po co bcaa

Killing powiem szczerze ze teraz odczuwam te ~4k kcal chodzę najedzony. Dzień 16 Dzień zaczął się ciężko, w pracy rozładunek tira więc trochę pary na to poszło co miało przełożenie na treningu. Niestety Trening Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/7xcc/4xcc 8xcc/6xcc/5xcc 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 [...]

[...] każde jednorącz. Ogólnie ciężko było się zebrać ale dało radę. Zrobiłem tylko to na co miałem ochotę i siłę. Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple [...]

[...] Christian nie 'wymysla' treningow dla nowicjuszy - na pewno to nie treningi dla kogos z 3-4miesiecznym stazem Eltoro_KrK wiesz - niktorzy redukuja sie na 'sucho' nawet bez bcaa bo to juz straszna chemia i wogole Ja Ci napisalem co wedlug mnie jest 'potrzebne' do redukcji aby odbyla sie bez gigantycznych spadkow miecha BCAA/leucyna/izolat - [...]

[...] poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co najważniejsze :) ryż, mięsko drobiowe, wątróbka drobiowa, twaróg [...]

[...] i bułka pełnoziarnista Serek wiejski lekki wraz z pieczywem pełnoziarnistym. Oczywiście na wieczór jeszcze 40g Hi anabol :) Zastanawia się nad dołożenie na czczo do witaminek 10g BCAA POWDER, co o tym myślicie? Wówczas dziennie nawet bym pochłaniał do 30-40g bcaa dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aca2404f9c234ade989b196d7541520c.jpg

Jak szamy tyle co większość na masie nie ma, to co się dziwić %-) Kurde lipa, oby nie przeszkodziło to w końcówce... Zdrowia Luki! KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips 5x + dropset 10x35 / 8x45 / 6x55 / 6x55 / 6x55 + dropset 6x35, 7x15 2a. Hammer skos 5x 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 2b. Podciąganie nachwyt 5x max 16x / 12x / [...]

Dzień 1 Dzien spokojny, oprocz treningu wlasciwie obijalem sie caly dzien, jakies filmy itp. no i wieczorem ze znajomymi tylko wyszedlem posiedziec i pogadac. Micha 9:00 Placki sliwkowe (foto) 12;00 Ryz brazowy, filet, ogorki zielone, oliwa. 15;30 Makaron pelnoziarnisty durum, pomidory. 18;30 Mintaj, brokuly, oliwa. 22;00 Twarog, oliwa. Oprocz [...]

[...] tylko 6 powtórzen ale tym razem bez problemu 8 pow poszło. Micha: oczywiscie ogarnieta SUPLE standard czyli : na czczo 5 g mono przed treningiem shotgun w czasie treningu bcaa po treningu 5g mono po aero 45g białka, 50g carbo, 65g rodzynek Wczoraj dałem 1,5 miarki shotguna i było czuc lepszą pompę. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ tibes w sumie masz [...]

[...] na wąskie ciągi nie przerzuce , niestety bateria w aparacie padła na początku kręcenia ciągów, przed treningiem przewidując co się święci wsypałem do szejkera dwie porsje bcaa tst i naet głodny nie bylem , carbo wypiłem wyjątkowo po treningu, zastanawiam się nad zmniejszeniem jego ilości, albo całkowitym wy***anie, bo stwierdzam że samo bcaa [...]

Dzień dobry wszystkim wczoraj póżno wróciłam z Warszawy więc nie miałam już sił aby pisać jakie zmiany zachodzą;) ale już jestem i czas wejść na redukcje. Nareszcie:) od dzisiaj już zaczynam zmiany w diecie i treningu. Przez pierwsze 5 dni ucinam z 2 posiłku 25g węgli. I co 5 dni będe ucinała węgle z każdego posiłku ale o te wszystkie zmiany będą [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]

[...] ryż, 15g masła 5. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła 6. 150g piersi, 50g ryż, 15g masła i wazrywa 100-150g na posiłek oprócz potreningowego od dzis juz nie robie aero nie daje bcaa waga na dziś dzień ~81kg Jakas przypinka po treningu https://www.youtube.com/watch?v=oRg1lPaOFo0 /SFD/Images/2015/10/18/e04188ff630149ce8e9a8d3c172c4217.jpg [...]

[...] że pewno o połowie zapomne tak jak po MPJ dopiero sie przypomniało jak wróciłem do diety%-) DIETA SUPLE Ze supli tylko dziś poszłą przedtreingowka a tak to ani isolt ani bcaa juz nie leci Micha: 1-6. 33g ryżu basmantii, 150g piersi, 20g masla orzechowgo Multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=Y1zyN39R6qs [...]

Łukasz dokałdnie młodzi piękni czego chcieć więcej %-) Kurade a ja mam jakos białą krope na pośladzie %-) Mikołaj cały czas ostro pracujemy;-) ;d ~~~~~~~~~~~~~~ 10.11.2015 klata+tric 1. Wyc. hantli skos+ 6x 15-9 +dwei serie regresu 2.Wyc. na shmicie sztanga skos +5x 6 8 10 15 20 3. wyc. sztanga skos - 4x12 4. gilotyna 3x15 5a rozpiętki na [...]

[...] podwójnym dropsetem łydki do palenia i 25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=faHojvGMPSE DIETA I SUPLE: Suple bez zmian przed treningiem 400mg coffy na treningu 25g bcaa po treningu 40g isolatu z ryżem jabłkiem i cynamoenm micha w sumie tez standard ale rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, 75g twarogu, cynamon, przyrawa do szarlotki, [...]

[...] miały dosc tricek fajnie, osttanimi czasy francuz na skose wchodzi rewelacyjnie SUPLE I MICHA Tutaj sie nic niezmienia powrót do tego co było przed świąetami czyli: bcaa na treningu, białko po treningu tym razem poszło jeszcze aakg przed treningiem i 300mg coffy Micha: 1.6jajek, 8g olej koksowy 2.100g ryzu, banan, 20g rodzynek, 40g [...]

[...] Brak zdjęć rozmieszanego produktu, itd. z prostego powodu , mieszam wszystko razem co piję przed treningiem , jest to 30-40g carbo + 20g bcaa xtra + pre-workout Poszło dziś, przed treningiem plecy+triceps, 1,5porcji = 10g , dlatego od razu tyle, bo jak pisałem jestem po całej puszcze 1MR z BPI (dosc podobny [...]

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING PLECY Rozgrzewka 10min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 3 mikrocykl( 14 trening) 10 serii roboczych x 6 p. @ 70% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Pandarek- Masz racje kolego trzeba zająć stanowisko na dłuższy czas ale ja nie widzę lepszej rzeczy na redukcje jak Kompleksy metaboliczne -sztangowe a co do GVT to zawsze muszę zorganizować sobie miejsce do zrobienia treningu tak żebym miał wszystko pod ręką:-), druga sprawa płace dość dużo za karnet wiec i mogę wymagać Cokta Ciśniesz, [...]