po co bcaa

Mam Kreatyne monohydrate powder , vitargo electro energy, bcca sfd, hot sport drink, białko alpha male masix protein (wszystkie suplementy w proszku). Chciałbym to dograć aby było dobrze. Mój plan w ciagu dnia. Kreatyna Rano bądz przed treningiem 5gr. W ciągu dnia wypić Bcaa 10gr. Przed treningiem Vitargo oraz tą przedtreningówkę. w czasie [...]

praktycznie kreatyne wrzuc sobie 5g dziennie, o wybranej porze dnia, ze wzgledu na to, ze masz tylko 300g bcaa okolo treningowo 10g przed treningowo i/lub w trakcie co do bialka tutaj pozostaje kwestia brakow w diecie. na pewno okres po ttreningu jest pora dosc dobra na wypicie odzywki

Jak masz dobry izolat no to może być całkiem spora ilość bcaa w porcji powiedzmy nawet 10 g ale czasem masz ile? 4-5 gram tylko? Więc to jest śmieszna ilość. Pozatym co odżywke spożywał będziesz przed, w trakcie i po treningu?

Wiem że moja wypowiedz Cię raczej nie zadowoli ale tak na prawdę wina leży w tym co jesz. Chociaż faktycznie zażywanie BCAA przed i po treningu poprawia jakosc treningu oraz regeneracji. Jezeli jestes zmeczony kup sobie jakas tanią kofeinę w kapsach.

To na co moge liczyc po BCAA ??

Jeśli brałeś kretkę, nitrobolon i BCAA, to w moim mniemaniu jest wina diety na 100%. Z tymi suplementami i dobrą dietą powinieneś skoczyć spokojnie ponad 5 kg do przodu (z teorii). Z drugiej strony, może to być po części efekt zastosowania armagedonu. Ten trening jest dla zaawansowanych kulturystów, którzy mają już poważne zastoje i wiedzą o co [...]

z własnego doświadczenia wolę mieć pusty żołądek przed trenigniem, czy to rano czy po południu, czy wieczorem, dlatego jak rano czasem idę na trening 7:30 to godzinę przed albo piję bcaa, albo kawę z olejem kokosowym i trochę białka, potestuj na sobie różne warianty to będziesz wiedzieć co Ci najlepiej służy

bierz ofc kreatynę po cylkonie 8 tyg spokojnie, a jak kasa jest to nie HMB a np Xtenda lub zwykłe bcaa w dobrych dawkach 4 x ed ZMA, omega 3 jak nie brałeś to też dodaj ps co do HMB to w większości badań można znaleźć jedną prawidłowiść - im bardziej wytrenowany organizm tym mniejsza jego skuteczność. pzd Zmieniony przez - 4kolor w dniu [...]

[...] zależne od celu, długości treningu, warunków atmosferycznych, etapu przygotowań, etc. Jeśli już chciałbyś coś popijać teraz na treningu, to aminokwasy bcaa znajdą uzasadnienie. Uzupełniać cukrów nie ma sensu, bo przy krótkim obciążeniu organizm nie czerpie z nich energii w takim stopniu, jak np. podczas długiej jazdy po [...]

dostalem wlasnie bcaa aminostar extreme pure jednak z tego co widze to do najdrozszych nie naleza czy to idzie w parze z jakoscia? i czy warto je brac? mam ich az 17 opakowan po 120 caps i juz sam nie wiem co zrobbic kupic inne cz jesc te?

[...] Nie mniej jednak ja chwale sobie bardzo te amino 2100 i polecam ludziom bo czulem ,ze dzialaja.Nie znasz naprawde zadnych amino xxx ,ktore mozna uznac za pewne?Poza tym czy odzywki typu amino xx to nie jest po prostu czasem bcaa plus eaa? Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2011-07-04 21:31:10 Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2011-07-04 21:50:13

J/w. Dobry plan, w miarę ogarnięty jadłospis i jazda. Jeżeli chcesz przytyć musisz uwzględnić to bieganie, więc pamiętaj. Co do suplementów to podstawy: witaminy, minerały, magnez i BCAA w Twoim wypadku by się przydało(przed/po biegach). Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:03:41

Proszę o ocenę moich zmagań z dietką, robię co mogę:P Trening od 18-19.30 - boks. Izotonik zamieszczony w dzienniku, wypity w trakcie treningu. Odżywka słodkiewicz:) kupiona na siłowni po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df33956ef544dc48279ad7174c81321.png Do tego wszystkiego, kreatynka TC3 treca, Beta Alanina, Cofe przed treningowo, BCAA, [...]

Co do BCAA G-force to trzeba je wymieszać w wodzie przed pójściem na trening i zostawić np. w szafce. Po treningu tylko potrząsnąć i wypić.

To co mi pozostaje? Cwiczyc dalej tak samo tylko juz bez zadnych odzywek? tzn w dni treningowe brac te bcaa po treningu a w dni nie treningowe nic?

no ja mam amino bcaa nutrenda i jestem zadowolny choc fakt ze smakuje jak kupa jeza...ja zawsze przed i po treningu a co do mieszania to ja wole polecic na raz niz sie meczyc z tym posmakiem

[...] byc nieco lepsze... przy wiekszych/standardowo przyjetych/ dawkach kreatyny mozesz robic cykl ~6tyg; stosoojac mniejsze /~3g/ - cykl mozna przedloozyc; zamiast glootaminy bcaa co do ilosci ww - ich zadaniem jest przyspieszenie dotaria kreatyny do jej celu; bez nich bedzie to jedynie wolniejsze - nic sie nie zmarnooje artystyczny leniwy' grasik [...]

Dzieki,elegancko, a mozesz mi napisac co myslisz o bcaa nutreda w plynie i dawce sugerowanej(20ml po treningu, no i moze 10 ml przed)?

Z tego co wiem niektórzy mają częste problemy z sercem po wypiciu tego ;) Już nie mówiąc o problemach gastrycznych . Zdarzało mi się pijać efektem tego częste gazy ,czasem ból brzucha ;) Najlepiej podczas treningu chyba woda albo woda + bcaa

wierze na słowo z tom odzywką przyłożę się bardziej do konsumpcji normalnego jedzenia Jak mówiłem, nie moje pieniądze, tylko Twoje. Nie wiem co żeś tam wyczytał o tym białku, że aż takie masz na nie parcie, ale to DIETA jest tu kluczem do sukcesu. Odżywka białkowa nic nie wniesie, zwłaszcza, że się nie ma diety. Chyba, że chcesz po prostu [...]