pośladki

Z czym kombinuje? ważę niecałe 53kg przy 167cm wzrostu mam okł. 15% fatu. Chcę unieść pośladki bo są obwisłe + ujędrnić ususzone ciało (na skutek wcześniejszych głodówek ;) )

albo masa albo redukcja... Na pośladki to raczej przysiady, unoszenie kolan w zwisie... Poszukaj na www.kulturystyka.pl/atlas

polaczenie srodkow daje duze przyrosty masy, nie mylic miesni. Szybki przyrost wagi okupiony musi zostac nawodnieniem komorek miesniowych co daje charakterystyczne dla omnadrenu napompowanie.Wiec CZY MA TO SENS ZDECYDUJ SAM!!! Ja ci odradzam branie omki, ale to tylko takie osobiste uprzedzenie. Omke mozna brac w posladki, uda , tricepsy tylko w [...]

wbijaj śmiało ja ostatnio z fronta zaczynałem i w pośladki poszło 10 cm i żyje

Dzieki za informacje .bo mi chodzi zeby zwiekszyc mase miesniowa w udach ,musze miec je bardziej umiescnone niz mam a rower jest do tego dobry i zarazem chyba posladki sobie uksztaltuje ? chyba:P:)

pewnie piłka nożna - wszystkie ćwiczenia na 4 gł. ud, pośladki + 2-gł. ud

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawa sylwetki i proporcji, rozbudowanie i uniesienie/poprawienie pupy, krągłe pośladki, większe mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

nogi, pośladki po 20 odwodzenia, przysiad i reszta 8- 12, triceps, arnoldki i inne z małymi hantelkami po 15 powtórzeń

To bardziej kwesta siły aparatu ruchu. Uda, pośladki, lędźwia. W zasadzie mało przydatny bajer ;-)

głębokie na pośladki i prostowniki grzbietu pozdro

na dupie trafic w nerw to musisz miec szczescie jak ch**, barki i posladki laduj uda meczarnia

Tego jestem świadoma i wiem jak ćwiczyć, poniewaz to nie moj pierwszy poród. Pytam o pośladki bo na tym zalezy mi dodatkowo, a nie mam wystarczajacej wiedzy na ten temat, a wiem ze po cc trzeba uwazac z ćwiczeniami.

pewnie źle zrobiona iniekcja przejdzie,co biłeś?najbezpieczniej bić w posladki i uda.

wal w posladki na przemian prawy lewy moze bedzie bolec ale bedzie to mniej uciazliwe

w barki bija posladki tyłek

chodzi Ci o grzbiet bez poruszania rekami. takie plywanie raczej jest relaksujace i nie za wiele miesni przy nim pracuje. no chyba ze machasz konkretnie nogami to wtedy pracuja nogi, prostowniki grzbietu, brzuch, posladki. Edit: za niedlugo ludzie beda pytali jakie miesnie pracuja przy opalaniu sie Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 [...]

Wiesz te treningi powinny być bardziej ogólnorozwojowe, a można dać większy nacisk na pośladki. 3 treningi w tygodniu wchodzą w grę ? jak wygląda sprawa z dietą?

Możesz walić cały czas w pośladki, jest mozliwość że wkłujesz się w żyłę w dupie, więc zawsze rób aspiracje..

pośladki, lewy i prawy na przemian.

tez kiedys chcialem miec duze posladki ;d no i mam cwiczac martwy przysiady i tego typu cwiczenia :D chciaz teraz chce troche przystopowac bo pamietaj co za duzo to nie zdrowo szczegolnie w dupie :D ale laski zwracaja uwage wiec ćwicz dupe :D powodzenia