po co bcaa

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

29.10.2013 DT wtorek Pierwszy z treningów porannych o 6.30. W tym tygodniu poleci tak w 3 dni pod rząd - wt/śr/czw. Dziś pierwszy dzień nowego cyklu treningowego, stary został zmodyfikowany. Klatka i biceps pozmieniane ćwiczenia, barki i nogi pozostały bez zmian ponieważ podobno dały dobry efekt więc nie ma co zmieniać - no faktycznie w lustrze [...]

  2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

    2013-11-20 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 341           Dieta             3 658           Bilans             317          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]

    2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

02.05.2014 DT piątek Dzisiaj zaplanowane plecki z cardio :-) Trening popołudniowy 16-18, w klubie pustki więc ładnie udało sie pojechać z super seriami i szybko poszło. Bardzo fajnie dzisiaj mi się ćwiczyło. Jednak co głowa wolna od codziennych stresów to swoje robi :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g [...]

28.11.2014 DT piątek Dzisiaj udało się poćwiczyć z Kolegą. Jednak z partnerem to co innego, no i setka na ławie wreszcie pękła %-) Od poniedziałku wchodzę znów na 5 dni/tydz. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna [...]

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]

19.08. rozgrzewka W parach: 50 przysiadów, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 pompek, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 wykroków, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 50 brzuszów, trzymanie talerza 10 kg, aż partner skończy ćwiczenie 25 burpees, trzymanie talerza 10 kg, aż partner [...]

A to dobrze :) Jeszcze 3 pytanka 1)Jak odmierzacie 10g bcaa? Z tego co wiem to są to 2 łyżeczki. Płaskie czy czubate? 2)Opłaca się pić bcaa w dt rano i potreningu a wdnt rano? Czy jest to marnotrastwo i pic tylko po treningu? 3) Co sądzicie o truskawkach na redukcji? Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-05-26 15:28:14

[...] treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę 0,75l izotonika Oshee - dodatkowe 195 kcal. jeśli grasz długo możesz popijać bcaa z woda To jest rozpiska wyjściowa, mój tryb pracy czasem wywraca to do góry nogami, ale generalnie staram się (często niestety na oko) trzymać tych ilości i proporcji. [...]

Witam mam pytanie chce krecic aeroby 3 razy w tygodniu po trenignu silowym. Mam zamiar zakupic witaminy i mineraly, bcaa w proszku i carbo. myslalem o multipack 36, bcaa ( tu nie wiem jakie) i maxcarbo. dawkowanie to mulipack do glownego posilku. carbo 50g po silowym przed aerobami, a co do bcaa to nie wiem jakie i w jakiej porcji przed aerobami. [...]

Marta to mozna zjesc ziemniaki? 8-O Ja myslalam, ze ziemniakow nie jemy @@-) agamall ja jem sporo miesa a i tak mi malo ;-) Wczoraj wieczorem zle sie czulam, bolala mnie glowa, rece troche cierply, bylam oslabiona. Dzis wstalam z lekkim bolem gardla i zatkanym nosem :-( Znowu jakies chorobsko mnie bierze, nie mam zadnej odpornosci :-{ Wystarczy, [...]

[...] - pojewdyncze ćw. - imho - można i trzeba zmieniać wtedy, żeby nie machać dla samego machania. trening ma sprawiać fun też. drugi plan, jako następny jak najbardziej ok. bcaa - mnie uczono - w trakcie i po treningu. dawkowanie - zródla mówią o 10 g/dobę, warto sprawdzić co pisze producent. ja po bcaa nie zauważyłam jakichś zmian w [...]

[...] 50g ryżu brązowego, 150g piersi, 25g orzechów IV - Przed treningowy - 80g ryżu brązowego, 150 piersi, 25g orzechów, 1kaps vitamin a-z, 1kaps glukozmina przed siłowym 20g bcaa po siłowym 20g bcaa po aerobach 40g carbo, 40g rodzynek, 30g białka V - 80g ryżu, 150g piersi VI - 150g piersi, 1kaps glukozamina Od jutra oliwa z posiłku II idzie do [...]

[...] potreningowego warzywa. Suplementy Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina, zen-szen, vitamin a-z po III posilku glukozamina przed treningiem 15g bcaa po treningu 30g bialka, 40g carbo, 40g rodzynek, glukozamina po VI posilku vitamin a-z Po przeczytaniu artykulu uzytkownika solaros zrezygnowalem z bcaa po treningu, [...]

Wczoraj podałem pas, dziś napiszę wagę. Na dzień dzisiejszy jest to 107kg w ubraniach i po wypiciu 1,5l wody, więc na czczo pewnie trochę mniej. Waga leci dość szybko, ale można tłumaczyć to początkowym okresem, jednak będę ją kontrolował na bieżąco – jak dalej będzie leciało tak szybko podbije kcal o 200-300. Dziś poszła na ruszt [...]