posladki

Patka, miałam napisać, że jak sie w sierpniu zobaczymy w Kato, to wychylimy Źuberka, ale potem mi sie przypomniało, że mam autem jechać Fit Effect to Trecowski supel, w sklepie SFD nabyłam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fit_Effect_+_CLA+GREEN_TEA_90kap._gratis!!!-opis25909.html marketingowo mnie podeszli, cholera: Szczupłe uda, jędrne pośladki, [...]

pytanko takie mam w jaki sposób, domowymi metodami, można pozbyć się nadmiaru skóry, Interesowałem się tematem. Jedyny sposób jaki znalazłem to zakładanie głębokich kąpielówek na basen. Przynajmniej nie widać tego dywanu w okolicach bioder i brzucha :) Gorzej z klatką, bo tu mało możesz zamaskować, a jeszcze lubi toto podskakiwać przy gwałtownych [...]

Witam wszystkich. Bardzo dawno już nie pisałem ale szczególnie nie było czym. Teraz jednak dam znać co i jak chociaż chyba tu nikt nie zagląda. RTG odcinka szyjnego nic nie wykazało - tzn., że jest ok. Byłem też na wizycie u neurologa i dostałem 3 leki: - Melobax 15 - jedna tabletka rano z śniadaniem - Sirdalud 4mg - jedna tabletka na noc - [...]

Alexxa, ja zalewam ciepłą wodą, przykrywam i za kilka minut posypuję i jem W Turcji możesz kupić dużo dobrych przypraw Obli, żyję żyję, złego diabli nie biorą Lektyka nie była potrzebna Przez cały dzień czułam zakwasy w tyłku i dwugłowych ud - stopień bólu powiedziałabym umiarkowany, więc luz Pierwsze "problemy" pojawiły się na [...]

wg Ciebie najpierw Raymond wygrywa poprzez pocięte pośladki, teraz zeszłorocznego zwycięzce Wolfa, ważącego 115 kg nazywasz anorektykiem - chłopie co Ty tu robisz?

[...] ja uwazam ze taka genetyka.stawiam na comptona potem dex i branch.no i compton ma tak szerokie barki ze talia naprawde waska.i tak wg mnie ma waska talie.czasami mu ucieka ale im wszystkim ucieka.ale ma bardzo dobrze pociete posladki Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-07 22:58:59 Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-07 23:01:26

PONIEDZIAŁEK Waga rano 120,1kg fajny weekend ;-D Przechodzę do ostatniego etapu przygotowań , zmniejszając ilość dni treningowych skupiając się na ćwiczeniach na klatkę , triceps ...oczywiście barki,biceps i plecy raz w tygodniu kontaktowo. Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 3 a [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3f84190c58bf4f6cb33e5153b605cf60.png Piątek - 15.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8c9ab2d7fd294e0d8448314fe1632a34.png Posiłek 1 schab, ziemniaki i surówka Posiłek 2 schab, ziemniaki i surówka Posiłek 3 białko z mlekiem Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/e7866295ff2e4f31b3faf88b32eaf329.png nogi, brzuch przysiady 4x10 [...]

I właśnie takie posladki mają faceci którzy robią ATG! A laski to lubią :))

Przysiad wykroczny tak jak wykroki ale w miejscu - najpierw jedna strona potem druga. Na yb poszukaj pod nazwą split squat. Uginanie jak Ci wygidniej rób albo na maszynie ale tej leżąc (jak masz tylko maszynę siedząc to sugeruje piłkę lub trx). Uginanie na piłce - leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała a nogi oparte na piłce. Unosisz lekko biodra w [...]

No i właśnie dlatego zrobiłam sobie pół godzinki rozciągania. Ale mam przykurcze! Pośladki i biodra aż piszczały! Muszę jeszcze obcykac to rollowanie. Na razie to trochę nieznany przeze mnie temat. Poczytałam sobie o lamparcicach i powoli się rozjaśnia. Szkoda tylko że ta książka taka droga...

OK, z tym zapotrzebowaniem kalorycznym i czy ten trening ma wpływ czy nie, to napisałam, bo najdłuższy z tych programów zajmuje ok. 45 minut. Wszystkie razem dają średnio niewiele ponad 17 minut treningu dziennie i w moim przypadku zwiększyły zapotrzebowanie o jakieś 200 kcal. Moim zdaniem to nie jest znaczący wzrost, ale może jestem zbyt [...]

PONIEDZIAŁEK 29 MAJA Waga rano 103,1kg Klatkawyciskanie płasko 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 2 180kg x 2 weszło ale bardzo ciężko :'-( Klatka Monster BLUE 200kg x 3 x 4 serie Bicepsuginanie ramion z hantlami na przemian stojąc/młotek 22kg x 10 x 5 serii Nogimaszyna na czwórki X x 20 x 4 serie Wieczorem dwa [...]

Stan na 23.08 :D Wzrost: 162 Waga: 58-60 (waha się) Biceps: 28 Klatka: 88 Talia: 71 Brzuch (pod pępkiem): 84, a na fałdomierzu 23 (o ile go dobrze użyłam) Biodra: 91 Pośladki: 96 Udo: 59 Łydka: 35

Super, dzięki! Upatrzyłam już sobie nawet jeden plan. Co powiesz na taki (ułożył go @Michail). Chcę na razie tylko zmniejszyć ilość powtórzeń do 10 i stopniowo je zwiększać. Plan jest dedykowany osobom, które już są obyte z siłownią :) I byłoby tak: poniedziałek - 1 dzień wg planu (nogi, pośladki, brzuch) wtorek - 30 min wioślarz/ rower/ 40 min [...]

Hans - wolisz na gołe pośladki czy "klapsa" w policzek, jak mój kolega pamiętnej nocy od swojej dziewczyny

Kazaja - winko lubie, ale czy koniecznie je męczyć ?? Wole poprostu wypić, miło pogadać .... Hans - a Ty nie masz takich zapędów. Przecierz lubisz klapsy na gołe pośladki Fazik - jakiś Ty Wielkoduszny

Pogoda to zawsze dyżurny temat Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki Nie tylko o jednym samochodzie, genrealnie o nich. O sporcia tak, byle nie o koszykówce. Nie znam zasad tej gry, więc jej nie oglądam. [...]

Pogoda to zawsze dyżurny temat, ale obecna jest tak przygnebiajaca, ze szkoda gadac.Zebu chcociaz mroz chwycil, atu u mnie +1* Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki. No co do facetow to nie wiem, a co do kobiet, [...]

Trening 29.12.2016 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5kg/8x22,5 kg ćwiczyłam technikę (napięcie brzucha i panowanie nad miednicą) 2. MC Romanian 3x 10x /22,5/22,5/22,5 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5 k g/22,5 /22,5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 22,5kg/ 22,5/ 22,5 kg 5. Wyciskanie skos 3 x POMINEŁAM ZE WZGLĘDU NA LASKE [...]