początki

Jesli chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]

Z tego co powiem to można wykuć kwestie na pamięc i problemu nie będzie :) Widziałem jeden film z siłowni Mariusza, tam się nie popisał, ale może to były jego początki. Na zawodach Strong Man, chodzi mi o przeprowadzony wywiad z nim, mówił całkiem dobrze. On tam do szczęścia nei potrzebuje angielskiego he

jakos tak sobie to wpoilem i tak robie czemu niewiem, ale narazie dobrze mi sie tak cwiczy, moze dlatego ze to poczatki.jak bd zastoj jakis to to zmienie. wczoraj nie mialem jak podac treningu wiec wczorajszy trening zapisze dzisiaj

wysoki jestes zycze wytrwalosci za dobre poczatki sog wroc za rok z fotami

Proszę się nie śmiać to są początki myślę , że się rozwinę . Tka jak mówiłem tego jeszcez nie widać tak bardzo , bo w ogóle klaty nie ma ale to czuć jest gdy dotykam , na przykład chociażby i na pompie . Jakość nie najlepsza jak nie wystarcyz to zrobię na jutro lepszą http://up.programosy.pl/foto/dsc00416_3.jpg W linku daję bo za duża wielkość

nutrifarm nie kozacz tak pamiętaj swoje początki i jak to prezes sprzedawał swoje odżywki z poldka Nutrifarm to tak jak nasa .... wszystko nie z tej ziemi Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-01-31 15:06:03

[...] się normalnym treningiem siłowym, bo to jednak podstawa dobrze zbudowanej sylwetki. Żeby ułożyć dietę i wrzucić ją do oceny, wystarczy że poczytasz popodwieszane posty. Z chęcią zobaczyłbym zdjęcia, bo na forum jest kilku chłopaków po/w trakcie anoreksji- niewinne złego początki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 19:46:03

Na początki siłowni dobra jest ta metoda?

Na początek może jednak coś bardziej miękkiego żeby był w stanie wytrzymać kilka ruchów %-)fakt.zapomnialem :) że początki są mega bolesne :)

kopt ale Ty cwiczysz juz dlugo on zaczyna a poczatki bywaja trudne. Daltego napisalem, by na poczatku zaja sie tylko tajskim a pozniej jak wejdze w trans dorzucil silownie

Jaki jest dokładny cel tej diety bo zrzucenie kg/cm to za mało.... cel jest blizej nieokreslony, zmieszczenie w spodnie o rozmiar mniejsze styka? (leza w szafie), to jest jakies 2-3cm, kg szczerze mowiac mnie nie interesuja, nie dosc ze woda (biore tabsy) to jeszcze ogolem mam masywna budowe jakie diety masz za sobą i jakie były rezultaty tych [...]

To bardziej kwestia techniki i siły miesni skretnych tułowia oraz ramion. Proponuje najpierw poswiczyc na basenie (w zanurzeniu wytrzymac jak najdluzej w takiej pozycji, oraz tak ustawic ramiona zeby byla to pozycja najwygodniejsza). Poczatki na sali powinny byc trenowane z ugietymi nogami, bo ich ciezar jest tu sprawa kluczowa.

Avic- No u mnie to tez poczatki bo latam 2 tyg na bjj. PITT - Miales 3 miesiace przrewy czy przez 3 miesiace odczuwales bol? Bo to, ze takie stluczenia dlugo sie goja juz doswiadczylem na stopie, ktora kopnalem na kb w kolana kolege. Ale z tą stopa dalo sie trenowac jakos. Ale jezeli bol zeber ma trwac 3 miesiace i tyle ma wyosic moja przerwa to [...]

Początki powinny stanowić zmianę nawyków żywieniowych na lepsze, kolejno postarać się o zwiększenie aktywności fizycznej.

_Boston_ sry że się wtrącam ale piszesz totalne bzdury... Dlaczego wciskasz wszedzie oliwe i warzywa ?? Przecież chłopie ogarnij się jak wrzucisz wszedzie oliwe to Kalorie i Tłuszcze pójdą do góry i cały Bilans ktory obraliśmy się spieprzy. (1gram Tłuszczy ma aż 9Kalori wieć wciśniesz mu wszedzie 30ml oliwy i mu sie zrobi dieta na mase) Swoją [...]

Jeśli to są twoje początki na siłowni to można tak zacząć, z czasem dałbym więcej wolnych ciężarów a nie same maszyny. W dziale ladies masz wiele dzienników i przemian dziewczyn, zobacz jak one trenują http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

no fakt, dietą to trudno było wtedy nazwać, ale to były początki. Dzis zupełnie inaczej bym to rozegrał ale ostatnio brałem Storma i dieta już była, zapięta na ostatni guzik, i też lipa, praktycznie brak przyrostu masy mięśniowej, jedyne działanie to pompa na treningu

Może napiszę też coś od siebie. Początki biegania dla mnie też były takie. Kilka tygodni temu robiłem na bieżni 7km/h przez 2 minuty a potem musiałem na minutę zmniejszać na 6km/h i iść bo nie dawałem rady. Teraz mogę włączyć 10km/h i biedz tak kilka minut i jest mi lekko. Myślę że inne ćwiczenia też pomogły, np kettlebells. Ale mam też problem z [...]

Może i masz rację napewno odpada trening wytrzymałościowy i redukcja, ja jednak poleciłbym siłowy bo to początki ćwiczenia i chłopak nie będzie sobie umiał dobrać ciężaru (wiadomo początkujący chce jak najwięcej) a tak wykona małą ilość powtórzeń tym upragnionym dużym ciężarem co spowoduje rozerwanie włókien i dobre podstawy do rozrostu :]

Owszem :) tylko początki są trudne. Potem już leci