posladki

Po tej wytrzymce to ja musze dobre parę minut potruchtać po mieszakniu, bo inaczej by mi serce z klatki wyskoczyło. |-) Ale moja ulubiona bez dwóch zdań. :-) 23 stycznia 2015 DNT Och miał być trening, ale musiałam pomóc mamie w przygotowaniach do imprezy rodzinnej, więc parę h przy garach. Jak skończylyśmy to było już późno no i odpuściłam. [...]

Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

Lara- dzięki. Dudee, pośladki.

Dobrze Muminku nie będę już ćwiczyć, ostatnio biceps mi tez urósł od uginania z wodą 0,5l może przestac też co? %-) tylko cycki i posladki!!!

[...] ze nas sztanga przygniecie) ale to zalezy czy sie z kasa wyrobie w ogole stawiam na podstawy bo k.rwa jak widze jak jakies ciecie biznesmeny za 200tys kupuja 3 maszyny na posladki za 30tys, jakis kilka do chvja nie podobnych maszyn itd a pozniej okazuje sie ze na silowni jest tylko 300kg obciazenia Matat ja bralem z urzedu akurat, chodz kurde [...]

[...] mnie potraktowala jak kobiete,juz wyjasniam czemu, otoz cierpie na , mam 35 lat i cwicze od 20 lat,troche masy zbudowalem, obojczyki poszerzylem, moj problem to biodra i posladki,mam poprostu wielka tlusta szeroka d...,jak u beyonce tylko ze ja jestem facet,zawsze bylem szczuply,w tali mam 65 cm przy 185 cm i wadze 90 kg, a w biodrach mam az [...]

Papaj proszę cię żebyś spojrzał na moją rozpiskę treningową i ją skomentował co byś zmienił albo wyrzucił Poniedziałek: najszerszy grzbietu+ biceps 1.wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 3 (serie)x10 (powtórzeń) 2.wiosłowanie hantelką w klęku 4x10 3.wiosłowanie w siadzie na wyciągu3x10 4.uginanie ramion na modlitewniku 4x10 5.uginanie ramion [...]

Dzisiaj katowałem nogi.Waga rano na czczo 103,5kg:)Aeroby dzisiaj odpuściłem.Ale jutro o 8.00 rano lecę na 45min pochodzić na bieżni i 23.15 druga sesja 45min. Dzisiejszy trening wyglądał tak: -wyprosty jednonóż siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 4x12 -wykroki chodzone z hantlami 4x20 -wyciskanie nogami do góry na maszynie leżąc 3x20 [...]

wczesniej tez cos pisal na bjj poszedl i bardzo sie mu podoba No, bardzo lubi wsadzać nos między pośladki przeciwnika.

Możesz sobie dodać coś typowo na pośladki już teraz. Nic się złego nie stanie.

Możesz sobie dodać coś typowo na pośladki już teraz. Nic się złego nie stanie. Dziękuję, poszukam co można sobie tam włączyć na poślady (skutki treningów z trenerem: on decydował, ja robiłam więc się nie znam). :)

byłam u lekarza. nic nie stwierdził (jedynie aby jakby ruszac sobie rzepką w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20 Przepraszam Cię bardzo, ale 6 km spaceru [...]

chvja jej zrobili nie posladki..

Amiuuu milcz bo wyjde z siebie i pojde po nutelle:D Ja dupke sciskam jak mierze,tzn posladki

[...] triceps nie ma szans wykorzystania w pełni swego potencjału, za to miesnie stawu barkowego tak!!! co wiec zrobic? patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac prostowniki i posladki - napnij miesnie brzucha i zginacze bioder poprzez zwykle podkulenie kolan do klatki nie wiecej jak 45-90 stopni oczywiscie wyobrażaj sobie że nie tyle się [...]

oj kobieto!! wchodząc do tego tematu świadomie zaakceptowałaś regulamin, który w paragrafie 23 punkcie 72 podpunkt B mówi jasno: "wszelkie mienie fizyczne osób, a w szczególności kobiet, udzielających się w temacie jest zarządzane przez ścisły zarząd topicu..." a jako że pośladki należą do "mienia fizycznego" hmm... [...]

Witam, pod wpływem przeczytanych ostatnich artykułów postanowiłem ułożyć plan przód-tył na 4 dni, na podstawie gotowca z jednego z waszych artykułów. Ostatnie 2 miesiące robiłem fbw, które miało służyć bardziej rehabilitacji niż robieniu jako takiej masy mięśniowej (mam lekką skoliozę boczną i rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym). Robiłem [...]

Masz wadę postawy, bardzo, ale to bardzo słabe mięśnie korpusu. Choć to nie dziwota, patrząc na ten plan treningowy, który wpisałaś powyżej @-) Plan ten tak w ogóle jest beznadziejny #-P Wygląd Twojej obręczy barkowej wskazuje na to, że nigdy nie powinnaś wyciskać zza karku, bo mówiąc kolokwialnie: robisz sieczkę ze stawow barkowych. Pośladki, [...]

[...] rowne. wiesz, ja po prostu preferuje inny styl, bardziej kobiecy nie chodzi tez o zlote kozaki... tylko o to z czym je polaczysz, jak do takiej mini ktora ledwo zakrywa posladki to jest to kure.wskie i nie powiesz, ze nie bo co ma na celu taka laska? zwrocenie uwagi na jej gole dupsko... pomijajac to, ze kozaki + mini wyglada przesmiesznie, [...]

[...] tez imo nie jest rowne. wszystko do takiego zdania mozna sprowadzic nie chodzi tez o zlote kozaki... tylko o to z czym je polaczysz, jak do takiej mini ktora ledwo zakrywa posladki to jest to kure.wskie i nie powiesz, ze nie powiedzmy ze sie zgadzam ale Ty od razu po tym jak powiedziałem ze spodobały mi sie te złote kozaki powiedziałas ze to [...]