pośladki

[...] Lewatywę najlepiej jest robić w wannie, odpada stres przed zabrudzeniem. Najlepiej wykorzystać do tego celu irygator lub postawić garnek z preparatem wyżej niż nasze pośladki. Klęknąć w wannie i głowę skłonić nisko. W tej pozycji włożyć rureczkę irygatora do odbytu i otworzyć zaworek. Ciecz wprowadzać wolno i starać się ją utrzymać w [...]

ja mam termin na 6 maja wyciagam implant antykoncepcyjny nie moge sie doczekac az mi to glowno wyjma z reki,dzisiaj nogi cwiczylam i posladki powoli do przodu nie pije nie pale nie pracuje takze silka to jesdyne moje zajecie daje z siebie wszystko..i love gym

spokój Panowie, spam spamem ale zachowajmy minimum kultury, internetowe napinki nie są na naszym poziomie, luzujcie pośladki i będzie git, proszę;-)

[...] ok - znaczy działają. Co do bólu to tak jak mówili koledzy wyżej - indywidualna sprawa, w taki ból że nie można kontynuować cyklu trudno mi uwierzyć, z doświadczenia wiem że im iniekcja głębiej wykonana tym dyskomfort jest mniejszy. :-) Nie bez znaczenia pozostaje także miejsce w które wbijamy, najbardziej odpowiednie imo są pośladki i uda.

ale nogi i posladki ma

[...] styczniowy Fithness Authority). Ogólne ćwiczenia dodadzą Ci elastyczności, etc. Wg mnie zawsze dobrze jest po prostu poćwiczyć - jazda rowerkiem, etc - opórcz brzuszka poprawiaja się pośladki i nogi...mas wszytsko przed soba, ale pamiętaj, że i tak masz bardzo dobre ciało (wg mojej estetyki), wiec prosze Cie: nie przesadz javascript: test('');

To jeszcze ode mnie dostaniesz o.p.r. za przysiady .... CO TO JEST? massssakra Odkąd w przysiadach stajesz na palcach, stopy powinny byc na podlodze.... dobra wykaz bledow do poprawki: - stopy cale na podlodze, jezeli ci jest trudno tak utrzymac to probuj w poczatkowej fazie ruchu palce w gore lekko podniesc, pozniej wciakaj piete w podloge. - [...]

ufff to bedzi ebardziej skomplikoae niz sadzilam, masz bardzo slabe miesnie posladkowe, wszytsko inne pracuje u ciebie tylko nie posladki, chcialam ci dac rozwojowy na pupe a musze ulozyc teraz aktywacyjny, bedziesz sie pierw musiala nauczyc uzywac tych posladkow

[...] dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło dla Ciebie - nadkompensacja

[...] różnorodność, żebyś mogła czerpać z pożywienia jak najwięcej. Wznosy bioder na podłodze. Jeśli dasz radę to ze sztangą, jeśli nie to z cc. Pamiętaj tylko by angażować pośladki, to one mają inicjować ruch w górę. Często jest tak, że rekompensujemy ruch odcinkiem lędźwiowym a to niedobrze. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-26 [...]

No to czas na moje plecy. Dzisiaj trochę się opalałem. Pośladki mnie pieką, bo opalałem się w stringach zrobionych z bokserek.

a mi znowu sie podoba ta pupcia w różowym mysle ze jest sexi (to chyba tej co ma te dusze wojownika hehehe ) :D hehe bo nogi zgrabne a ja lubie jak posladki odstajom jak u latynosek :D a nie proste plecy prosta dupa i nigi stym :D jak by byłą scianom styłu a tak ma czym krencić dlamnie SUPER :D chodz wyglond w kapeluszu też zaje**** aty stym [...]

No właśnie - przed rozgrzewką jest najgorzej. Mi, odkąd zmieniłam trening, codziennie dają się ze znaki mięśnie czworogłowe nóg i pośladki, więc pierwsze chwile podczas rozgrzewki nie należą do najprzyjemniejszych, a potem to już luuuuuz

ja zawsze robilem do 90 stopni ze wzgeldu na stawy;) ale ostatnio robie tez pelne zeby wzmocnic posladki i tyl uda;) takze polecam zarowno te i te..

Poniedziałek-18.01 Trening z rana ponieważ mam druga zmianę,trenowałem na publicznej wraz z swoją podopieczną. Ja robiłem barki nowym planem ona nogi oraz pośladki. Trening 5/3/1 Jima Wendlera-czyli siłowo w głównych bojach a reszta to pompka :-P Kalorię zwiększone,czit raz w tygodniu %-) [...]

[...] 1x4 72kg 1x6 75kg 1x3 77kg 1x4 80kg 1x4 85kg bardzo fajnie pompują mi się uda i pośladki - nadal tak jest Unoszenie na maszynie: 4serie po 8 powt. 9 belka (chyba 50kg, pięknie mi tu idzie siła, z wyczuciem i zatrzymaniem na sekundę). jest 4x8 10 belka [...]

ładne posladki

Pani z pierwszej strony. Posladki zacne.

W pośladki też nie ?

[...] - nie na jakichś ułatwiających życie maszynach, przez które później będziesz bał się wziąć tyle samo na sztandze z powodu obawy o stabilność. Wykroki też śmiało możesz wywalić. Razem z uginaniem i prostowaniem dają tyle, co wydalanie stolca - poprawiają samopoczucie. Chyba, że chcesz mieć jędrne i piękne pośladki, wtedy wal do bólu. Pozdr.