początki

jak się domyślam są to twoje początki więc takowymi hantelkami możesz zrobić b.dużo, a razem z drążkiem, pompkami, brzuszkami możesz już ćwiczyć prawie wszystkie partie. ale po pewnym czasie nie obedzie się bez zwiększenia obciążenia/zakupu sztangi/ławeczki/karnetu na siłke.

[...] stabilnie. Hantle możesz kupić na allegro. Obciążenie... różnie nie zawsze obciążenie waży tyle ile jest napisane ale musisz poczytać w komentarzach co piszę tip. Niestety początki zawsze są tragiczne, jeżeli naprawdę nie dasz rady kupić czegoś powyżej 300 zł poszukaj ławki, gdzie możesz regulować wysokość stojaków, żebyś wygodnie robił skos.

Już widać początki rewolucji... Nie przejmowałbym się stażem lecz poziomem opanowania techniki. RDL mniej obciąża prostowniki jeśli martwicie się o ich zajechanie. Pozdrawiam

[...] Twardy styl, ładne techniki, niezły wycisk(mój pierwszy trening był kondycyjny )... I zostałem. nie żałuję. To była miłość od pierwszego wejrzenia. No więc takie były moje początki przygody ze stylami uderzanymi Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

początki są z reguł najłatwiejsze,wiec łatwiej jest dość od 0 do 10 powtórzeń niż np od 20 do 30 powtórzeń jak zadbasz o siebie to dasz rady w 3 miesiace bez problemu. Link dostałeś,jak żadna z tamtych propozycji nie pasuje to na forum na pewno są inne tego typu tematy(wystarczy poszukać)

Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan /BANANA BYM ODPUSCIL, LEPIEJ NP. 50G TWAROGU + POMIDOR 2. Posiłek 11:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /TO ILE TYCH KANAPEK? 3. Posiłek 14:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /J.W. POZA TYM [...]

Na poczatku przy dobrym treningu to sila rosnie w oczach... kazdy dlatego lubi poczatki oby tak dalej powodzenia!!

190 cm,a to były moje początki startów i jak teraz oglądam to duuużo nauki było i jest przede mną.

To czekamy na film , w przerwach może wspomnij troche,jak w ogóle trafiłeś do tego sportu. Początki są zawsze najciekawsze,bo miliony osób zaczynają trenować ale na dłużej niewielu przy tym pozostaje. Tu na forum w tym dziale mamy właśnie takich długoterminowych zapaleńców. Najdłuzej z nas trenuje ojan,póżniej może ja, drazekm ponad 30 na [...]

Wiek : 44 Waga : 96 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilkanaście lat, z przerwami, początki niestety do niczego, programy branie z czasopism kulturystycznych :( Obwód pasa 101 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tygodniowo, wcześniej mt, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Pierwsze jakies tam poczatki na silowni zaczynalem juz w wieku 14 lat zdr.

krasiu to ty nie pierd** bo twoje poczatki nie byly lepsze. nagle cie kur** nie oswiecilo i nie wiedziales wszystkiego o koksach. i pewnie wielu rzeczy jeszcze nie wiesz. a co do treningu to nie wiem kto by z lozka nie wstal. takie cos co piszesz jest nazywane w moich stronach kozactwem. pewnie masz z dupy sitko i jestes lepiej dopizga** ale i co [...]

nie wysiliłeś się za bardzo :d no ale to dopiero początki :D

ech jesli nie masz czasu na regularna silownie, to bedzie baardzo ciezko. trenujac cyklicznie tylko cos osigniesz. bo to taki sport nie mozna robic jedenj partii na rzezbe a innej na brzuch ( roznie sie w szczegolnosci dietą , iloscia powtrzen etc co do treningu. polecam : i tak jesli jestes po treningu regernacyjnym rusz cyklem V ( numer strony [...]

Kolega Chen wyraźnie napisał, jego celem nie jest przyrost masy mięśniowej... Ofc. Masa mieśniowa jest potrzebna, do każdej sylwetki, ale trzymając jakąś tam dietę bez dodatku kcal też urośnie jeżeli są to jego początki

yoha po miesiącu stosowania nonstoper też tak działa-niestety tak to kojarzę z długiej historii z pierwszym lewiathanem początki znakomite a dalej tak jak wszelkie inne spalacze

Witam Jak długo trenowałem? Trudno dokładnie policzyć, bo początki były mało formalne - kata z kaset, ćwiczenie w parku, seminarium raz do roku, ale zapał na pewno większy niż często widzę na treningach dzisiaj. Tego łatanego treningu było ze 2-3 lata (poprzedniego innych rzeczy 10 lat). Dziś poziom tu jest znacznie wyższy zdających na shodan niż [...]

nie rozumiem polowy tych cwiczen. ale powem ze za duzo i kijowe polaczenia polacz tak ( uwazaj na kolejnosc) nogi barki (brzuch - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedr) -------- ale polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

[...] że są one niezbędne Ludzie nie trenujący nóg mają gorsze postępy trudniej łapią masę i do tego jest duża dysproporcja ciała między górą a dołem-- wystarczy popatrzeć na początki kariery Arnolda Schwarzenegger'a jak wyglądał dziwacznie mając rozwinięte świetnie górne rejony a słabo nogi-- tylko takie porównanie wyglądu-- założę się że nie [...]

Miętki nie do końca - znam mase osób co jak zaczynało ćwiczyć i przykładać sie do diety to łapali nawet do 15kg w 6mieś.. początki są de best.