początki

CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]

Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]

[...] w lutym 2015, ponieważ przerzuciłem się na trening siłowy, kupiłem sprzęt - mam wszystko w domu(piwnicy).Swój staż oceniam szczerzę na max. 5 miesięcy. W lutym były to takie początki ("masa"). Od maja zacząłem schodzić z kalorii, żeby zgubić trochę bf (pod koniec kwietnia, po badaniach było 17% i waga 76) dalej jestem na redukcji i teraz od [...]

[...] Otóż, moja waga przed masą, w lipcu(tego roku) wynosiła 69kg. Byłem strasznym chudzielcem. Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, czyli trening w domu domatora fbw, 3 miesiące, bardzo duża micha(aż za duża), dieta mnie przerosła i w te 3 miesiące wbiłem jakieś 5kg masy, najwięcej masy było [...]

[...] trening był bez ładu i składu mianowicie cwiczyłem 4x w tygodniu, serie na kalte wachały sie w sesji treningowej ok. 16 po 8-12 powtórzeń - głupota, ale cóż, takie były moje początki. Aktualnie przez 1 miesiące cwicze FBW po 3 sesje treningowe w tygodniu: Nogi: Przydsiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] tako nie mam poprstu trenować czerpać 110% radości i by po każdym treningu mógł sobie powiedzieć, że to był dobry trening;] Dieta obecnie zabawiam się z Carb Cykling są to początki więc co tydzień zmieniam i kombinuje jak najlepiej by jeść ;] Wymiarów pełnych niestety nie podam bo brak metra a za cholere nie wiem gdzie w Oslo mogę zakupić takie [...]

Witam wszystkich serdecznie! :-) Do założenia dziennika treningowego zbierałem się na prawdę dość długo, ale w końcu nadeszła ta chwila i cel został obrany. Mam 22 lata i sportami sylwetkowymi zacząłem interesować się od 2015r. Wcześniej trenowałem biegi sprinterskie więc trening siłowy również był wykonywany ale z nastawieniem na dolną część [...]

[...] spora różnica, jeśli wyjdzie ze dobrze to policzyłem to będę musiał sporo pozmieniać. Chociaż szczerze mówiąc staram się już jakiś czas stosować tą dietę (wiadomo jakie są początki) i obserwuje spadek wagi i tłuszczu. Pytanie które nie dotyczy już diety ale nie chce zakładać nowego tematu a mam znów wątpliwości wynikłe ze sprzecznych informacji [...]

[...] dni przed urlopem teraz po 5 dniach śmieciowego żarcia i braku treningu wracam do żywych. Poprzednie systemy ćwiczeń i diety były dość nudne i czasochłonne ale takie są początki. Teraz średnio mogę sobie na to pozwolić (i też nie chcę) czasowo. Postanowiłem przerzucić się na IF w odmianie early and late co pozwoli mi uniknąć noszenia żarcia [...]

[...] swojej kobiety... i tu pojawia się problem. Czy budować mięśnie a potem spalać tłuszcz czy może najpierw spalić tłuszcz a potem dorabiać mięśnie. Podkreślam ,że to moje początki z siłownią więc nie mam pojęcia o niczym dlatego proszę o profesjonalna i rzeczową odpowiedź (bardzo ważne jest dla mnie wasze zdanie bo jako zielony w tym temacie [...]

[...] Wtorek- Siłownia Środa- Siatkówka Czwartek- siłownia Piątek- Biegi Sobota- Siłownia(jeżeli będę miał dostęp) <-? Niedziela- wolne Na siłce ćwiczę ACT ponieważ to moje początki. Trening wygląda następująco: - 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Przysiady za sztanga na barkach 4. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] na tyle solidna, że mogłem "uwiesić się" na położonym na stojakach gryfie. Była w stanie wytrzymać gdzieś ok. 80 kg. Mój kolega leżał kiedyś pod sztangą 47,5 kg (to były początki), nawet jej nie dotykał, a ona przetoczyła się przez blokujące ją gwoździe i spadła mu na twarz (żyje, ale nos miał złamany). Warto więc uzbierać na porządną [...]

Tak na wstępie Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych [...]

[...] Acacio: Mam kilka ofert, ale mój trener podejmie za mnie decyzję. Z mojej strony będę oczekiwać ciężkich treningów przed jakąkolwiek walką. Fight24.pl: Jak wspominasz swoje początki w sportach walki? W jakim wieku zacząłeś trenować? Daniel Acacio: To była metoda ucieczki przed brutalnością i narkotykami w Rio De Janeiro. Zacząłem trenować Luta [...]

Witam To jest moj pierwszy dziennik i moje poczatki na tym forum wiec chcialem powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... [...]

Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]

[...] na tyle solidna, że mogłem "uwiesić się" na położonym na stojakach gryfie. Była w stanie wytrzymać gdzieś ok. 80 kg. Mój kolega leżał kiedyś pod sztangą 47,5 kg (to były początki), nawet jej nie dotykał, a ona przetoczyła się przez blokujące ją gwoździe i spadła mu na twarz (żyje, ale nos miał złamany). Warto więc uzbierać na porządną [...]

[...] przerwy, teraz od półtora roku ćwiczę w zasadzie bez większych przerw, od 4-5 miesięcy zaczęłam trochę więcej czasu spędzać na siłowni, włączyłam trening ze sztangą (początki), a na siłowni staram się zawsze poćwiczyć z hantlami. Nie ukrywam, że to tutaj będzie potrzeba mi wielu wskazówek. 3. najbliższy cel sportowy - redukcja - 64 => 54 [...]

[...] niemożliwe, tak jak w wielu wpisach tutaj na forum - będę przekonywać, że jest to skuteczne i wskazane - pierwszy zastój wagi w trakcie 70 kilogramowej redukcji - czyli same początki, waga stoi już prawie miesiąc, ktoś polecił mi, żebym poszedł do MC - następnego dnia wrócił do diety, rano kawa na czczo, potem 20 minut biegu, potem pierwszy [...]

pare słów o sobie od 3 lat "ćwicze na siłowni" (początki 63 kg 185 24cm w łapie),2 lata to typowe "wyginanie się" które nie dawały masy poniewarz nie wiedziałem jak ćwiczyć + brak diety (moja dieta wyglądała następująco zupki chińskie cukierki czipsy etc. żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o [...]