po co bcaa

zrobcie jakis faq bo jak wchodze raz na 2-3dni - to te same pytania widze w kolkoczy mozna tak a czy mozna tak a czy bcaa potrzebne a co po treningu

[...] inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i poprzedniego dnia 5-6 pelnowartosciowych posilkow i ok 2-3h po sniadaniu gainer cala porcja gdzie [...]

wczoraj padłam jak kawka. po kapieli nie miałam siły na nigach stać. wypiłąm na noc bcaa, wzięlam zma, i cofam wszystko co mówiłam o zakwasach@-|%-) 2ki zaraz mi odpadną chyba POMIARY cóż....jestem w szoku@-);-D nic po sobie nie czuję. mogłoby tak już tylko z dołu brzucha i boczków się wytapiać;-) gdyby to co mam pokryć mięśniami, zdjąć z boczków [...]

Progres o którym napisałem (być może za szybko zakończyłem wypowiedz) - przyrosty będzie notował dalej każdy i nie o to chodzi, że już nic nie będzie szło do przodu, lecz przeciwnie będzie szło jakby tak było nikt nie notował by przyrostów siły, masy itp. oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego treningu, diety, regeneracji oraz tak jak Pepo [...]

aero rob po siłowni i te 15 minut to zdecydowanie za mało na redukcje , chyba ze masz taki plan zaczac od tych 15 minut i dodawac co tydzien np. wtedy przed siłowym dajesz bcaa, po siłowym a przed aero rowniez bcaa, po aero mozesz dac gainera ale z tym ostroznie na redukcji i wliczaj go w bilans kcal. ewentualnie dasz białko +carbo i sam [...]

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

Zapomniałem dodać że zostało mi po cyklu troche krety, dextrozy i mam całe opakowanie BCAA 750 z Olimpu. ( Co to jest bfs, body fat...?) Co masz na myśli mówiąc zmodyfikowane i ile to będzie kosztować zdjęcie... będzie za 2-3 dni Zmieniony przez - Chops w dniu 2005-06-02 18:32:24

[...] nas 8 że ci co nie grają to mają trening wytrzymałościowy i były takie gierki nie będę się opisywał że ledwo po 1h stałem na nogach ale wytrzymałem i potem tylko wziąłem 12g bcaa i nie poszedłem na siłownie bo nie miałem już sił. p.s. Planowałem 10g przed i po siłowni ale nie poszedłem na siłownie i tak je wziąłem jak wcześniej opisałem. [...]

[...] roku przerwy). Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień. I to w zasadzie tyle. Jeśli zjem jakieś witaminki czy bcaa to tylko dlatego, że dostanę w bonusie i szkoda wyrzucić. Zjadłem kilka puszek bcaa i nie zauważyłem żadnej różnicy...ŻADNEJ.Piłem bo smaczne i ...darowanemu koniowi nie [...]

Pij ziola pokrzywy, skrzypu, maliny i jezyny, mozesz sobie wymieszac taka herbatke, oczyszcza i pobudza wydalanie nadmiaru wody. I piwko tez Bcaa nie musisz przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan [...]

[...] do 30 g 88-O Jadłbym to tak Przed treningiem (po staremu?) 15 g Po treningu 5 g mono czy lepiei z rana? I jak to jest jak aminki jem ? Bo przed aero jadłem koło 10g a przed siłką tak do 7g Można bcaa łączyć z nitro czy lepiej wypić 15 min przed tren nitro a bezpośrednio przed trenem bcaa? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-01-01 23:49:05

Sory za odświeżanie tematu, ale mam jeszcze pytanie co do BCAA. Bo jest pare teorii dawkowania. Narazie po 1 treningu połkłem odrazu z kreatyną te 15 piguł BCAA. Ale widziałem wersje z braniem PRZED, W TRAKCIE TRENINGU oraz PO... albo mixy że po trochu w tych porach. Jak się do tego odniesiecie? I często też pojawiał się motyw 1g na 10kg ciała. [...]

[...] 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie jedenj partii ciała raz na tydzień, jest opłacalne? Zmieniony przez - minik12 w dniu 2015-09-27 18:09:16

[...] 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie jedenj partii ciała raz na tydzień, jest opłacalne? Zmieniony przez - minik12 w dniu 2015-09-27 18:09:16 Dlaczego aż tyle czasu? Rozpisz to [...]

Witam mam pytanie: Chciałbym stosować dietę dla hardgainerowców. Więc mam odnośnie owej diety parę pytań: a)jeśli chciałbym do tej diety dołożyć gainera (np.gain fast3100 lub Top Mass) to gdzie go "wlepić" w ta dietę b)czym jeszcze można urozmaicić tą dietę (co sądzicie o BCAA Amino Anabol PQ i Taurynie). Kreatyna odpada. c)Posiłek [...]

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

[...] barki + nogi(lekkie prio na barki.) Do jutra mam czas się namyśleć xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed meczem - Carbomax - 65g po meczu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: [...]

[...] która cały czas(tak mi się wydaje) idzie do przodu!:] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]

[...] jedynie dopracować technikę :] 12 min Rowerek stacjonarny http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego [...]

[...] piłka, w piątek tylko piłka lub siłowni, sobota mecz(nie wiem czy jeszcze zagram). http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Z supli zostały tylko witaminy i O3, z odżywek białko. Póki co tak zostanie. Węgli [...]