po co bcaa

nie wiem czy akurat dokladnie takie, ale jest sporo badan w sieci, polecam pubmed. Osobiscie nie uwazam, ze glutamina (w postaci suplementu) jest bezwartosciowa zupelnie, moze miec wplyw chocby na zdrowie jelit - nawet NAG jest w niemal 80% (chyba 76 o ile sie nie myle) zuzywany przez nablonek jelita - moze ma pewien wplyw na aspekty siłowe, co [...]

[...] tygodniu rob TABATE z rana . wszystko to sprawi ze metabolizm caly czas bedzie podkrecony , nawet po odstawieniu t3 . zarcie w tym wypadku i dieta to podstawa , inaczej nie wyrobisz z regeneracja ktorej efektywnosc spadnie po odstawieniu zarowno saa jak i cytomelu . bcaa przed i po kazdej sesji treningowej plus kreatyna beda tu bardzo pomocne .

[...] dzisiejszy trening ławy zakończyłem dość szybko na 165kg/1. Strasznie bolą mnie przyczepy, tak jak bym do końca nie mógł się zregenerować, co jest dziwne bo biorę sporo bcaa, l-glutaminę i białko. Zrobię sobie teraz tydzień przerwy od ławy bo nie ma sensu takie trenowanie- z treningu na trening coraz gorzej... zrobiłem kilka rozciągających [...]

Dokupie do tego jeszcze jakis fat burner. I pytanko. `Czy oplaca sie brac Hmb z Bcaa ?( z tego co wiem oba dzialaja jako antykataboliki;P ) Jesli tak to czy razem mozna to lykac?( o tej samej porze) Z gory dziekuje;d:D a i jeszcze jedno. Napisz mi jak z tym Bcaa . Bo mi wyjdzie tak 10 g przed i 10 g po silce. A rano lub przed spaniem nie [...]

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

widze, ze moj watek sie niezle rozkrecil... zasiegnalem dzisiaj rady "trenera" z 15 letnim stazem. Zaproponowal mi takie rozwiazanie: bezposrednio po wstaniu mam brac 5gr glutaminy, a 45 min przed tym porcje CP i thermogeniki i potem aero. Po aero 5gr Bcaa 5gr glutaminy, po 15 minurach posilek. Przed treningiem silowym thermogeniki, [...]

bardzo dobrze, ze biegales przy maswoce, ograniczales w ten sposob przyrost tkanki tłuszczowej :) tylko pewnie zapomniales o zabezpieczeniu antykatabolicznym(np.bcaa) na siłowi nie kazdy sezonowiec, choć takich łątwo rozpoznać :) kazdy ma jakis tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, [...]

Takze juz troszke cwicze i nie zauwazylem aby WPC z rana jakos szczegolnie dobrze wplywalo na wyniki treningow gdy reszta diety jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go [...]

a wiec nadal się zastanawiam nad wyborem suplementów i odżywek... witaminy i minerały już zakupiłem i je konsumuje, BCAA TST na pewno kupuję, na spalacz nie mogę się zdecydować zaczynam rozważać również Gat JetFuel, myślę że tak mocne przetreningówki wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na [...]

Może spróbuj wrzucić błonnik na to trawienie ;], białka jest spoko poziom, więcej w ogóle Ci nie potrzeba ;]. Ile posiłków jadać - szczerze, ile dasz rade, albo 3 duże, albo 4 albo 5 albo 6, skoro sam mówisz że nie zawsze masz czas. To nie jest większy problem, o ile w ogóle to jest problem ;] po prostu niektórzy nie potrafiliby zjeść powiedzmy [...]

ZMA - odpada strasznie mnie po tym wywala na plecach i twarzy.. Bcaa - mam juz amino 6800 wiec chyba zostanę przy tym No Boostery - sam nie wiem nie będzie mi pompa przeszkadzać na treningach MMA gdzie muszę mieć szybkość i siłę zarazem Kreta - tak jakbym pił wodę - brak większych efektów po mono nie wspominając o przyrostach ;) A Co wy na to: [...]

I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 130g Jaja kurze całe 180g Btw: 40/35/92 II posilek ten posilek rozbijam na dwa bo to jest na uczelni Makaron bezjajeczny z semoliny 140g twaróg Oliwa z oliwek 20g Whey Protein 80 15g Btw:65/35/108 III posilek Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi [...]

Po relacjach i czytaniu twoich postów widzę że dużą uwagę przykładasz do biegania. Muszę się przyznać że sam je pomijam tz. wykonuje na koniec jak masz czas , zawsze wolałem iść na trening MT zamiast pobiegać. A co do biegania po siłowni to od razu biegać czy może lepiej zjeść porządny posiłek odczekać jakies 2-3h ,załadować BCAA i w drogę ?

jak masz dużo kasy to po treningu możesz sobie walnąć porcję BCAA. Jednak co do działania kreatyny to nie ma żadnego powiązania z BCAA.

[...] Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam. Z tym budowaniem masy i jednoczesną redukcją to nie tak prosto. Oczywiście mówimy o treningu [...]

1. Proponuję zacząć od 1 kaps. aby zobaczyć jak zareaguje organizm, po 3, 4 dniach zwiększyć dawki do 2kaps. 2. Bcaa z Activlab-u wychodzi całkiem korzystnie, na redukcji proponuje zażywać dawki 1g/10kg masy 3x dziennie co pozwoli na lepszą ochronę mięśni przed "spaleniem" 3. Bez carbo można się obyć

[...] że zwrócę ją na podłogę%-) stąd te 3 minuty przerwy Co do diety to właśnie zaczynam, tylko jeszcze nie wiem jaką:-) Supli nie biore jedynie witaminy, ale czekam az mi przyjdzie bialko i bcaa. Co do treningów to mniej więcej wygląda tak 4x trening na sali 3 x bieganie interwałowo i 2-3 x siłownia planuje również dorzucić basen raz w tygodniu

W sumie nie napisałeś jaki jest Twój cel ale sądząc po informacjach jakie o sobie napisałeś wnioskuje że Twoim celem jest masa. Możesz do tego dorzucić białko bo jak napisałeś że dieta u Ciebie kuleje a ciężko wyciągnąć 3g białka na kilogram masy ciała wiec to byłaby jakaś alternatywa. Przed i po treningu zarzucać by się przydało BCAA a po [...]

[...] chodzi o cardio, mozesz dodac aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo glutamine przed i po treningu. Nie wiem jaki trening wykonujesz. Generalnie na redukcji powinno stosowac sie duze obciazenia, najlepiej piramidalnie, zaczynasz od [...]

[...] ze sa osoby ktore nie odrózniają hmb od biosterolu, reklama jest czymś co działa na nich jak kij na psa to raczej zaniecham tegoz zamiaru... hmb to świetny antykatabolik- po bcaa chyba najlepszy, pomaga w spalaniu tk. tłuszczowej wpływa na wzrost siły wykazuje synergizm działania z kreatyną to króciutkie fakty -nie z reklamy przede wszystkim, [...]