posladki

dobra spoko od tego jest to forum żeby się interesować ;p 1. pytanie barki i nogi raz w tygodniu ja tak robię bo i tak w jakimś stopniu barki pracują na treningu klaty 2. pytanie nigdy nie robiłem na pośladki ;p 3. pytanie wiosłowania wszelkiego typu przyciągania

przed ostatnia wypowiedź mi nie wyszła i niemoge edytowac juz ;p teraz cytat nowej wypowiedi "dobra spoko od tego jest to forum żeby się interesować ;p 1. pytanie barki raz w tygodniu ja tak robię bo i tak w jakimś stopniu barki przy takim planie pracują na treningu klaty a nogi ja np. za często niemoge robić ich treningu problemy z [...]

Oczywiście że czytałem te działy. może zapomniałem dopisać , że w diecie są też owoce w posiłkach II,III (pomarańcze,jabłka) Żona już jadła ten jadłospis i nie czuje ekstremalnej głodówki. W posiłkach przed i po treningowych do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. [...]

a nie prosciej by ylo,jakbys wkleil tylko to,co zmieniles? rdl=romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag. swietne cwiczenie na dwuglowe uda(oraz posladki i prostowniki) http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 (moze byc wyciskanie hantli skos) spojrz na parametry-5x5 wiec ciezar bedzie znaczny i oto [...]

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

cel na dziś - więcej niż ostatnio. Zastanawiam się czy podczas tego rowerku bardziej ćwiczę ciało czy głowę. Podczas ćwiczeń cardio, które trwają długo, często chyba ma się ochotę albo zmniejszyć obciążenie zamiast dodawać, abo skrócić czas ćwiczeń. Ja mam w trakcie tych ćwiczeń co najmniej dwa kryzysy i gdyby nie głowa to pewnie bym odpuściła. [...]

Wczorajszy trening... ale czułam po nim niedosyt także zostałam jeszcze na kolejnych zajęciach na których było sporo brzucha bo tego mi zabrakło.... Trochę dużo było też walli , b. Lungesow i innych dzięki którym teraz pośladki mnie bolą jakbym pierwszy raz w życiu ćwiczyła cokolwiek ;) dzisiaj dzień próżności i przygotowania do świąt ;) kawa i [...]

dzisiaj dzień próżności czyli pośladki i nogi .... czyli najbardziej znienawidzone partie do ćwiczeń dla mnie ;) weszły przysiady, hip trusty, odwrócone hip trusty, rozciąganie dwójek.... trochę gadania i marudzenia do tego , ale plusy takie że zwiększa się zakres ruchu i siady coraz niżej z przytrzymaniem w dolnej fazie :)

Ostatnio porównałem sobie obecne zdjęcia z tymi co zamieściłem tutaj. Jednak są widoczne rezultaty i jeśli podszedł bym bardziej do tego profesjonalnie było by całkiem nieźle. Nikt mi nie odpowiedział jakie mam ćwiczenia stosować ta tyłek. Martwy ciąg na prostych nogach gdzieś czytałem że pomaga na odstające pośladki, czyli ok. spłaszcza je ale [...]

Skoro góra-dół Ci odpowiada to go rób 4 dni w tygodniu (pn i czw góra a wt i pt dół). Co do ćwiczeń to wybieraj te podstawowe typu przysiady, martwe ciągi, wyciskania czy wiosłowania. I pamiętaj by ćwiczyć np plecy przed klatką, później barki, ramiona (biceps, triceps) w treningu góry oraz uda, pośladki, łydki w treningu dołu. Oczywiście martwy [...]

I pamiętaj by ćwiczyć np plecy przed klatką, później barki, ramiona (biceps, triceps) w treningu góry oraz uda, pośladki, łydki w treningu dołu. Oczywiście martwy ciąg rób po ćwiczeniu ud a przed pośladkami. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-26 20:40:26 To chyba mam złą kolejność ćwiczeń :-{ Nie jestem pewna czy tych odwodzicieli i [...]

Treningami z Mel B nie zbudujesz fajnej figury. Chwilę robiłam jej treningi na brzuch, nogi i pośladki, one są dosyć ciężkie, ale tak na prawdę dobre na rozruszanie się, ale nie jako podstawa albo stały rodzaj wysiłku. Faktycznie możesz na nich powoli chudnąć (szczególnie, jeśli np. to dopiero Twoje początki z jakimikolwiek ćwiczeniami) ale dużo [...]

[...] http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=49&dz=11&page=1 http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/ . Ponieważ chyba tylko jedno zdjęcie można dodać to ja załączam kilka linków ze zdjęciami. http://img138.imageshack.us/i/p1705101329.jpg/ [...]

Jak dla mnie masz idealny brzusio A mam 17 lat więc możesz raczej posłuchać... A w Poznaniu bywam... A piszesz, że pośladki masz 'spore'... pokaż foto ocenimy Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-27 18:09:02

jak dla mnie bardzo ladna sylwetka, Piekny brzuch i posladki... -Uka ma racje ciezko sie skupic na misniach

ćwiczenie kozackie bo nie atakuje tylko dwójek ale też półścięgnisty i półbłoniasty , pośladki, po części prostowniki grzbietu i łydki, ja też ćwiczę przy drabinkach i stopy mam wyprostowane i nieraz ciężko się ruszać po żurawiu

aaa... ważyłem się na zepsutej wadze :/ Rozpisze to jeszcze raz z ulepszana dieta i pełnym treningiem a dodatkowo podam dane z przed 2 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76--->84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Do tej pory ćwiczyłam je 2 -3 razy w tygodniu.mój dostep do siłowni jest doskonały.Swój trening rozpoczynam od 30 minut stepera,następnie 3 serie po 15 na przyrządzie na pośladki z 20 kg obciążeniem nastepnie martwy ciag 3 serie po 10-15 razy,seria ćwiczeń wykorzystuje do tego step(przedramiona na podłodze kolana na stepie i wymachy ugiętej nogi [...]

Wrzucam miske, chciałabym poruszyć tez temat treningów, w tym tygodniu udało mi sie zrobić trzy siłowe i pewnie juz tak zostanie, ewentualnie może mi sie uda pobiegać trochę w niedziele. Czy taka liczba treningów jest wystarczająca czy powinnam zwiększyć? Wrzucam również rozpiske ćwiczeń, na początek w porządku czy powinnam coś zmienić? [...]

heloł, jest co robić tym bardziej, że wchodzisz w fitness, a nie bikini - na debiuty nie ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w [...]