początki

Po pierwsze to nie ma sensu podawac tu swojej diety - od tego jest inny dzial Poza tym jesli dieta jest dobrze zbilansowwana to dodatki typu białko/gainer sa zbedne - pamietaj ze bialko bierzesz wg. braków w diecie - jak ich nie ma to i bialka nie potrzeba. Gainer to tak jak kilku kolegow z zamilowaniem pisze - poprostu kotlet w proszku. Jesli to [...]

czy tylko ja widze wszedzie penisy ? kazdy z niezarejestrowanych pytających w owym dziale, ma w avku penisa i napis pod spodem, z początku myślałem że to jedna osoba ale róznie początki adresów IP są tak to wygląda: Zmieniony przez - Kniaz w dniu 2010-05-09 19:36:27

[...] ale spróbuje i dam do ocenki oki ?? ja jadłem różne dania nie miałęm zadnych diet czy coś w tym rodzaju :( ale sie biore za siebei !! co do tych 2 tygodnie to tylko początki !! nie powiedziałem ze tylko 2 tygodnie i koniec !! chce poprostu sie przyzwyczaić i tyle a te 2 tyg mi pomogą nie sadzicie dobra to ja sie biore do czytania i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sydzVg2pbX8 klasyka Pierwsze początki to rok 2000r.

Ty trochę znasz histori ? Orzeł to nie debiutant i to nie początki jego kariery, nie pokazał się tez w tym sezonie w tej dziwnej pseudofederacji z tego co wiem to raczej pierwszych miejsc nie zajmował ba rzadko drógie i trzecie Że co że ładnie jest zbudowany ? To niech jedzie na zawody kulturystyczne Człowieku on jest znacznie gorszy od całej [...]

pudzian jak zaczynal kariere w polsce byl juz na rowni z dymkiem i kurasiem troche postartowal i na MŚ 1999 ( nie wiem czy data sie zgadza ) zdobyl 2 miejsce a dymek 4 wiec nie pisz fullblown ze tez mial slabe poczatki,ktos tam napisal ze szczepanski powinien wygrywac z pudzianem bo ma od niego lepsze rekordy zyciowe - cos mi sie tu nie zgadza bo [...]

sposób z redukcją liczby wypalanych papierosów jest dobry ale tylko dla osób bez uczulenia na składniki dymu, jeśłi już sięma uczulenie albo wręcz początki astmy, obturacyjnej choroby płuc itp. to nawet jedna fajka co 2 dni albo samo przebywanie w dymie przez 5 minut na dobę moze destrukcyjnie działać na płuca, oskrzela itak naprawde mordować [...]

"cwicze na sucho " - Poczatki zawsze sa trudne , zycze powodzenia. Tekst tygodnia: patrz profil. Tekst miesiaca: patrz profil

dziwne troche , bo skoro nie działa juz tak jak na poczatki nie powinno byc tez takiego zejscia jak piszesz

taak wiem ze trzeba cos umiec dlatego tam nie ide, na grupe zawansowana? tak cztery treningi mt mam za soba? pisalem ..trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem...nie cztery lata ! pisalem tez ze trenuje w weekendy mt sobota i neidziela.. czyli od pon do piatku wolne mam czas(3 miesieczne wakacje) [...]

To moje początki na forum więc z czasem dodam więcej fot

a wiec moja historia po krotce wyglada tak kiedy rozpoczynałem przygode z siłownia wazyłem 79kg (dokladnie rok temu) dzis waze prawie 100 kg , wage zrobiłem bez scisłej diety ale ze wzgledu na to ze mam restuaracje a raczej moi rodzice ! kilka razy dziennie jadłem fileta z ryzem , warzywa itd , nie liczylem jeszce wtedy kcal. Do tego wszystkiego [...]

Może zaczynasz dopiero i Ci szybko wchodzi a jak nie to bo początki zawsze sa łatwe a jak nie to pewnie zmierzyłes lekko po skosie ;) Ja jak mierze normalnie jest 38 a jak wezme juz tak jakby miarke po skosie to nawet wychodzi 41 więc pewnie za 1 razem i za 2 razem zmierzyłeś pod innym kątem i stad ten "problem" ;)

Wiec tak... na siłownie chodziłem gdzies ponad pół roku... a teraz jestem po półrocznej przerwie (zamkneli silownie na ktora chodziłem :/) wiec staz na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba [...]

[...] i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą ułożył mi wspomniany trener. Nie będę się tutaj rozwodzić na temat jego metod, ale dodam tylko, że początki redukcji były tak drastyczne ( hmm…1200kcal? Przy ciężkim treningu), że po jakmś czasie postanowiłam, że w sprawie diety będę postępować wg własnym preferencji i [...]

Początki, czyli im prościej tym lepiej http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html trening, progresja, jedzenie i sen - efekty same będą

[...] różne chwyty 4s Wyciskanie hantle z zarzutem stojąc 3s Wyciskanie na płaskiej bardzo wąsko 3s Uginania młotkowo 3s Brzuch drążek,ewentualnie inne ćw. 3s Przerwy około 2 min.W ostatnich seriach Max.powtorzeń.Póki co progresja jest nawet na redukcji zapewne przez to ,że to moje początki.Czy coś zmieniać?Ćwiczę tak 2-3x tygodniowo

Właśnie miałem aero robiłem brzuszki 3sposobami, przysiady i parę pompek ponieważ nie mam kondycji na robienie ich więcej bo są to dopiero początki. Mam steper w domu taki zwykły za ~100zł może na nim coś próbować ? Tylko nie wiem po ile minut chodzić i ile serii zastanawiałem się nad 7min x 3serie? U mnie owsianka składa się z płatków owsianych [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

Wyręcze kolege. :D Aeroby: po trenigu, na początki zacznij od 25 minut, (to za mało by spalić tłuszcz), ale trzeba przygotować organizm pod względem wydolnościowym, potem stopniowo zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie [...]