Jak zrobić flagę?

Witam!
Mam nadzieję, że poprawnie nazwałem to ćwiczenie(poziome ułożenie ciała trzymając się pionowego drążka), jeżeli nie to proszę o sprostowanie.
Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, które możecie polecić( albo dokładnie które mięśnie biorą udział)to proszę o wpisy?
Pozdrawiam- Tomasz Jurek

To bardziej kwestia techniki i siły miesni skretnych tułowia oraz ramion. Proponuje najpierw poswiczyc na basenie (w zanurzeniu wytrzymac jak najdluzej w takiej pozycji, oraz tak ustawic ramiona zeby byla to pozycja najwygodniejsza).
Poczatki na sali powinny byc trenowane z ugietymi nogami, bo ich ciezar jest tu sprawa kluczowa.

Mocne plecy i bardzo mocny brzuch, zwłaszcza skośne trzeba mieć... no i rece. Mój trener to za***iście robi Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i poszukaj ćwiczeń na te partie mięśni. Pozdro!

trzeba być silnym i bardzo sprawnym by to zrobić-to moje zdanie. Ja jeszcze nie widziałem kogoś kto by to zrobił ale mój kumpel widział, więc wiem stąd, że jest to do zrobienia.(choć dla mnie to czysta abstrakcja )Na pewno mocne plecy muszą być i brzuch i w ogóle

sciagnijcie sobie kilka filmików Leparkoura - jakis kolo tam taki dopakowany ostro to robi sobie

Dzięki chłopaki .