początki

Witam;) 6 miechów temu postanowiłem coś zmienić,denerwowała mnie moja sytuacja.Ważyłem 90kg,wzrost 176cm.W pasie miałem 107cm klatka 106.Diety nie miałem konkretnie ułożonej,starałem się jeść w granicach 2,5kcal wzbogacając dietę o dobrej jakości białka i ograniczenie węgli a także wyeliminowanie fast foodów i słodzonych gazowanych napoi.Ćwiczę [...]

Witam, mam 18 lat, wzrost 172, waga 61 kg, chodziłem trochę na siłownię, ale to jednak nadal dopiero początki, trochę czytałem ... i dowiedziałem się, że na początek dobry jest trening fbw, ułożyłem sobie taki plan oczywiście z pomocą internetu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2 [...]

[...] całe życie ważyłem 56kg, ponad rok temu postanowiłem na pierwszy cykl z metą- waga początkowa 62, po zjedzeniu 100tbs mety przyszło trwale 3kg(bardzo mało ale to były początki i z saa i dobrą dietą).3 cykl był już tak dopracowany że przyszło 8kg i do dziś nic nie spało. Na 4 cykl chciałem zabrać się za propa 50mg(lub 100mg)/co 2dni i moje [...]

Od jakiegoś czasu zaczynam poważnie rozważać decyzje uzycia dopingu. Na początek trochę o mnie, mam 22 lata trenuje od ok. 6 lat, moja obecna waga to 105 kg przy 192 cm (moje poczatki to 60 kg przy wzroście 180 cm).Mam zachowane dosc dobre proporcje lecz posiadem lekkie otluszczenie szczegolnie w okolicy pasa (94 cm).Przez wiekszość tych sześciu [...]

[...] Mój plan jest typowo na warunki domowe bez sprzętu, robię pełny obwód bez przerwy między ćwiczeniami około 5-6 razy zależy od dnia (wiem że nie to nie wiele ale to dopiero początki) a przerwa między obwodem około 3 min. PLAN: Obwód 1 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki na podwyższeniu nóg 3. Wyciskanie na barki (jedna ręka potem [...]

[...] biceps: lewy-38 prawy-37 pas-79 klata-105 udo-56 ćwiczę nogi dopiero 2 miesiące łydka-37 A więc mam za sobą dwa cykle na krecie tyle że jeden to był całkowicie spalony (początki), drugi już był znacznie lepszy jednak nie trzymałem diety więc bez jakiś rewelacji. W dzienniku będę przedstawiał moje poczynania aż do wakacji: Na początek jutro [...]

Na początki wspomne, że przeczytałem większość tematów z pierwszej strony po wpisaniu w wyszukiwarkę frazy "co po kreatynie". ..Ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Moje dane są w profilu, obecnie(za kilka dni) kończe drugi cykl kratynowy pierwsze 4 tygodnie na Olimpie mega caps, a końcowe 2 tygodnie to normalne mikronizowane mono Oxy-genu. [...]

To moje początki. Proszę tylko o ogólną odpowiedź. Nie mam mozliwości chodzenia na siłownię, do dyspozycji mam tylko wolny czas w domu (nie mam żadnego sprzętu). Interesuje mnie redukcja. Czy bieganie 3x w tygodniu wystarczy czy powinnam coś dołożyć i ćwiczyć w zaciszu domowym?

[...] mecz. Czy teraz ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytania i napisać jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne dni. No i co ćwiczyć. Co do stażu na siłowni to będą moje początki. Myślę że nogi mam dobrze zbudowane bo piłkę trenuje już od 3 lat. A ganiam za nią od dzieciństwa. Mam 17 lat, rocznikowo 18, 182 wzrostu i 72 - 74 kg wagi. [...]

