Witamy! Konkurs przerósł nasze oczekiwania - ogromna ilość zgłoszonych prac i bardzo duża liczba osób biorących udział nas zdziwiła! Na pewno w kolejnej edycji podobnego konkursu wprowadzimy jednak kilka zmian: Po pierwsze - niektóre z pracy nie spełniały wymogów i nie były memami, tylko np. jakimiś hisotryjkami , opowieściami, motywatorami, itd. [...]
a wiec tak zrobilem swój plan chyba najlepiej jak potrafiłem ( troche zwolniłem w partiach miesniowych - barki i klata , chyba wzwiełem za dużo i teraz odczuwam mały dyskomfort w lewym barku ) co do supli : Kre-Alkalyn jest cieńki jak gumka w majtkach Bcaa z Dynamize chyba spełniło swoją role Termogenik z MHP potliwość i smród , nic specjalnego [...]
Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 5g błonnika xenea przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax przed snem 5g błonnika xenea rozgrzewka rutynowo Trening 4 ------------------------------------------------ A klatka: -wyciskanie ze sztangą w wąskim [...]
http://images42.fotosik.pl/270/d7e086096c75feb0med.jpg W skład suplementowanego zestawu wchodzą: - Musli Gainbody 15 - Whey Protein 80 plus - DAA 1000 - DIBENCOZIDE B-COMPLEX - BCAA Xtra Drink Opis produktów : Musli Gainbody 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). [...]
skoro jest tak jak mówisz polecam tak: zestaw dietowy rozumiem, jedzenie w domu, szkole itd na pewno utrudnia, polecam(jeśli masz niedobór kalorii co przy takiej ilości wysiłku fizycznego jest bardzo prawdopodobne) gainera - Mass Active dla uzupełnienia energii oraz węglowodanów, białko jak sam już wspomniałeś posiadasz - Whey Protein 81+, Pure [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
[...] węglowodanów w diecie! np:ryż z truskawkami.,kasza z bananami,makaron z jagodami,naleśniki z dżemem,itp. dodatkowo możesz pić odżywkę typu carbo i aminokwasy rozgałęzione bcaa. w dzień startu oczywiście śniadanko(około 2-4godz.przed startem,zależy to od twoich potrzeb indywidualnych)na 30 min.przed startem jakiś baton energetyczny+woda lub [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
Shula,Obli i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo [...]
Witam mam pytanie, ostatnio na mojej silowni modne jest na redukcji branie po treningu silowym a przed cardio Bcaa, Glutamine i porcje wegli np. Vitargo a po cardio białko i banan po tym w odstepie jakis 1-1,5h normalny posilek. Co sadzisz o takim rozwiazaniu?
http://img829.imageshack.us/img829/6924/dziennikd.png http://img13.imageshack.us/img13/3061/plecy.png 1. Podciąganie na drążku podchwytem: 4 x 10 i robiłem tak, że jak już nie mogłem to podskakiwałem i powolne opuszczanie, super czuć przy tym ćwiczeniu plecy, jednak trening pleców bez podciągania to nie trening... 2. Martwy ciąg: 10 x 80kg 8 x [...]
AMINOKWASY- informacje !!!
TREC Amino Whey System Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku [...]
[...] i mięsień sobie rośnie. Na soku jest obniżony poziom kortyzolu - hormonu, który wypłukuje min aminokwasy z mięśni. Problem jest taki: w porcji odżywki białkowej jest bcaa(ok. 6g) i zazwyczaj jest ona spożywana po treningu. Jeśli ktoś chce łykać bcaa dodatkowo to ok, ale nie widzę sensu jako priorytet. Natomiast podczas offu czy zejść z [...]
[...] siłowym, interwały, aeroby. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2016-07-25 02:06:33 Zmieniony przez - Laokos w dniu 2016-07-25 02:07:34 Obejdzie się bez WPC i tak naprawde bez bcaa również da się żyć ;-) Warzyw nie musisz wliczać, jeśli nie jesz ich jakoś bardzo dużo . Powinieneś wrzucić do oceny jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na [...]
Żarcie bardzo sensowne Vins.Napiszę jak ja suplementuję,a nie co bym zmienił w twojej suplementacji. Po przebudzeniu: Labrada Charge 45g+10g BCAA+11g całodziennych Posiłek. Na trening zabieram 1,5l wody z 35ml Fit Activ Multipower+3g karnityny. Po treningu: 35g carbo/vitargo+10g BCAA+12 g Glutaminy. Po 20-30 min. Nitro Tech Muscletech z 50g. [...]
Ja przestalem robic po treningu nie ogarniam interwalow za bardzo zmeczony . Krece 2 x ed interwaly na czczo i daje 15g bcaa 500mg-1g zielonej herbaty i 200mg kofeiny i wieczorem drugi raz . Przy ok70 g wegla jedyna co daje zyc to kofa z zielona herbata efka ptzed silowym.prochy z myprotein lykam l karnitynr profilaktycznie uwazam ze dziala. [...]
04.12.2013 DT dzień 10 napoje: woda 2,5l, kawa x2 suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska 140/180/80 b: 143 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka udo, kasza gryczana, jabłko trening (jagody+whey po treningu) IV - [...]
08.12.2013 DT dzień 14 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po [...]
16.03.2014 DT dzień 33 miska 150/70/180 1 948,6 kcal b: 151,4 g (31,1%) ww: 179,7 g (36,9%) tł: 69,4 g (32,0%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka trening (whey i banan po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, [...]
01.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - jabłko z masłem orzechowym, kawałek sera III - jaglana z indykiem na ostro trening (whey+jabłko+daktyl po) IV - miruna w panierce z mąki gryczanej* z ziemniakami i masłem V - twaróg [...]
Redukcja a stagnacja
a kiedy brac glutamine i bcaa? bcaa przed i po silowym (robie silowy+lekkie aeorby), a glutka tez po i przed snem? co myslicie o a6w? moge robic ja przed snem przed twarogiem, albo po poludniu, miedzy poislkami, bo po silowym chyba nie dam rady... czy zmiana treningu moze polegac na stopniowym zwiekszaniu obciazenia i np. kolejnosci cwiczen? czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
