pośladki

dzieki za soga, ale musze cie ochrzanic. Nie da się zrobic diety tylko na brzuch, tylko na pośladki, lub tylko na szyje. Dieta redukcyjna ma za zadanie zmniejszyc kaloryczność posilkow i pomoc w spalaniu tluszczu z calego ciala. Walkowalismy tutaj na forum, ze raczej nie da sie zrzucic tluszczu z jednego konkretnego miejsca. Dieta redukcyjna [...]

to akurat powiedziała mi instruktorka fitnessu ))) Nie chciałam sie z nią klocic wiec odpusciłam dysputę - choc powiem szczerze czuje troszke jakby wieksze nogi po mieisacu treningu - ale mysle ze to moze napuchniecie i zbieranie wody. Ostatnio jestem tez fanką przysiadu bułgarskiego i wykroków ze sztanga. Lece 3 serie po 15 powtorzen - i to [...]

[...] twierdzisz-duży wzrost mięśni pośladkowych? A może zwyczajnie twoja genetyka osadza tam tłuszcz, a po redukcji za jakiś czas wszystko będzie w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. Jeżeli chodzi o trening z priorytetem na górną i wewnętrzną [...]

[...] kwestia indywidualna ale mniej więcej nogi powinny być na szerokość barków (mniej więcej jak skaczesz obunóż). Rozstaw stop najlepiej zrobić poprzez.. Jak stoisz - zepnij pośladki a twoje stopy 'rozstawią' się naturalnie. Mniej więcej to będzie twoja pozycja wyjściowa. 2. Jak zaczynasz ruch - najpierw bierzesz głęboki wdech, a dopiero potem [...]

Wprawdzie żaden ze mnie specjalista w tym dziale ale wiele razy było mówione przez osoby doświadczone - kluć pośladki albo udo. A co niektórzy jak głową w mur i dalej bawią się w strzelanie w barki, tricepsy, bicepsy. Ja juz po tygodniu bym poszedł na pewno do lekarza jak by mi taka bulwa wyrosła. ja w barki strzeliłem nie wiem ile iniekcji ale [...]

[...] klasyczne 4 serie po 10 powtórzen uginanie ramion trx uginanie ramion z hantlami 4 serie po 8 powtórzen na dodatkowy trening 4, chodzę na pump po siłowych areoby, zwykle bieżnia i interwały, albo bieżnia program pośladki lub rowerek 40 min Zapomniałam dodać o suplementacji, przed treningiem biorę z Olimpu BCAA 6 tab. i ThermoSpeed 1 tab.

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

Sluchaj - skoro priorytetem sa dla Ciebie pośladki i nogi, robiłbym trening 3x w tygodniu: Push-pull-legs. W dniu legs koncentracja na pośladkach.

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

Robert jakby trochę w lesie zostawił dwójki, łydki i pośladki przez co chyba sporo tracił, bo plecy to najlepsze w stawce.... Spokojnie i nie ma co tu mowić, że nie, ale 2 miejsce mogło być jego... Ale cóż 4 miejsce nie jest takie złe... :-)

Firma to Vast Pharma, ale zeszly cykl lecialo i PMP i Scantel i bylo podobnie, bije tylko w posladki ale zminieniam je za kazdym razem, slyszalem ze podobno robienei iniekcji po kapieli troche pomaga. Moze rozmasowanie mijsce bicia cos pomoze?

jesteś pewny ze to krew jest?może to jest jakaś ropa ze stanu zapalnego?bo ja w posladki zrobiłem setki iniekcji i nie wiem czy z 5 razy mi się krew zaciagnela.Który to twój cykl iniekcyjny?

Kolego masz towar syf, najpewniej chodzi o propa. Przerzuc sie jak najszybciej I daj dupie odpoczac. Takie rozlewisko krwi I opuchniete posladki prowadza w prostej linii do stanu zapalnego. Masz silny organizm skoro jeszcze nie podniosl alarmu I nie zalal wszystkiego ropa, ale to sie moze na dniach zmienic.

W sobote mialem dosyc zabawno/ tragiczna sytuacje. Bzykam sie z laska(nic nie wie o tym ze wbijam sok) ona mnie lapie dwoma rekoma za posladki a ja jecze z bolu, a ona mtyslac, ze mi sie to podoba lapie coraz mocniej, w pewnym momencie mysalem ze sie sesr*** z bolu, najgorsze jest ze widze ze podlapala temat, ze niby mi sie to podoba i teraz bede [...]

na pewno juz tego nie wbijać,a jak posladki wchłoneło sie trochę?

Czawaj - serdeczne dzięki a więc 1 dzień wywalę przenoszenie 2 dzień - wyciskanie na urządzeniu to coś jak pompki na poręczach.. tylko chyba niezbyt zrozumiale to opisałem prośba o wytłumaczenie progers regres... ) niby proste a nie bardzo wiem o co chodzi no wlaśnie dodołem tric - bo chcialbym 2 razy w tygodniu go robić 3 dzień to samo z bicepsem [...]

Przy piątku wrzucam filmik z techniką, która większości trenujących kojarzy się z poniedziałkiem, mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. [...]

[...] ciężar jest duży, zawsze zamek można utrzymać, bo dociśnie nam sztangę do barków, ale jeżeli sprawia nam to ból uważam, że nie jest błedem trzymanie otwartej dłoni. Spinamy pośladki i wkręcamy stopy w ziemię tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra. Wypuszczamy powietrze z brzucha, spinamy brzuch, wciągamy powietrze do brzucha. Ruch [...]