada to cwiczenie czy nie. Pomocy!!DOradzcie cos bo juz sie zniechęciłem. Pomocy!! Pomozcie
Michail mile widziany
pozdro.

myślę, że jednak nie do końca dobrze je robisz- pewnie unosisz barki w górę podczas podnoszenia ciężaru, wysuwasz także pewnie łokcie przed siebie- właśnie przy takich błędach włączają się barki i przedramiona.