podział

[...] na wagę i było 78-9 kg czyli w 2 tyg przybrałem około 1-2 kg myślę że jest ok biorąc pod uwagę obiadki u teściów przez 4 dni. Dodałem 200 kcal ciągle utrzymując ten sam podział BTW Wziąłem to sobie do serca z tym pasem, dziś ciąg robiłem tylko w ostatniej serii z paseczkiem. Dziwny trening dziś za mną, wszystko pięknie po za ciągiem, hmmm a [...]

[...] na cud........ ale powoli powoli - czekam na was w klubie};-) Pudełeczko zakup apteczny z racji tego, że myliło mi się czy brałem eutyrox czy tez nie więc tu chodzi o podział głównie w tym przypadku a przy okazji mam na inne tableteczki- choć te nasze tabsy są dosć duże ale przy tylu okienkach daje rade się zmieścić na jeden dzień;-D:-D;-D

w sumie to tez mi sie wydaje troszke dziwny ten cały podział,ale postaram sie jakos na dniach wrzucic zdjecia sylwetki :) Za mna kolejna próba treningu act z dwoma obwodami.Po ostatnim(niedzielnym) do tej pory mam lekkie zakwasy na tricepsie,ale jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut [...]

tu jeszcze jedno Sonbaty w formie i juz nie pamieta gdzie podzial sie jego brzuch! a ja dopiero co wstałem 2 godziny w samochodzi na parkingu ogolnie mialem fatalny dzien praca a pozniej jazda do Warszawy godzina 12 w poludnie a ja juz prawie 100mg efki tak nie pomogło spalem na stojaco

ja juz trochę zrobiłem ale mało jeszcze musze to rozbudowac Zdolności motoryczne o podłożu morfologiczno - strukturalnym i energetycznym, zdolności koordynacyjne. Motoryczność - całokształt zachowań, możliwości i potrzeb ruchowych człowieka. Zdolności motoryczne: 1.Wytrzymałość – zdolność do wykonywania wysiłku bez spadku jego [...]

No narka, ja ogarniam sobie te tłuszcze, jutro białka, w niedzielę węglowodany :) Podział, rola w organizmie, źródła poszczególnych grup itp

[...] czymś takim możemy mówić w przypadku krwi, mając na uwadze "opakowanie transportowe" cholesterolu, czyli lipoproteiny, i ich rolę w rozwoju miażdżycy, o tyle w żywności taki podział nie znajduje uzasadnienia. Cholesterol jest bowiem we wszystkich produktach tym samym związkiem chemicznym. Za "Prawda o tłuszczach" praca zbiorowa pod redakcją prof. [...]

jak na moje oko Twoja sylwetka zmieniła się na duży plus, odkąd razem stanęliśmy na scenie ! bardzo ładnie, szkoda że ten jeden miesiąc w plecy poszło... 200zł tu i tam.. masakra te wpisowe ... no i podział wzrostowy hmm to chyba nie dla nas, bo mamy za mało mięsa xD

W dalszym ciągu nikt nic nie pisze w tym moim dzienniku. Mąż poczytał o diecie i postanowił, że przez jakiś czas rozgraniczymy znacznie podział BTW na dzień treningowy i nietreningowy. Poniżej zamieszczam ten plan (gdyby były jakieś sugestie to piszcie śmiało):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc16466aa2c48d3871a5c72f24fb83d.JPG Miska: warzywa: pomidor, [...]

kobieteria to są dwie różne sprawy. Jedną sprawą jest bilans kaloryczny oraz podział na b/t/w a inną jest co jemy w ramach tego podziału. NA powyższym przykładzie, osobiście uważam, że nie ma większej różnicy w pozyskaniu węglowodanów czy to z bananów czy z lodów, i tu i tu są to węglowodany proste, których spożycie należy ograniczać najlepiej do [...]

Bardziej optymalny podział to klatka/barki/triceps, plecy/biceps, aczkolwiek te pytanie jest oderwane od wszelkich kontekstów. Nic o Tobie nie wiadomo oraz sam podział nie jest wyznacznikiem adekwatnej rozpiski, rozpisz cały plan i uzupełnij ankietę działu,.

/SFD/Images/2016/7/14/2df4bdcb7bc74be98f6d876951c743c2.jpg W październiku w EXPO XXI podczas dwóch dni targów FIWE (www.fiwe.pl) odbędą się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce & Fitness!  Mistrzostwa Polski Juniorów będą eliminacjami do MŚ w Kulturystyce i Fitness! To jedno z najbardziej prestiżowych wydarzeń na polskiej scenie [...]

[...] Możesz mi tylko wytłumaczyć, co znaczy to "ciężko, rampa 6s"? ;) Powyżej pewnych ciężarów nie da się robić na jednej sesji ciężkich przysiadów i martwych ciągów, stąd ten podział. W rampie nie liczysz ilości serii. Wyznaczasz sobie maksymalny ciężar, którym możesz poprawnie wykonać założoną liczbę prawidłowych powtórzeń. Przykładowo dla [...]

ja robię nogi+plecy+bic oraz klatka+barki+tric i jestem zadowolona, fajny podział, wygodnie mi się go robi

[...] o tym pisałem wcześniej, to moja wina. Ostatnio biegałem 3 dni z rzędu i jak na mnie dość długie biegi a do tego martwe, goblety. Przesadziłem. Przede wszystkim kuleje podział na krótko-średnio-długo. Przez to, że trochę mi się nie chce robić interwałów. Czas to zmienić. Ogólnie, to mam dużo biegania przy ROP i odczuwam lekkie zmęczenie [...]

Jest to podział na dwa treningi, ale robiony naprzemiennie ABA, BAB itd. z myślą o 3x w tygodniu plus w soboty zajęcia z BODYPUMP :)

Dr Berardi daje dobre wskazówki do tego, by unikać węglowodanów w dni nietreningowe i w posiłkach z dala od treningów, to pozwoli uniknąć wahań poziom insuliny i poziomu cukru. Jednak posiłki okołotreningowe to czyste szaleństwo - maltodekstryny + białko 30 minut przed i natychmiast po, potem kolejna solidna porcja cukru powinna załatwić Nam [...]

Witam. Stosujac sie do 10 wskazowek. Jak bedzie wygladal podzial BTW na mase a jak na redukcje ? Probowalem sobie wstepnie ulozyc diete i przy 6g ww na kmc wyjda prawie astronomiczne liczby ww w posilkach okolotreningowych. Zmieniony przez - reprezentant w dniu 2015-03-09 03:30:47

w postach podwieszonych masz wzór na policzenie zapotrzebowania, podział BTW dla każdego jest inny, jak i same wskazówki już nieco się przedawniły i nie wszystkie są trafne.

DZIEŃ 15 ( wolne ) Trening brak.. jutro 1 trening 10tek nareszcie !! Dieta Dzisiaj wszystko trzymane w 100%, zero ciast, zero odpuszczania Suple Dzisiaj na czczo wzielem mono, a w trakcie dnia Amped bo ostatnio mnie strasznie muli popoludniami i pomoglo, nie chcialo sie tak spac ;) Inne Co to za dzien bez treningu, nie ma o czym pisac.. Caly [...]