posladki

No nie mogę Właśnie zmykam na trening (nogi + pośladki ) People who know little are usually great talkers, while men who know much say little.

na brzuch to radziłbym się skupic na spięciach, skrętach tułowia oraz skłonach bocznych - i wystarczy a pośladki - zasadniczo nie mam pomysłu bo wszystko w mniejszym lub wiekszym stopniu obciąży staw kolanowy nawet gdy będzie on pozostawał w niezmienionej pozycji - jedyne co mi przychodzi do głowy to jakieś "good morning" z małym [...]

znoow u mnie wiekszosc kobiet cwiczy tylko nogi i brzooch U mnie też!!! Przy czym nogi głównie na maszynach do odwodzenia i przywodzenia +pośladki na wahadle na najmniejszym wyobrażalnym obciążeniu, a brzuch to tylko na maszynie do spinania też bez obciążenia, żadne tam w podporze, czy coś...

skoro Pochwa_Lony to chyba tak hrhr a skoro juz znajdujemy się w tak frywolnym nastroju to coś dla miłośników blogów, hedonizmu, kobiet i experymentów (nie mylić z exkrementami hrhr Jak zmienia się życie zatwardziałych hedonistów, gdy w domu pojawia się nowy lokator? Cóż – chwilami człowiek myśli sobie, że gdyby jego rodzice mieli [...]

czesc Kawosznikowy hrhr oraz Jak brać prysznic jak kobieta: 1.Zdejmij ubranie i włóż je do pojemników na brudną odzież, segregując na jasne, ciemne i białe oraz do prania ręcznego i w pralce. 2.Idź do łazienki ubrana w długi szlafrok. Jeśli po drodze spotkasz męża, zakryj dokładnie wszystkie widoczne części ciała i przyśpiesz kroku. 3.Przyjrzyj [...]

[...] na dni pod znakiem aerobow.Musze tylko dopracowac szczegoly bo mam wrażenie ze 1 x tydz.na nogi to ciut mało a nie mam pomysłu gdzie mogłabym wcisnąc np osobne cwiczenia na posladki w leżeniu z machaniem nóżkami, czy takie z obciąznikami na nogach-generalnie lajcik który czasu dużo zajmuje. A i jeszcze coś tam: mam 170 cm, waże 61 kg, stopień [...]

Wiem że katownia,ciągne tak minimum 6 miesięcy, teraz uwierzcie to jest poukładane, prawdziwa masakra była pół roku temu Przykładowy trening na nogi(siłowy): 1.wykroki 4x15 2.czworogłowy na zmianę z dwugłowym na maszynie 4x15(bez przew) 3.przywodziciele+odwodziciele na zmianę na maszynie 4x15(bez przerw) 4.wypychanie na suwnicy 4x15 5.przysiady [...]

Andrzej co za płytkę z zawodów wysyłasz bo ja nie w temacie a bym się na nią w ciemno pisał też hehe :) Nie ma co mieć pretensji do sędziowania bo nie było żadnych większych błędów Powiem tak że mnie zaskoczyli sędziowie bo przeważnie spotykałem się z tym, że było kolesiostwo na zawodach i sędziowie swoich przepuszczali a ich konkurentów palili.. [...]

Wyskoki z kostek - Wyskoki z kostek to wykonywanie rytmicznych podskoków z ziemi, po prostu podskakując twoimi kostkami. Kiedy jesteś w powietrzu chcesz zatrzymać swoje palce u nóg. Nie możesz pozwolić swoim piętom, dotknąć ziemi. Kluczowe w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać [...]

[...] jednych miejscach sa nieproporcjanalnie wieksze niz w innych moze to byc wina niektorych hormonow jesli chodzi o boczki to moze wskazywac na insuline estrogen-uda,biodra czy posladki w Lean dreams czy paravolu nic nie ma te problemy pierwszy poprawia jakos snu + moze przyczynic sie do zredukowania kortyzolu drugi poprawia libido i podnosi tescia [...]

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są [...]

a jeszcze bym zapytal o jedna rzecz. musze zmienic miejsce iniekcji bo posladki tak przeorane ze bol podczas wkluwania sie dosc spory. nigdy w nic innego nie bilem. co bedzie najbezpieczniejsza opcja z pkt widzenia nie zostania kaleka po strzale na kolejne dni?

Ja tak samo... Raz poszedł szot w udo to 3 dni kulałem... Tylko pośladki.

Ja tam 6*25 bije już długo pośladki i barki

Barki po 2,5ml gładko idzie. Pośladki i uda po 5,5ml na zmiane co 2 dni i dyskomfortu brak. Robie sam i przez 9-10 lat jeden raz miałem problem z barkiem po strzale. Współczuje tym którzy co chwila piszą, że go boli, stan zapalny, nie zrobie tam czu tu itp. Albo faktycznie ktoś tak reaguje na dany środek(bo i tak się zdarza) albo ludzie robią [...]

Panowie coś strzeliło jakby w pośladki ale ból z tyłu uda i na zgięciu , rozlał się siniak...zerwany mięsień to nie jest bo raczej bym nie chodził , ból jest niewielki przy zginaniu nogi...jakieś pomysły...? Mam maść fastum i altacet , która będzie lepsza...? /SFD/2019/12/10/54956489f9504007b44816e45681b012.jpg

Panowie coś strzeliło jakby w pośladki ale ból z tyłu uda i na zgięciu , rozlał się siniak...zerwany mięsień to nie jest bo raczej bym nie chodził , ból jest niewielki przy zginaniu nogi...jakieś pomysły...? Mam maść fastum i altacet , która będzie lepsza...? /SFD/2019/12/10/54956489f9504007b44816e45681b012.jpg Ja przy naderwaniu miesnia tak [...]

A ja w uda najbardziej lubię, w pośladki też jest ok i zawsze 0,5x25.

Ja robiłem normalnym spirytusem 95% wszystko jak było opisane w temacie,co do pytania jak długo? Ja już rok lece w pośladki a wiec myśle ze można bez problemu nogi się boje 2lata temu wbijałem przez pół toku w udo na początku chodzić nie umiałem ale mięsień się przyzwyczaił...jakieś 3msc temu tez chciałem zmienić na uda ale coś spierd*** i [...]

Dzięki wszystkim! Hip trusty na dużych kg :-)) A czy Hip Trusty nie są na pośladki?