po co bcaa

2) 19 3) 172cm/78kg 4) staz 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie juz odpowiednia ilosc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] IMo tylko po wysiłku fizycznym który zużywa glikogen. BCAA mozęsz jeść w celu uniknięcia spalania mięśni podczas wysiłku. Gdy nie ma w nich glikgoenu to potrafią one z bcaa zrobić sobie paliwo -szybko. Inaczej rozkladają same siebie ( w duzym uproszczeniu. Czy maz dietę dopasowaną do siłowni? Bo siłownia, w znaczeniu budowaniu sylwetki, ma [...]

Ok. Dzięki. To w takim razie jeszcze spytam co do bcaa. Miałem zamiar brać tylko po treningach mma 6 jednogramowych tabletek, ale czy moge jeszcze rano po silce tak ze 3 tabletki. I potem wieczorem po mma normalnie 6? Czy jak lepiej?

bcaa przed treningiem a glutamina zaraz po nim, jeżeli dieta nie jest za dobra to postaraj się ją poprawić, jeżeli nadal nie będzie wystarczająco kalorii to dokup jeszcze gainera a np. z bcaa zrezygnuj bo jedyne gdy tego nie poprawisz co możesz uzyskać to trochę lepszą rzeżbę i troszkę więcej siły, masa natomiast wymaga ściślejszego przestrzegania [...]

Każdy kupi to co będzie uwazał za lepsze/korzystniejsze jak napisał już sołtys, BCAA+Cytrulina, jest chyba tylkow XTendzie na PL rynku, który na allegro jest najtaniej po 65zł/339g. Fitmax proponuje wam 93zł-10% za 600g co daje około 47,30 za 339gram( o ile nie pomyliłem się w obliczeniach ) Cena nadal bez szału? Liczyłem cenę detaliczną, bez [...]

hp lepsze, a co do bcaa to conajmniej 1 gram na 10 kg wagi ciala, podzielone na dwie porcje(przed i po treningu) reszta jak Szanowny Kolega wyzej, a dnt bierz rano jedna porcje stacka, w wit i zen szen rano do sniadania, bcaa odpusc, bialko to chyba wiesz jak. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-20 19:56:12

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, już rozwialiscie moje obawy oraz wiem co dalej robić. Jeśli kogoś to interesuje to tak: ćwiczę dalej, zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i przechodzę na dietę redukcyjną- bardzo pilnuje kalorii oraz tego co jem, suplementy bez zmian kreatyna BCAA białko, dodaje tylko spalacz tłuszczu. Po redukcji gdy już pozbędę się [...]

Z tymi węglami prostymi po treningu to jest dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są [...]

Wiec co radzicie co z czym laczyc dodam ze mialem diete na redukcje wazylem 91kg waze teraz 84 przy wzroscie 182. nadal trzymam sie tej diety. Ja odbyłem - nazwijmy to - redukcję nie potrafię ocenić Twoich zakupów. Wyłożyłeś około 250 PLN na magiczne eliksiry, ale one najcenniejszymi płynami w trakcie treningu są: krew, tlen i pot. Zakładam, że [...]

proponuję http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do aktualnych supli ktore bierzesz to: kreatyna 5 - 10g na dobę, bcaa 5 - 10g przed i tyle samo po treningu,glutamina zbedna (jak masz: po przebudzeniu 2 - 3g, po treningu 5 - 15g, przed snem 5 - 10g)

Wiesz co ostatnio sobie liczyłem mój zapas BCAA (właśnie przyszedł :) )i jak bym brał także w dni z basenem to mi w 27 dni zejdzie :)). I chciałbym jednak odpuścićw ni z basenem. Czy to jakaś wielka róznica wtedy będzie? i wtedy jak brać w dni z treningiem przed i po treningu a w dni nietreningowe (również te z basenem )to raz? I przy którym [...]

[...] dokładnie talie i wychodzi 98 cm co jem? podaję przykład z wczoraj 9:00 1 Aktimel 1 kanapka z chlebem czarnym i chudą szynką 10:00 Trening, po treningu ok 11:40 białko + bcaa 13:00 3 sztuki sajgonek 16:00 zupa rybna ok 350 gram 19:00 pomidory z serem białym ok 400 gram 23 spać ;) Pozdrawiam a co powiecie jakbym kupił Anavar przed pierwotnym [...]

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html BCAA - czystych aminokwasów 5-10 gram Przed i Po Treningu czyli 6,5 - 13 gramów proszku Przed i Po Treningu GainBolic - 70-100 gram po Treningu , Oraz w Czasie Dnia Kiedy potrzebujesz energi po jakims wysiłku Gain Bolic Ma Bardzo DUżo Węglowodanów i [...]

Nic ci nie bedzie jeżeli zrobisz po siłowym 30-40 minut aerobow jedynie zmaksymalizujesz efekt redukcji :) jeżeli boisz sie katabolizmu to dorzuć bcaa do wody i po problemie. Co do proporcji białka z nabiału do mięsa to nie ma jakiegoś przelicznika ile powinno byc tego ile tego jednak lepiej jest ograniczyć nabiał ;) takie moje zdanie i nie tylko [...]

Bierz dwa razy po 5g i to w zupelnosci starczy. Twoi znajomi blednie Ci doradzaja. 15 g i tak nie przyswoj organizm wiec wysikasz. Najlepiej bierz 5 g rano i 5 po treningu. Cykl zrob 6-8 tygodnii. Co do przerwy to nie chodzi o to zebys zrobil przerwe od CMa tylko od kreatyny, czyli Hi Teca co najwyzej mozesz wziasc po przerwie. Przerwy zrob z 5-6 [...]

Doniek, mam pytanie/prośbę: mógłbyś napisać pokrótce jakie efekty zaobserwowałeś po cyklu na mono + nx? Oraz ew. wrzucić mi to co jadłeś na e-mail? [email protected] Będę wdzięczny. PS. Widzę, że jechałeś bez BCAA i białka więc byłbym wdzięczny gdybyś mi poświęcił chwilkę i podesłał to o co proszę. Pozdrawiam.

[...] na myszcze miałem całą mokrą. Ale rozkojarzony trochę byłem głównie na poczatku cyklu. Efekty były niezłe w pasie w marcu miałem 85-6 a w czerwcu 76-7. Zrzuciłem ze 5-6 kg przez niecałe 3 miechy i nic siły nie straciłem a nawet na klacie i barkach podbiłem siłę. Brałem go z dużymi ilościami bcaa no i w czerwcu to już po 45 minut aerobów robiłem.

chybanorma - bialko i bcaa to zupelnie co innego. pempuszek - mylisz sie w wielu istotnych kwestiach. PO pierwsze uzupelnienie glikogenu po treningu siloowym nie jest kwestia szczegolnie istotna. PO drugie fruktoza - do uzupelnienia glikoegu miesniowego - nadaje sie duz gorzej niz dextroza czy skrobia. PO trzecie po treningu silowym rowniez dobrze [...]