Witam, ostatnio doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie żeby coś wkoncu osiągnąć. Będą to moje początki lecz nie typowo na siłowni. Więc tak trenowałem kiedyś już judo 2 lata, potem 2.5 roku MMA i była przerwa ok 1.5 roku teraz znowu wracam do treningów ale chciałem przybrać na wadze i "jakoś wyglądać". Obecnie: Płeć :M Wiek : w tym roku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Początki ćwiczenia Uprawiane inne sporty : Amatorska gra w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z regulacją obciążenia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

witam was serdecznie.. pisze z takiem zapytaniem co sadzicie o tym teningu na mase?? czy moge go zaczac robic czy jest za ostry.. dodam ze cwicze dopiero ok 3miesiecy wiec to dopiero poczatki... ale jest przygotowany na cieka prace.....:) Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x ,10,8,6 [...]

moja pierwsza Sniadanie 6:30 60g Platkow kukurydzianych 2 x szklanka (250g) mleka - 0.5% 1 bialko jaja kurzego (40g) Lącznie daje to 73g ww , 27 b , 4 t Lunch : 12:30 1 bułka kajzerka 50g 10g masla do kanapek Poledwica z indyka - 2 plasterki (40g) łacznie - 30 ww , 10 b , 9 t Obiad : 14:30 piers z kurczaka gotowana bez skory 150g ryż bialy [...]

[...] przeplatać trening łącząc duży ciężar z techniką i nic...daleko mi do ideału. Przez pewien okres dosłownie masakrowałem klatkę(9 ćwiczeń po x serii) były to jednak same początki przygody z siłownią. Teraz mój trening klatki wygląda różnie, nigdy nie jest taki sam i składa się maksymalnie z 4 ćwiczeń, 16 serii ...to jest maks. Trzymam [...]

Witam, na początki chciałbym się Wam przedstawić, nazywam się Marek i jestem z Rzeszowa. Zapewne zapytacie, co jest moim problemem, że zakładam nowy temat, których jest już multum, ale szczerze przyznam, że mój przypadek wydaje się wyjątkowy. Otóż chcę stworzyć plan treningowy pod siebie, ale jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Dokładnie gram [...]

Witam zwracam sie z prosba o doradzenie jakie cwiczenie zbytnio nie obciazajace nadgarstkow bylo by dobre na skorygowanie slabo rozwijajacej sie klatki piersiowej. mam 20 lat 183 cm 65 kg moj staz treningowy to z mala przerwa rok moze wydawac sie to dziwne ale jestem niestety slaby fizycznie poczatki byli takie ze biceps trenowalem za pomoca [...]

[...] 1 cyklu od 3 tygodni i używam propa 350 mg/tydzień. Wywaliło mi estrogen z 26 na 123 i prolaktyne z 13,8 na 35. Mam dostępny Letrozole tabletki 2,5 mg i cabaster 0,5 mg. na początki przyszłego tygodnia przyjdzie jeszcze adimex. Zastanawiam się czy poczekać na adimex i zacząć od niego. Usłyszałem głosy, że prolka mi skoczyła przez wysokie estro [...]

[...] , kreatyna nie wchodzi w grę , ponieważ jestem jeszcze za młody i brak mi trochę pieniędzy . Trenować moge 3-4 razy w tygodniu . Dodam ,że jestem zdeterminowany . Wiem ,że początki są najgorsze jak dla początkujących . Prosił bym o pomoc i daje zdj klatki piersiowej , chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mase mięśniową . p.s [...]

[...] skutki;/ po zakończeniu zrobiłem sobie przerwe 10 dniową (świeta itd). Trochę zmodyfikowałem trening (dodałem nowe ćwiczenia itd) ale znowu nie czuje takiego zmęczenia;/ początki treningów dla średnio zaawansowanych były świetne aż sie ruszać bardzo nie mogłem a teraz;/ po początkowym okresie zauważyłem zmiany mojej budowy oczywiście na [...]

[...] do czasu aż w pewnym momencie stwierdziłem że mam tego dość. Było to 3 lata temu po moim wypadku. Ważyłem 95 kg przy 180 cm. Zacząłem ćwiczyć, dużo ćwiczyć.Problem stanowiły początki anoreksji którą stwierdził mi lekarz, ponieważ matka była zaniepokojona tym co się ze mną dzieje, nie chciałem nic jeść, mało piłem. Profesjonalnie zająłem się [...]